یو عصري میرمنې ته، ځینې وختونه ځواکمن د اړتیا په توګه د سکوت په توګه وي. د شخصيت سختۍ د ځان په تاکيدولو کې مرسته کوي، په وړو شيانو کې د ژوند اسانتيا او په هرې سختې سوداګرۍ کې بريالي کولو لپاره. حتی په سخته توګه، د سخت غذایی تعقیب په توګه.
موږ څوک یو، بیا په فیشن پتلون باندی هڅه کوو، په آئینی باندی بوخت او هیڅکله د هټۍ مناسب نرخ ونه موند، خپل ځان نه پوښتنه وکړه - څنګه د وزن کمولو لپاره وزن پیدا کړئ او خپل ځان وګورئ. څو څو ځله مو له ځان سره ژمنه کړې - هر څه چې د دوشنبې څخه پیل کیږي، زه د فابریکې مرکز ته ځم، زه په سخته خواړه کېږم! ترټولو غوره، زموږ جل جلاله د څو ورځو لپاره بسیا ده. او بیا هرڅه عادي حالت ته راځي. په هرصورت، د خوړو محدودیتونو په څیر په داسې ډول ټیلفونو کې د ځان په وړلو کې ناکامتیا یوازې د ځواک د نشتوالي یوه ځانګړې قضیه ده. په هرصورت، تاسو باید هره ورځ خپل رضايت ته اپیل وکړئ، او که تاسو پیاوړي ځواک نه لرئ نو بیا ډاډ ترلاسه کوئ چې تاسو هیڅکله هغه څه نه کوئ چې تاسو یې غواړئ، او بیا تاسو حیران یاست چې ستاسو د ژوند کښت روان دی. ښه، لوښه قوی کولی شي، او د وزن پیاوړتیا او وزن د لاسه ورکولو لپاره د اراده ځواک پیاوړی کولی شي. ستاسو لپاره - وړیا مشوره د ژوند له لارې هڅول کیږي.
د وزن د کمولو لپاره د ځواک موندلو لپاره به د یوې پیاوړې او پالیسۍ ملګري سره مرسته وکړي. د هغه انرژي برخه، د شخصیت او سرکنې ځواک به تاسو ته اړتیا وي، او تاسو به نور ډاډه احساس وکړئ. اجازه مه ورکوئ چې د هغې ټولې میتودونه او لارښوونې تاسو سره یوځای کړئ، په هر حالت کې، هغه اړینه ده چې خپل شخصیت "غوره کړي". د لارې په توګه، دا به ګټور او "مجازی" ملګرتیا وي - ډیره مرسته به د انټرنیټ په اړه د هغو ذهني خلکو د ملاتړو د لاسونو په ساتلو کې مرسته وکړي. د مثال په توګه، د تاریخي ساحو یا ټولنیزو شبکو په اړه، تاسو کولی شئ عجيب دوستان ومومئ چې ستاسو سره به وزن له لاسه ورکړي.
وزن کم کړئ او خپل ځانونه د ملګرو او خپلوانو د ملاتړ لست کړئ. آیا تاسو دومره کافي روح نه لرئ چې د کیک، آیس کریم، میئونیز یا مکور ټوټه د فرج څخه وخورئ او تازه تازه سبزيجات او میوې وخورئ؟ د خپلوانو (مېړه، والدین، ماشومان) په منځ کې هغه کسان پیدا کوي چې ستاسو د پریکړې ملاتړ کوي. که تاسو لږترلږه یو څه باوري باور لرئ تاسو به پیاوړي او نور تعقیب احساس کړئ.
د رواني پوهاوي پته. هغه به تاسو ته درکړي چې خپل ځان وڅاري، د ځان لپاره جګړه، ستاسو محبوب. په واقعیت کې، ځواک ځواک د ځان بسیا کولو لپاره یو بل دی، نو تاسو اړتیا لرئ چې په ځان کې خپل ځان ته درناوی وکړي. دا د یو متخصص د څارنې لاندې دا کار خورا اسانه دی. که تاسو زده کړه وکړئ چې ستاسو د ستونزو په اړه خبرې وکړئ او وضعیت وضع کړئ کله چې تاسو په خپل طریقه هرڅه ترسره کولو توان لري، نو دا به تاسو پیاوړي کړي. خپل ځان پریښودئ چې تاسو باید خپلو اهدافو ته د رسیدو لپاره پیاوړي، ثابت او دوامدارۍ ته اړتیا ولرئ.
خپل مخکی یو ټاکلی هدف وټاکئ او لاره بنده مه کوئ. په یاد ولرئ: وزن له لاسه ورکولو لپاره اصلي انګیرل باید حتمي نه وي. د بېلګې په توګه، په غذا کې چې یوازې د هالیو ستوري سترګې په لټه کې وي، هیڅ احساس نلري. دا د کار کولو امکان نلري! موخه باید په اوس وخت کې اړونده وي. د مثال په توګه، تاسو د حیرانتیا تشناب پتلونونو کې د پام وړ پیسې درولې. مګر یو کوچنۍ اندازې اخیستي - او اوس تاسو باید په چټکۍ سره یو څو پونډې پرېږدو ترڅو په نوي کولو کې نندارې ته وړاندې کړئ. که نه نو، ماډل به ناباوره د فیشن څخه بهر شي. دا پریکړه د منلو لپاره خورا اسانه ده، ځکه چې هدف خورا روښانه او واضح دی.
بله مرحله - هیڅ څه چې تاسو یې کوئ. ډیری وختونه، تاسو "د لارې څخه بهر شئ،" ځکه چې تاسو د نورو لپاره فکر کوئ یا ووایه چې خورا مهم ارزښت لري. د وخت لپاره د دوی په اړه هیر کول، په نظر کې نیول د دوی نظرونه. تاسو به وګورئ، د یوې ټاکلې مودې وروسته، ستاسو په شاوخوا کې خلک ستاسو د ګیسټرومیک مینو کې تطبیق کوي او په بدل سره به تاسو په بدل شوي عکس کې درک کړئ.
