د شلمې پیړۍ د پیل څخه وړاندې د سویل ختیځې آسیا هیوادونو کې، بلکې پیچلې ناروغۍ خپره شوه چې د عصبي سیسټم اغیزمن شو. د دې اخیستلو غوښتنه وکړئ. په دغو هیوادونو کې، دوديزه مینځنۍ کې شامل دي، اصلي، وريجې. که تاسو دا په بشپړه توګه د میړونو پاک کړئ، نو دا د ویټامین B1 نشتوالی نه لري، کوم چې د ایډیدیمیک پرمختګ المل شوی. له همدې کبله اوس دا ویټامین نه یوازې یو ویټامین بلل کیږي، د ویوترایټ او تیمینین تادیه کوي، بلکې د "لیټ واخټ" ویټینین هم کاروي.
دا ویټامین په اوبو کې را مینځ ته کوي، له همدې امله په محصوالتو کې دا چټکۍ له مینځه ځي. زموږ په بدن کې، د هغې یوه برخه د جوړولو توان لري، کوم چې د کاربوهایډریټ میټابولوزم کې برخه اخلي.
تیامین او د هغه رول
تیامین زموږ په بدن کې یوازې د انتن مائکروفورا بشپړ روغتیا سره ترکیب شوی دی. په خواشینۍ سره، نن ورځ لږ خلک شتون لري چې کولی شي د خپلو میتودونو مایکرو فلورا روغتیا ته ویاړ وکړي. مګر ویټامین B1 باید تل په بدن کې په بدن کې وي، بلکه د جدي ناروغیو وده کولی شي. تايمین د عصري حجرو تولید ته وده ورکوي د ورځنیو ګلوکوز د حجرو له لارې د میتابولیک پروسې نتیجه ده. که په دې پروسه کې ځینې ناورین رامنځ ته شي نو بیا د عصري سیسټم حجرې وده کوي، د اعصاب پای ته رسېدو پیل کوي، که چیرې د ځان د ګلوکوز او وینې رګونو څخه ګلوکوز ترلاسه کړي. یواځې اوس، ډیر زیات شوي او پراخ شوي خلیجونه، ډیر ګلوکوز اړین دي، او دوی یوازې د هغې د تعقیب توان لري.
کله چې د سږو د نسج حجري وده وکړي، د دوی دیوالونه نری رنځ کیږي، د اړینو غذايي موادو د ساتنې محافظه کارونو کې خورا کم وي، او حجرې د ځان د زیانونو څخه د دفاع توان لري. ډیری احتمال، له دې ځای څخه د "سرطان اعصاب" او "اعصاب، د تار په څیر" د معمول بیانات ښکاره شوي. دا به ویره وي که تاسو دا انځور د مایکروسکوپ سره وګورئ.
ويټامين B1 د دې سره مرسته کوي چې د منفي سيلونو بدلونونو سره د داسې ستونزو څخه مخنيوي وکړي، چې په عادي فعاليتونو کې برخه اخلي
د تیمینین مرکبات، د عصبي نسجونو د حجرو د ساتلو برسیره، لا تر اوسه د دماغ حجرو عمر ته اجازه نه ورکوي. د دې ځانګړي ویټامین څخه مننه، پاملرنه او حافظه کولی شي تر هغه وخته پورې دوام وکړي چې زاړه وي. له همدې کبله تیمینین د هغو کسانو لپاره خورا ساده دي چې په ذهني کار کې بوخت دي. په هغو کسانو کې چې د الزیامیر ناروغۍ څخه رنځیږي، په وینه کې د ویټامین B1 مرکبونه شتون لري.
د بدن په B12 او تیامین کې د ویټامین په متقابل عمل کې، زهرجن ناپاک دي، او په لیور کې اضافه غوړ جمع نه کوي، د "زیانمنونکي" کلسترسترول کمښت کچه. ماشومان هم د تیمینین ته اړتیا لري، ځکه چې دا د ځوان ژوندیزم سره د سړو، ویروسونو او انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي.
په بدن کې د تیامین مرکبونو پوره کولو سره، د هغه ناروغیو د ودې خطر چې د معدني جریان او جگر اغیزې به کم شي.
تیمینین: ورځنی تاوان
لویان دومره نیمګړتیا لري چې نږدې نیم میلیارده تیمینین ترلاسه کړي. ځوان میندې، امیندواره میرمنې او زړو خلکو ته لږ څه اړتیا لري. د تغذيې سره د کاربوهایډریټ ټینګار، د تودوخې فزیکي فعالیت، د ویټامین اړتیا ډیری وخت زیاتوي. که چیرې یو سړی په سمه توګه وخوري او بیا بشپړ شي، نو بیا د دې ویټامین دوز ډیروي اړین نه دی، استثناوې ځانګړي ناروغۍ دي.
