په نړۍ کې ډیری ښځې د اضافي پونډو څخه د لرې کولو خوب لیدل کیږي. د احصایې له مخې، هرې ښځینه ښځه د داسې ناروغۍ څخه رنځیږي. ډیر ځله دا ستونزه د زیږون وروسته د میرمنو سره مخامخ کیږي. د یوې ځوانې مور لپاره، دا ډول ستونزمن پړاو کې، پوښتنه راځي چې څومره ژر خپل شخص د مطلوب فارم ته راوړي. او بیا داسې انتخاب دی چې باید ژر تر ژره د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره باید وکارول شي، پداسې حال کې چې روغتیا کمزورې نه وي او په بدن کې ځواکونه.
د هالینډ ډیری سندرغاړي او فلمونه لکه بیونسک او رییس ویلرسپون د ماشوم خواړو پر اساس د خواړه کاروي.دا مفکوره د دوو ښکلا صنعتونو د فیشن ډیزاینر ایډي سلیمان او ټریسي اینڈرسن لخوا خوښ شو. دوی د نارينه او ښځو دواړو لپاره مناسبه خواړه په پام کې نيسي. دا ډول ډولونه د ماډل سره کار کولو پر مهال په عمل کې کارول کیده. د فټس ټرینر ټریسي انسنسن د نړۍ په مشهوره توګه د ماشوم خواړه وړاندې کول د مشهور امریکايي فلمکار جینیفر انسټنون لپاره د خواړو په توګه وپیژندل شو. د وړاندیز کولو دمخه، هغې خپل ځان ته د دې خواړو هڅه وکړه، د زیږیدنې وروسته د بیرته ستنېدنې دورې په جریان کې، کله چې وزن یې 20 کیلوګراموالی لوړ شو. په دې توګه، هغې نه یوازې 20 اضافی پونډې وغورځولې، بلکې د بدن څخه غیر ضروري زهرونه بیرته راوړل او ښه احساس یې وکړ.
د دې طبيعي او لاسرسي له امله دا ډول ګټور او خوندي غذا ټوله نړۍ پېژندل شوې ده.
په چټکه توګه په هره اونۍ کې 5 کیلوگرامه وزن له لاسه ورکړئ، تاسو باید خپل خوراکه د یو ډول ترکیب شوي کچالو لپاره محدود کړئ. په عین وخت کې، د پزې یا آلو په څیر د دې خواړو ډوډۍ سره کب او غوښه خارج شوي. پوټریز، د ونو او میوو پاکوالی هم مصرف نشي کولی. دا بورج لري، چې کولی شي څو کلوګرام بدن ته راوړي. د داسې خواړو ښه نتیجه باید په هر کال کې د دې تغذيې په یو یا دوو طریقو محدود وي. دا د دې حقیقت له امله ده چې ډیری ښځی کولی شي په دې خواړو کې ګوښه کړي او دا به ستونزمن وي چې ودریږي، مګر تاسو باید هیر نکړو چې دا ډول اوږد خواړه د ښځینه روغتیا په اړه ناوړه اغیزه ولري. که بدن د ناروغۍ وروسته کمزوری شي او که چیرې کافی ویټامینونه شتون ونلري، نو موږ باید داسې غذايي موادو ته مخه ونه کړو.
تاسو کولی شئ د دې غذا څخه د دوه اونیو لپاره کار واخلئ او بیا وروسته دا یواځې د شپږو میاشتو وروسته تکرار کیدی شي. د دې غذا په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې د خوړو په مصرف کې د کلورینیو ریکارډ وساتئ. په یوه جری کې د خوړو په منځ کې منځنۍ کچه 25-75 کیلو ګرامه وي. په عين حال کې، د ماشومانو د مينيو څخه ټول ډوله خواړه اجازه لري. ورځنی غذا تر 1200 کیلو پورې رسیږي. تاسو باید په انفرادي توګه د یو ځانګړي مینو انتخاب غوره کړئ. د کیفیت شمیر د میرمنو، روغتیا، وزن او فزیکي فعالیت په فزیکي حالت پورې اړه لري.
د مور لپاره نمونه ماین:
- ناڅاپي: پنیر 100 ګرامه - 1 برخې، میوه پاکی - 1 جار یا د 0.5 فټ کریم فټ کریم، شین چای یا هګۍ پرته شکر.
- د غرمې ډوډۍ: د میوو یوه برخه خالص یا د غذایی غوړ - 1 جار.
- د غرمې ډوډۍ: د غوښې خالص یا غوښه د سبزيجاتو یا مچھو سره - 1 جار، د ماشومانو جوس.
- نخشه: د پنیر - پنیر - 1 خدمت کول یا میوه پاکي 1 جار، تاسو کولی شئ د دوه ماشوم کوکیز سره شنه شنه چای ولري.
- سپیپر: سبزیج پاکی - 1 جار، میوه پاکی - 1 جار، کوټی پنیر - 1 خدمت کوی، چای.
- د بستر ته تللو مخکې اجازه لرئ چې د سبزیجاتو او میوو خالص او هبلل چای لومړی برخه وخورئ.
که مور یو فعال ژوندانه ته لارښوونه کوي او ورته ورته وخت نه لري، هغه کولی شي د انتخاب څخه ګټه پورته کړي، کله چې تاسو په 1-2 رنځ کې په نښه کړئ او په ورته وخت کې د کلوروري اړتیاو شمیره نه وي.
هرڅوک چې په دې خواړو کې بوخت وي، تاسو باید په یاد ولرئ چې اوس هم د اوبو یوه ورځ 2 لیټرو ته خساره راځي.