ډیری خلک چې د وینې ټیټ کولی، کم کولیسټرول غذا ته د ورته وینې سره کولی شي د وینې کولیسټرول کمولو سره په ژوره غلطۍ سره وي، په بشپړه توګه ټول هغه غوړونه او خواړه چې د دوی د غذا څخه لوړ کولیسټرول لري له مینځه وړل کیږي. یا، په لویو اندازو کې، هغه خواړه خوري چې د کولیسټرول په پرتله ورته ویل کیږي، پداسې حال کې چې دا په بشپړه توګه ریښتیا ندي. په دې مقاله کې، موږ به د ډایټ په اړه د څلورو ترټولو معمولي آثارو په اړه خبرې وکړو چې کولیسټرول ټیټ وي.
د کولیسټرول د ټیټولو غذا افسانه # 1.
د کولیسټرول منځپانګې باندې تمرکز وکړئ.
ډیری خلک فکر کوي چې کولیسټرول کم کړي، دوی باید د هغو خوراکو توکو مینځ ته راوړي چې کولیسټرول ولري. په هرصورت، د غذايي کولیسسترول) د کولیسسترول مصرف (د بدن دننه ستاسو د کولیسټرول سره هیڅ شی نلري. دوه تر ټولو زیانمنونکي برخې چې داخلي کولیسټرول راټیټوي مصنوعي توګه وریټ شي او د سټراټیټ، لیږدجنیک غوړ. د وچو وریجو محتويات په دې ډول محصولاتو کې خورا لوړ دي لکه د غوښې غوټی پرت، بیکن او سایج، او همدارنګه په غوړ او غوړ کې. غوړ شوي غوښه په ډیری صنعتي ټوکر شوي محصولاتو کې شتون لري، په چټکو نوډونو، د اوړو مخلوط، بسکیوټ، کوکیز، د اسانتیاو خواړو او د غذا ډوډۍ رستورانونو کې.
د کولیسټرول د ټیټولو غذا افسانه # 2.
ټول هغه خوراکي توکي وټاکئ چې ستاسو د خوړو څخه په غوړ کې لوړ دي.
که چیرې غوړ ضرر وي، که تاسو داسې خواړه وګورئ چې کولیسترول کموي، د وینې ډول پورې تړاو لري. په داسې حال کې چې د غني شوي او انتقالي چرګانو د لوړې محتوا سره خواړه په واضح توګه منفی اغیزه لري، هغه تولیدات چې polyunsaturated وری لرونکي لري د LDL (خراب کولیسټرول) کمولو او HDL (ښه کولیسټرول) راټیټولو لپاره ګټورې دي. د پوليټرنټریټ شوي شوي غوړ یو له غوره سرچینو څخه مغز او تخمونه، آیوکودو، د زیتون غوړ او د میګا -3 فایټ اسید، چې په مایع کې شتون لري) په وحشي ډول نیول شوی سامون او مکریل (.
د کولیسټرول-کمیټې ډیری ماین # 3.
د کولیسټرول په لور ریډ شراب وخورئ.
او، هو او نه. پداسې حال کې چې څیړنې ښیي چې د وینې یوه شیګی کولی شي په ښځو کې د ناروغۍ په زړه پورې خطر خطر فکتور ته وده ورکړي، ډیر الکولي مشروبات به د ټریګرایوریسډ کچه لوړه کړي، چې د کور کولیسټرول بله زیان منونکی برخه ده. البته، که تاسو د هغې څخه خوند واخلئ، نو له وخته وخته تاسو کولی شئ د سور شراب ګلاس وساتئ، مګر د کولیسټرول لپاره د پینستا په توګه فکر نه کوئ.
د کولیسټرول د کمیټې غذا # 4.
فاس او کولیسټرول د غذا یوازینۍ برخې دي چې باید د کلسترستر کچه د کمولو په پروسه کې ونیول شي.
مطلق دروغ! په غذا کې ډیری مهمې عوامل شتون لري چې ستاسو کولیسټرول کمولو کې به مرسته وکړي. لومړی، هڅه وکړئ چې د میو، سبزیانو او انارو په څیر سرچینو څخه څومره ممکنه وری واخلئ. برسېره پردې، د میوو او سبزیانو مصرف (خاص طور پر سبزیان) به ستاسو بدن د نورو غذایی توکو سره د ویټامینونو او منرالونو په بڼه چې د ټول روغتیا لپاره مهم وي چمتو کړي.
په پای کې، کله چې د ټیټ سټیټ کولیسټرول ډایټ په اړه خبرې کولې، تاسو باید په کلینسترول او غوړ موادو باندې تمرکز کولو پر ځای، د خپل ټول روغتیا په اړه فکر وکړو. د متخصصینو او تغذيې د سلا مشورو په تعقیب، تاسو به نه یواځې په وینې کې کولیسټرول کم کړئ، بلکه یو ښه روغ ژوند او هوساینې ته به هم اړتیا وي، کوم چې د خورا کولیسټرول او غوړ مواد سره د خوړو په پرتله ډیر مهم دي.