یوازینۍ لاره دا ده چې سمدلاسه د خوراکی توکو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړو چې ډیر اضافه چربی له منځه یوسي. مګر دا د سمدستی خبرداری لپاره خورا ارزښتناکه ده چې د معدې د وزن د ضایع لپاره خواړه د لنډ وخت لپاره اغیزمن وي. په راتلونکي کې د داسې پیښو څخه د مخنیوي لپاره او ستاسو روغتیا خطرناکه نه وي، تاسو باید په منظمه توګه خپل بدن نظارت او فزیکي تمرینات ترسره کړئ. د معدې او خواړو لپاره خواړه یوازې بیړنۍ، محلي مرستې چمتو کولی شي.
د اونۍ لپاره د معدې په برخه کې د غوړ غذا مینه
په واقعیت کې، دا د خوړو معیاري محدودیتونو پر بنسټ والړ دي. تغذيې ته مشوره ورکول کیږي چې نه په مینو کې د خوړو ځای ونیسي او هڅه وکړي چې د غوره پایلې ترلاسه کولو لپاره ټولې لارښوونې تعقیب کړي.
ورځ 1
د ناچیو لپاره، یو شیشې وخورئ او د ځنګل سره یې بشپړ کړئ
د غرمې ډوډۍ: 150 کیلوګرامه غوړ وریجو او د قابلو، بادغیس او مرچ سلاد
سپاپر: جوش شوی چرګ، غوره بریسټ او غوښین - 100 ګرامه، تازه مڼې د جوب رسه، هګۍ، ایډیډیټ
دوهمه ورځ
ناڅاپه: پنیر د 0٪ غوړ سره، قوی او چای پرته د شکر او شیدو
د غرمې ډوډۍ: 100 ګرام غوښه وریجی او غوښه
ډنمارک: د پیاز او روميانو سلاد (250g). د بستر ته د تګ دمخه مخکي د روميانو جوس شي
ورځ 3
ناڅاپي: ترکیه 100 ګرامه، یو د غوړي چای چای
د غرمې ډوډۍ: 150 ګرامه یا خوړونکي کب ماڼۍ، د سیررکوټ، پیاز او مڼو څخه تریاست
ډوډۍ: جوش شوی چای او مڼه. د بستر ته تللو مخکې - د مڼو د جوس شیش
ورځ 4
ناڅاپي: 100 ګرام غوړ شوی ویالې، چای یا قافله
د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ په غوږ، ډوډی د چریک څخه
ډوډۍ: جوش شوي چای او 150 چرګان
پنځمه ورځ
ناڅاپه: د ټیټ سره د ټیټ ټیټ کیف شیش
ډوډۍ: 2 پخه شوي کچالو، 150 ګرامه غوړ شوي کبونه، د ګند سلادي سره د خام کریم
ډنمارک: د سبزيجاتو څخه سلاد او 100 ګرامه تبلیغ وي
ورځ 6
ناڅاپي: د هيبل چای، د اتومليکي کوکيز دوه برخې، يوه جوړه شوي هګۍ
د غرمې ډوډۍ: د ترکیې سره جوش شوي وریجی (هر یو 100 ګرامه)
ډنمارک: 200 ګرام شوي چرګان، د ميوې ترکارۍ
ورځ 7
ناڅاپي: سخت پنیر (100 ګرامه)، شنه ټیټ سره
ډوډۍ: جوش شوي وریجی او سبزيجات
ډنمارک: د 200 غوښينو غوښينو غوښینو، ګوبو او کڅوړو سلاد
که چیرې په هرو اونیو کې په غذايي موادو کې د ګډون لپاره هیڅ وخت شتون نلري، د معدې لپاره تیزه خواړه شتون لري. د کتنو پر بنسټ، دا په واقعیت کې د تیرو لسیزو څخه د خلاصون لپاره په لږه موده کې مرسته کوي.
دا هغه څه دي چې دوی د داسې خواړو په اړه لیکلي دي.
ویرونیکا:
"په حقیقت کې، زه په چټکتیا کې باور نه لرم. زما لپاره، عادلانه میتودونه یوازې بدن ته زیان رسوي. مګر زه اړتیا لرم چټکۍ زما د ګوتو ګیټی لرې کړم، او دا غذا په حقیقت کې ما سره مرسته وکړه. زه هیله لرم چې زه به بیا بیا د هغې ځای نه لرم. "
د داسې تیزې غذا نمونه ماین
ناڅاپي: 1 نارنج او د شیدو یو شیش یا 200 ګرامه پنیر او مڼې
دوهمه ناسته: 2 مڼې یا 1 نارنج. کیدای شی د دری چرګانو شاتو سره ځای ونیسی
ډوډۍ: د سبزي سوپ او یو هګۍ (تاسو کولی شئ د 50 ګرامه پنیس بدل کړئ) یا د 200 ګرامه چرګانو فیلټ په یو ګرام کې په تازه ډول سره د تازه سبزيجاتو سره
ډنمارک: د 100 ګرام غوښه غوښه او لوبیا یا 2 روميان، کڅوړی او د پخلی 200 فیلټ. تاسو کولی شئ د هر ډوډ شوي سمندري 200 ګرامه ځای ونیسي.
د خوړو په جریان کې جسماني فعالیتونه
څرنګه چې د وزن بوی د لاسه ورکولو لپاره خواړه، سره له دې چې دا کافی غذا محدودوي، مګر بدن ضعیف نه کوي، تاسو به ناڅاپي احساس ونه کړئ، چټکۍ او د دې وړتیا به ولري چې یو بشپړ تمرینونه پلي کړي.
دا سپارښتنه کیږي چې د هرې ښي او ښې ورځني جوړونې لپاره، او همدارنګه د بدن کونګو جوړ کړي. یو ډیر اغیزمن وسیله کیدای شي یو پوسته وي. په یو لار کې سل سوه ګولۍ او بل یې.
او په یاد ولرئ، چټکتیا د وزن د ضایع کیدو لپاره، حتی له منځه وړئ، مګر دا حقیقت ته الرښوونه وکړئ چې بدن دوی په نورو ځایونو کې ځینې وختونه راټولوي، ځینې وختونه په بشپړه توګه غیر متوقع. نو خپل شخصیت په دوامداره توګه وګورئ او د ژوند فعال فعالیتونو په اړه مه هېروئ.