په پول کې کوچ: هغه ولې اړتیا ته اړتیا لري او هغه څه زده کولی شي؟

په پول کې د روزنې ګټې په ناامنه توګه ویل کیدی شي. لومړی، د داسې تمرینونو په جریان کې ټول عضلات پیاوړي کیږي، ترڅو چې تاسو ژر تر ژره خپل بدن په خورا ښه فزیکي شکل کې راوړو. او دا د پوستکي او ترکیبونو د لږترلږه اندازې سره دی. دوهم، په اوبو کې ټپی کول تقریبا ناممکن دي، کوم چې په ځانګړې توګه د ښځو لپاره د وزن او امیندوارۍ میرمنو سره ښه دي.
په اوبو کې د روزنې په جریان کې، د ډیری قوتونو په تاثیر باندې د اغیزې له امله د ډیری اغیزمنتوب لاسته راوړنې د انجیل ځواک، چې د ډنډونو او ریښو په وړاندې د وزن کمولو اجازه ورکوي؛ هایډیسټیسټیسټ فشار، د وینی گردش ته وده ورکول او په عضلاتو کې د فشار کمول؛ د اوبو مقاومت، کوم چې تاسو په جم کې په پرتله ډیرې هڅې ترسره کوئ.

په هرصورت، د دې لپاره چې د درسونو په ګټلو کې ګټه واخلئ، تاسو د یو روزونکي په مرسته پرته نشي کولی. دا هغه څوک دی چې کولی شي د ځانګړي تغذیه پرو رام رامینځ ته کړي چې دا به ممکنه کړي چې د خورا وخت په لنډ وخت کې خورا لوی پایلې ترلاسه کړي.

ولې تاسو په پول کې کوچنی ته اړتیا لرئ؟
د وزن له لاسه ورکولو خپلواکه هڅه، د پوستکي سر بیرته راټیټوي، عضله پیاوړي پیاوړي پیاوړي کول په پول کې تمرکز کوي، ډیری وخت پایلې نه ورکوي: هیڅ کیلوګرامونه له لاسه ورکړي، اخلاقي اطمینان نشي ترالسه کولی، ځکه چې د تمرین تمرکز په ساده توګه ټیرونه. نو له همدې کبله دا د تجربه کونکي کوچنۍ روزونکي سره مشغول دي خورا مهم دی. هغه به د دې وړتیا ولري چې یو زړه پورې، او تر ټولو مهم، یو ډول بیلابیل پروګرام چې د اهدافو ټاکل شوي هدفونه پوره کړي. برسېره پردې، هغه به د ټولو تمرینونو د فعالیت سمه توګه زده کړي او کنترول کړي.

په اوبو کې د فعالیتونو ډولونه
لوبې لوبې . که نوي کارګران د زده کړې سره د سواد زده کولو لپاره هڅه وکړي، ډیری هغه کسان چې دمخه یې په اوبو کې د ویلو لپاره زده کړې غوره کړې ترڅو یوازې مطالعه وکړي. او په عموم کې، د عضلاتو د سر ساتلو لپاره، دا خورا بسیا ده. مګر که موخه د عضلاتو پمپول دي، د تیاری نیولو تخنیکونه زده کړئ یا وزن کم کړئ، نو تاسو کوالی شئ پرته له کوم کوچ څخه کار وکړو. په هرصورت، د ساده کولو توان چې په ساده ډول په اوبو کې وي اصلي شی نه ده. دلته دلته د تنفسي تخنیک مالکیت ته اړتیا ده، د ځانګړو معیارونو بشپړ کول او د کنټرول کنټرول.

Aqua Aerobics . د اوبو ایربیک د فزیکي انډول دی او د شخصیت بهترولو کې مرسته کوي، د بدن سر ته زیاتوالی، عضلات تقویه کوي، له زیاتو وزنونو څخه ځان خلاص کړي. ریښتیا، په اوبو کې د ځینو تمریناتو فعالیت د ځمکې په پرتله ډیرې هڅې ته اړتیا لري. له دې امله، حتی د روزنې لږترلږه شدت سره، پایله به ډیر ژر د پام وړ وي.