تايميين: کوم خواړه شتون لري
د دې ویټامین ترټولو بډایه سرچینې جگر، بران، د غنمو کښت شوي دي. د سلم او لمر ګل تخمونه په دې ویټامین کې هم بډای دي. مخکې له دې چې د بیروبی ناروغۍ په وړاندې درمل لیدل شوي، ډاکټرانو په بریالیتوب سره د دې ناروغۍ په وړاندې مبارزه وکړه، د هغو محصوالتو کارول چې تیمینین لري. ډاکټران د ویټامین B1 نشتوالي ډکولو لپاره مشوره ورکول کیږي ترڅو په خام شکل کې د فلیټونو څخه ګټه پورته کړي. د متخصصینو په وینا، د تیمینین خام چرګان د شیدو په پرتله څلور ځله ډیر. په ډیر مقدار کې تايمین په خورا خوړو کې موندل کیږي لکه آلو، لوبیا او میوه چې کله یې د څښاک کولو یا بیکلو لپاره پخلی کول. د آلو یا غلو د پخولو وروسته اوبه د نورو لوښو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي، د بیلګې په توګه، سوپ، ځکه چې پدې اوبو کې ډیری تیمینین شتون لري. وچې بوټي په ورته اوبو کې کښل کیدی شي په کوم کې چې دوی لوند وو. کله چې پخلیږي، ویټامین B1 خواړه پریږدي، مګر دا په ورور کې پاتې کیږي، نو دا کار باید د ځان لپاره ګټه وکارول شي، درخواست وکړئ. تیمینین او تور تور، چای، اسپرګوس، د بټواټ پاټرې کې شامل دي. دلته په سور کې، سور، زردالو، مرجان، چوغندر، چوغندر، ډلي، مغز (ځنګل) کې دي.
د خوږ غوږو یا زړه کې، د غوښي په داخل کې نسبت لس ځله نور تیمینین. د غوښې زړه د عضلاتو (غوښې) څخه اته ځله زیات دی. دوه هګۍ یوازې د تیمینین مقدار یوازې دریمه برخه لري چې په بدن کې وموندل شي. دا وايي، البته، چې د فلیټونو ډیرې ګټورې دي.
یو منظمیت شتون لري چې یو شخص د اوږدې مودې لپاره د ټیټ کالوری خواړه کې ناست وي، او د سلاد، میوو، جوس، کوټی پنیر، کم غوښی غوښه کاروي، مګر د کچالو او ونو څخه انکار کوي. هغه سړی په اسانۍ سره، چې ورته ویل کیږي، غوسه، ناراضه کیږي، په اسانۍ سره ستړي کیږي. په دې حالت کې، هغه په بیړنۍ توګه اړین اړتیاوې لري چې هغه محصوالت د هغو محصولاتو سره غني کړي چې ډیری تیمینین لري.
عصري تغذيې په دې باور دي چې د هر هزاره سلور لپاره باید د دې مرکب 0، 5 ملی ګرامه وي. دا څه معنی لري؟ حقیقت دا دی چې خواړه باید هغه محصولات چې په تیامین کې بډای وي شامل وي، په ګډون د کران او شنه. دا باید په یاد ولری چې دا ویټامین په اسانۍ سره ویجاړ شوي او له مینځه وړل کیږي.
په ځانګړي ډول د دې مرکب د بډایه محتوياتو سره د خواړو کارول کله چې درمل اخلي، په ځانګړې توګه، انټي بیوکس. د تیامین کارول زیات کړئ او د معدي او فزیکي دواړو سره د معدې ناروغیو، ډیری فشارونو او درنو بوټو سره وي. دا تر اوسه پورې د هر ډول اړخیزو تاثیراتو په کارولو سره نه دی لیدل شوی، په شمیټیکا کې، او د نورو نیولوژیک ناروغیو سره. سره له دې سره، موږ باید دا هیر نکړو، د B1 عنصر برسیره، د ویټامین بی بی تمرکز کې نور مهم مرکبات شتون لري چې په پارلمان کې د خپل روغتیا ښه کولو لپاره غوره کارول کیږي. دا ويټامين د غوږو غوښه، جگر او ګرانه غنمو کې بډای دي.