د وزن له لاسه ورکولو او د ځان په لیدلو کې د ځواک پیدا کول - د ځان لپاره د ځان لپاره ستاینه وکړئ. که تاسو د بنډو او کیکونو څخه انکار کول (کوم چې د وزن له لاسه ورکولو سره په بشپړه توګه ناجائز دی) او خپل ځان د سبزیج سلادو ته محدود کړئ - ځان ځان یو نایکا وګورئ! تاسو ښه کار کوئ - او ډاډ ترلاسه کړئ چې ځان یې ځان ته وساتئ. له بلې خوا، تاسو هرڅه سم سم کړي او د دې لپاره ستا ځان ته تر ټولو لوړ رتبې درجې ته. د هڅونې ویناوې کلمې به باور بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او په راتلونکي کې به د پیاوړتیا لرونکي تاوان هڅوي. په وخت کې صحیح کلمه ویل انرژی لري، دا کولی شي پریکړه کونکي ګامونه یا حتی د غوښې هڅونه وکړي. له دې کبله، خپل ځان په تعاملاتو تمرکز مه کوئ.
که څوک وغواړي ووایي، مخکې له دې بحثونه چمتو کړئ. ډیری وختونه حتی حل او ناکافي ښځې د یو چا لپاره د رواني ناروغۍ ستونزمنې دي. د شرمنده حالت څخه د مخنیوی لپاره د مخنیوی کولو د علت په اړه فکر وکړئ. د ردولو دلیل د وضاحت بڼه باید باوري وي او ډیر ډیپلوماتیک وي.
زوړ شئ البته، په مناسب حدود کې. ضروري نه وي د کوم دليل او پرته له کومې ستونزې سره مخ وي. که نه نو تاسو کولی شئ بې بنسټه شئ او ستاسو انځور خراب کړئ. مګر د وخت څخه وخت ته اړتیا ده چې په خپله ټینګار وکړو. اجازه راکړئ چې هرڅوک پوه شي، که اړتیا وي، تاسو به هډوکي وخورئ، مګر تاسو به هغه څه کوئ چې تاسو یې په اصل کې وټاکل.
نو ستاسو پریکړه ستاسو د شخصیت بدلول او د ځان تعقیب یواځې یو خالي خوب نه دی، په میز کې کښیناستو او د خپلو کړنو لپاره تفصيلي پلان چمتو کړئ . دا ښایي داسې څه وګوري: په می کې، زه به 2-3 کیلوګرامه له لاسه ورکوم. دا کولو لپاره:
- زه هر سهار د چارج (20 دقيقو) پیل کوم، د تمرینونو څخه جوړ شوی چې زما په "ستونزمن" زونونو کې عمل وکړي؛
- زه د خپل غذایې ټول غالۍ تولیدات لرې کړم، هرڅه خوږ دي، زه نور تازه سبزيجات خورم. زه خپل ځان د میاشتې لپاره د تغذیې پلان جوړوم.
- زه د حجرو ضد ضد مسایلو لپاره لاسلیک کوم او په کور کې د داسې مسایلو په کورس کې ځي. او زه هم په منظمه توګه د رولر مسعود، د مساوي ډیری برش او ځانګړو کریمونو څخه کار اخلم. زه په زړه پورې خلک وموم او هره ورځ له دوی سره خبرې کوم، دوی ته ووایم چې څنګه او څه کوي زه او ولې؛
- زه په لامینټ کې خپل بشپړ عکس لرم ترڅو په درې میاشتو کې پرتله کوم "مخکې" و او څه وروسته "وروسته" شو. زه درملو ترلاسه کوم، چیرته چې هره ورځ ما په دې وپوښتل چې ما وخوړله او کوم فزیکي تمرینات چې زه یې کوله ... او همداسې. خپل ځان د وزن د ضایع کولو پروګرام په شپږو میاشتو کې زیات کړئ او هڅه وکړئ چې په سختۍ سره تعقیب کړئ.
د وزن له لاسه ورکولو توان لري او خپل ځان وګوري، نه یوازې تاسو سره په جرئت سره د مکھن سره مریخ کچالو الوتونکو او سینڈوچونه، مګر د تل لپاره:
- غیر ضروري شیان مه اخلئ ځکه چې دوی په فیشن کې دي؛
- لومړی د کنډوم کارولو وړاندیز وکړئ او د شریک خطر لخوا د خطر خطر جنسي تجربه پریږدئ؛
- په خندا کې خندا مه کوئ، د "مزاحمت" چټکولو لپاره؛
- د بل سړي لپاره د هر څه قرباني مه کوئ.
- د نورو غوښتنو او حوصلو لاندې مه ګړندئ.
- ژمنه شوې ژمنې مه ورکوئ؛
- د باس د غیر عادلانه نیوکې په وړاندې احتجاج؛
- د شرکت لپاره "هیڅ شی مه کوئ".
- د دې توان لرئ چې خپل ګناه ومنئ؛
- په سختو مواردو کې د ژوند مشکلات پای ته ورسوي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، وزن د لاسه ورکولو او د ځان لیدل یوازې د خپل کردار بدلولو لپاره یو عذر دی. د روح سختۍ، د زیاتو وزنونو په مقابل کې په غیر مساوي جګړو کې به تغیر راشي، تاسو به ستاسو سره د ژوند ښه او ډیر سمباله کولو کې مرسته وکړي. هغه څه چې موږ تاسو ته مبارکۍ ورکوو!