د امیندواره میرمنو لپاره روزنه . د امیندوارۍ په جریان کې، یوه ښځه اړینه نده چې بې کاره شي، او دا به د هغې سره په پول کې مرسته وکړي، مګر تل د یو ښوونکي سره. د امیندواره میرمنو لپاره Aqua Aerobics د ښځو لپاره تر ټولو خوندي او ګټور ورزش دی. کوچ به د غوره وزن سره د ټولګیو یو انفرادي پروګرام غوره کړي، کوم چې به د مور سره په لوی شکل کې مرسته وکړي او ماشوم پدې ډول درسونو کې آرامۍ احساس کوي. برسېره پر دې، د دې روزنې څخه مننه، تاسو کولی شئ ځینې ستونزې له منځه یوسي، د بیلګې په توګه، ماشوم په مطلوب دریځ کې بدل کړئ) که چیرې هغه په ​​ګیډۍ کې د مور په تغذیه کې ځای ولري (.

ډوډۍ . دا د ځوان ځوان ډوله فعالیتونه دي، د پاکو اوبو اړتیا ته اړتیا لري. مګر تاسو کولی شئ د عادي ښار په حوض کې د ډوډۍ کولو اساسات زده کړئ. او بیا د کوم کوچنی کار نه کولی شی، ځکه چې د دوی د ډوب کولو لپاره حتی خپل وسایل نه شي کولی چې دا کار وکړي. او موږ د څښاک د اوبو د ساه کولو او حرکت کولو په اړه څه ووایه ...

د کوچ د "ګټې"
په هرصورت، د روزونکي اړتیاوې د روزنې لپاره اړین وسایلو ته د زده کړې درس ورکولو پورې محدوده ندي، ایا دا د ډزې سوټ یا "کیانا" دي که نه. یو وړ روزونکی به تل د هدف السته راوړلو لپاره ترټولو لنډ او خوندي طریقه ومومي، د انفرادي روزنیز مهال ویش جوړول، اړین خواړه سپارښتنه کوي.

برسېره پر دې، یوازې یوازې کول، تاسو په واقعیا سره د خپلو لاسته راوړنو او غلطیو ستاینه کولی شئ. اوسمهال کوچ به د اړین اخلاقي ملاتړ چمتو کولو توان ولري، ښه مشوره ورکړي. زموږ په مقابل کې، روزونکی د هر تمرین بنسټ او غورځنګ پوهیږي، نو د هغه لخوا ټاکل شوي اغیزې خورا اغیز لري.

هرڅوک به په اوبو کې احساس وکړي په کافی اندازه آرام نه وي، نو ډیری تمرینونه د لومړي ځل لپاره ترلاسه کولو امکان نلري. موافقه وکړه، هر څوک به کله چې اړتیا وي خپل سرونه وګرځوي! له دې امله، پیسې او وختونه بې باوره نه دي، تاسو باید د کوچ څخه مرسته وغواړئ. او که چېرې هغه پوهیږي چې څه ډول اهداف د داسې تمرینونو په ترسره کولو کې تعقیبوي، نو د هغه مشوره او بیه به نه وي.

په پول کې کوچ باید اړین وي او تجربه ولري. او ځان ځان ته د تامین لپاره یو ښوونکی غوره کړئ، د هغه د زده کړې، وړتیاوو، انساني ځانګړتیاوو په اړه د لرې کولو لپاره سست مه مه مه کوئ (د روزونکي په اړه پوهه به هیڅ چا ته زیان ونه رسوي). او په حقیقت کې یوازې یو کوچ کولی شي په حوض کې هر فعالیت ترسره کړي، ځکه چې دا ستاسو د روزنې په برخه کې ستاسو د غوښتنو په اړه هم مشخص کوي.