آیا تاسو په پای کې پریکړه کړې چې د ورزش لپاره لاړ شئ؟ په هرصورت، وروسته له هغه چې ستاسو د انرژۍ چارج له لاسه ورکوی. او بیا سوال پیدا کیږي، تاسو څنګه ځان ځان ځواکمن کولو لپاره سپورټ کولی شئ او سمه مزه وساتئ؟ دلته داسې لارښوونې شتون لري چې په دې قضیه کې مرسته وکړي. لومړی، د منظمې روزنې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د شخصي فزیکي پالن جوړونه وکړي چې ستاسو په بدن کې مناسب وي.
د ورځې په مودې کې باید د روزنې لپاره وخت مختص شي
ورځ باید پالن شي تر څو د روزنې غونډو په ځانګړو ساعتونو کې ترسره شي. په دې حالت کې، فکر مه کوئ چې دا روزنه "پاتې وخت" کې نوبل کیدی شي، کوم چې تقریبا هیڅکله هم پاتې دي. د روزنې ساعتونه غوره کول باید د هغوی وړتیاو ته الرښوونه وشي. هرڅوک د مختلفو روزنو لپاره غوره وخت لري، ځینې یې د سهار په سپورټونو کې ځي، یو څوک د ماښام کې روزل غواړي، او یو څوک یې د ډوډۍ په وخت کې تمرین کوي. هر هغه وخت چې تاسو غوره کوئ، تاسو باید د یو مشخص روزنې رژیم تعقیب کړئ - روزنه باید په ورته وخت کې او په اونۍ کې لږترلږه دوه ځلې ترسره شي. که چیرې د روزنې لپاره روښانه مهال ویش شتون ولري، نو دا اغیزمنتیا یې زیاتیږي.
یو شرکت ومومئ
تاسو پوره قابلیت نلرئ، بیا وروسته د سپورت لپاره یو ملګری یا ملګري ته بلنه ورکړئ. ګډ تمرینونه مسؤولیت زیاتوي، ځکه چې نور نورو، او حتی نور هم د روزنې منسوخ کول، ډیر احتمال به نه غواړي. لکه څنګه چې یادونه وشوه، د ښځینه نیمایي نیمګړتیا ډیری وخت د ګروپ فعالیتونه غوره کوي، نو د خبرو کولو لپاره، د خوښې سره ګټور کارول. ګټور - لوبې، خوشحاله - اړیکه. مګر دلته د یادولو لپاره مهم شی دا دی چې ستاسو موخه د سمبولیکانو سره د ملګرو سره اړیکه نلري، مګر فزیکي.
هغه سپورت غوره کړئ چې تاسو یې غواړئ
د کورس شورا کوچنی، خو عمل کول. که تاسو یو داسې سپورت غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي، بیا د ډبلیو زده کړې اغیزمنتیا زیاتوالي. که تاسو نه پوهيږئ کوم ډول سپورټ ورزش کول ودروي، مګر په ورته وخت کې تلویزیون وګورئ، نو تاسو به د کمپمپیک تمرین موټر ته اړتیا ولرئ. بیا تاسو کولی شئ تلویزیون وګورئ، په سوز کې ناست وو، مګر په تمرین موټر کې. دا ګټور او خوشحاله دی.
هره ورځ ځان وزن مه کوئ
هره ورځ خپل وزن بند کړئ، ځکه وزن د هرې ناستې وروسته کم نشي. تاسو د پرمختګ څارنه کولی شئ، البته، مګر په اونۍ کې یواځې یو ځل. په هره برخه کې د وزن ورځنی تعاملات نشي کولی یوازې د سپورت احساس وکړي، مګر تاسو هم تمه هم کوله.
ورزش د وړو سره پیل کیږي
دا باید په پیل کې ډیر اوږد تمرین ونلري، مګر د روزنې دوام ته دوام ورکولو لپاره د عضلاتو درد او دوامداره نشتوالي هیڅکله به ونه رسیږي. شاخصونه باید په تدریجي توګه وده ومومي، له دې امله خپل خطر تعدیل کړئ. د آرام په اړه یاد وساتئ، تاسو باید د کارموندنې وروسته آرام کړئ.
هیڅکله د نورو سره مساوي نه وي
تاسو د نورو خلکو سره د ځان پرتله کولو ته اړتیا نلرئ، ځکه چې شک درکولای شي تاسو ته نا امید وي، د کومې نتیجې په توګه چې تاسو به د سپورت لوبه پریږدي مخکې له دې چې تاسو پایلې لاهم شتون ولري. په یاد ولرئ، هرڅوک بیلابیل فرصتونه او لومړني فزیکي چمتوالی لري، له همدې امله دلته د پرتله کولو خبرې نه شي کولی.
د ګوزڼ ورکونکو کارونو کار کول
ټول خلک د ځینو علتونو لپاره د روزنې یادونه کوي. که دا پیښیږي نو تاسو باید په بل وخت کې کار وکړئ. پاسپورټونه باید سیسټم نه وي، حتی که تاسو د روزنې مهال ویش بدلولو لپاره وخت نلري، د پام وړ ندي، په ځانګړې توګه که چیرې د دې لپاره ښه دليل شتون ونلري. تاسو باید په ډاډ سره او واضحه موخې ته ورسیږئ.
عادت موږ ته د پورته څخه پورته دی
فکر مه کوئ چې آیا دا د دې لپاره ارزښت لري چې نن سهار په لاره کې لاړ شي یا نه، په ماښام کې جیم ته لاړ شئ یا نه. د دې ډول پوښتنو څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید هڅه وکړئ چې د خپل ورځنۍ ورځنۍ برخې برخه واخلئ.
A سمه موخه سمه موخه د مخه نیم بریالیتوب دی
د هدف په ټاکلو سره، تاسو غواړئ چې ځینې پایلې ترلاسه کړئ. کوم څوک؟ د شمیرې سمولو لپاره د پیټانو او / یا مطبوعاتو عضلاتو پیاوړتیا لپاره د ارقامو ټول سمولو بهترولو لپاره؟ د ټاکل شوي موخې څخه به د روزنې هدف پورې اړه ولري چې موخه یې دا هدف ترلاسه کول دي. شخصي روزونکی به په سمه توگه د پلان جوړولو کې مرسته وکړي.