څه وکړي، څنګه د خوړو څخه بهر لاره او د ورځني ریلونو لیږد لپاره څنګه لاره پیدا کول؟ پدې کې زه غواړم په دې مقاله کې ستاسو سره مرسته وکړم. د مناسبو تغذيې دوه اړخونه شتون لري. دا په حقیقت کې یو غذا دی، د خوړو او رواني رویې یوه لاره ده چې د هغې سره مرسته کوي. راځئ چې د دې ستونزې فزيکي اړخ سره پيل وکړو. د غذايي موادو وروسته بايد د ډوډۍ لپاره خوړو ته اړتيا وي. په منظم ډول سره وخورئ. دا سپارښتنه کیږي چې خواړه په 5-6 استوګنو کې ویشلو.
د خوړو ترمنځ مداخله - 4-5 ساعته یا د لوږی احساس. مګر په پام کې وساتئ، هغه څه چې تاسو یې خوري، نور وزن! خواړه باید متوازن وي. ټول اړین غذايي توکي باید ستاسو په غذا کې موجود وي. د منرالونو، ویټامینونو، کوچنیو بڼو، او هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ، مه هېروئ. په خوراک کې د غوړو اندازه محدود کړئ. خواړه باید یو څه وي! د ډیری اټکل شویو او پالویشاتیک غوړونو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ لکه مارجرین، رڼا غوړي، غوړ، کوب، او پټ چرګ چې په پیژندل شویو او خوړو خوړو کې موندل کیږي. دا پنیر (40-55٪)، ساسیجونه (25-30٪)، فیلمی او نيمه بشپړ شوي محصولات، او منحل شوي غوښه (30-50٪)، میئونیس (70-40٪)، کنفینجریشن. د کاربوهایډریټ اخیستل کم کړئ: تاسو ښه پوهیږئ چې د دوی اړتیا لږه ده. د کاربوهایډریټ محصولات ډیر بډای دي شین، د اوړو تولیدات د سپینې اوړو، میوه، کیک، چاکلیټ، جام څخه.
ستاسو د پروګرام اساس، د وزن له لاسه ورکولو وروسته څنګه باید وخورئ، باید د سبزیجاتو او ګازو سره تغذیه وي. دوی د وټامن، ریبشیر او معدني موادو سره د کوچنیو لارو سره امیر دي. دوی کولی شی ټوټی او شیوی شی، خامکی خوری، په هره فورمه کی. کابب! دلته ستاسو د میز رانیسه ده! دا راټیټ او سټیټی. له دې څخه تاسو کولی شئ د ډیرو ډوډۍ پخلی وکړو. بله اړخ د غذایي رژیم وروسته د خوړو په برخه کې د غذايي موادو بشپړول دي. د اغیزمن میکانیزم له مخې، دوی په ډلو ویشلی شي. پدې کې د غذايي موادو بشپړول شامل دي، د تشناب احساس احساسوي، د غوړ مصرف زیاتوي، د بدن پاکولو ته اجازه ورکوي او د اشتیا کمول. مګر ضمیمه د اصلي پروګرام او فزیکي لوړې کچې سره یوځای دي. په لارې - د فزیکي زده کړې په اړه. ډیری خلک پدې باور دي چې په فزیکي توګه په اصلي دنده کار کوي، دوی هرڅه غیر ضروري بولي. دا نه خوښوي. په شرکت کې کار کول، تاسو خپل بدن د وزن له لاسه ورکولو په کار کې نه اچوو. تاسو نور ارادې او فکرونه لرئ. کله چې تاسو په قصدي توګه خپل ځان په ځان کې په کار کولو بوخت یاست، د ځانګړو تمرینونو له لارې، تاسو د ستونزو ساحو ته د فکر بهیر ته الرښوونه کوي، او بیا د بدن اطاعت کوي، قوماندې اعداموي. یوازې د فزیکي تمرینونو په مرسته سوځول نه دي، بلکې د انرژۍ په مرسته هم د غوښتنې او فکر په واسطه لارښوونه کیږي. ټول تمرینونه چې تاسو به یې کوئ، تاسو باید فکر وکړئ، ستاسو په سر کې لیکل. تاسو اړتیا لرئ چې دا ستاسو د تصور څخه ترلاسه کړئ. د لیدلو فکر وکړئ چې وزن څنګه له لاسه ورکړئ، تاسو څنګه خوړئ، او څه ډول خواړه په چټکه توګه جذب شي، پرته له دې چې اضافي ډنډونه راټول شي.
دا په زړه پورې دی چې پوه شئ چې د خوراکی توکو وروسته بریالی کس وزن وزن کم کړي. دوی، په عمومي ډول، د مرستې لپاره د رواني ټیکنالوژۍ بدلول، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د تکرار کولو غوښتنې ختم کړي. د وړاندیز او مراقبت دا تخنیک، د شعور بدلی حالت کې فزیکي تمرینونه. زه غواړم تاسو ته وړاندیز وکړم. د عادي شخص معدې لري ستاسو د کفارو اندازه چې د کشتۍ له خوا جوړه شوې وي. کله چې تاسو په میز کې کښینئ، وګورئ، هغه خواړه چې تاسو یې په دې حجم کې مناسب شوي دي؟ لکه څنګه چې فرانسوي وایي، تاسو باید د میز څخه لږ لږ وږی. که تاسو احساس کوئ چې تاسو بشپړ یاست، بیا تاسو تکرار کړئ! په سهار کې، که چیرې تاسو چرګان یا په ماښام یاست، که چیرې واورې وي، نو خپل فکرونه خلاص او آرام کړئ. په خپل عمر کې ځان ځان تصور کړئ چې ځان یې خوښ کړ! وګوره، خپل ځان تعریف کړئ، او هڅه وکړئ چې نن ورځ، لاسي او ښکلې ښکلې پیژندل چې تاسو یې مخکې وو.
د انځور سره ضمیمه کړئ، د مجازاتو احساس وکړئ! په فزیکي توګه ځان ځان په دې لینډینډ بدن کې احساس کړئ! دا انفیکشنونه یاد وساتئ. وروسته، تاسو کولی شئ هغوی ته بلنه ورکړئ، په هغه وخت کې چې تاسو په ځانګړې توګه غواړئ چې د اضافي اضافې خواړه وخورئ. بله پاملرنه به تاسو ته اجازه درکړي چې رواني پوهه د معدې حجم کم کړي. د دې لپاره، ټیټ کړئ، آرام کړئ او په معدې کې د تودوخی تودوخې احساس ترلاسه کړئ. د مطلوب پایلې لاسته راوړلو سره، په ذهني توګه فکر وکړئ چې تاسو د خپلو کالو سره، لکه څنګه چې ستاسو د معدوم کولو نښې وي، لږه لږه یې کړئ. اصلي شی د فزیکي حساسیت ترلاسه کول دي! په روښانه توګه فکر وکړئ او احساس وکړئ! دا احساسونه یاد وساتئ. د ډوډۍ نه مخکې یې یاد وساته! او شاید، تاسو ته د یادولو اړتیا نه لرئ چې تاسو ورو ورو خوړو ته اړتیا لرئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د خوړو غوړ په بشپړه توګه د لیمو سره ضایع شوي. د اوږدې مودې راهیسې، خوښي، څښاک ډوډۍ وڅښئ، د معقول تغذيې قوانینو تعقیب او بیا د خواړو څخه لرې اسانه او لیوالتیا ښکاري.