دلته موږ ډیری لاری ته لارښوونه کوو چې څنګه کولای شي په عمل کې بد بدله کړي.
.1 درې مرحله طریقه
اګور متیونین دا تخنیک پخپل ځان وګورئ. کله چې هغه لومړنۍ کتابونه خپاره کړل، هغه په ډیرې لېوالتیا مجبور شو چې په یوه بانک کې پور واخلي. خو کتابونه په ډیر خراب ډول په لومړي ځل وپلورل شول، او د اګور لپاره د پیسو بیرته ستونزمن وو. هغه اندیښمن و، تقریبا خوب نه ویده شوی. د تجربې له امله، هغه نژدې ناروغه شوی.
مګر څومره چې هغه دا طریقه ځان ته واخیستله، هغه د دې ستونزې څخه یوه لاره وموندله، او بې خوبۍ تیره شوه.
دا تخنیک باید لومړی په جوړو کې وکارول شي. یو سړی ومومئ چې تاسو یې باور کولی شئ، او دا تکنیک سره یوځای زده کړئ. یو ډول بد وضعیت واخلئ. د مثال په توګه، تاسو یوه حادثه لرئ.
په لومړي ګام کې تاسو باید د خبرو کولو ته اړتیا ولرئ، نو دا اړینه ده چې په نسبي ډول د تاوتریخوالي مخه ونیسي. په دې حالت کې، هغه څوک چې تاسو ته غوږ نیسي، باید خاموش یا رحم ونه کړي. هغه دې ته اړتیا لري چې تاسو سره یوځای دا بد تجربه کړئ. هغه باید تاسو ته دا ډول پوښتنې وپوښتئ، کوم چې تاسو به "هو" یا "نه" په ساده ډول ځواب ورنکړئ، مګر تاسو به وکوالی شئ په پراخه کچه ځواب ووایاست. هغه لکه څنګه چې باید هڅول شي، تاسو ته ویل شوي.
په دویمه مرحله کې، ستاسو ژباړونکي باید له تاسو څخه وپوښتل شي: "کوم څه چې تاسو ته پیښ شوي دي بدترین شي؟". هغه څوک چې د پیښې څخه ژغورل کیږي، په پیل کې به فکر وکړي: "څه پیښ شوي دي چې څه پیښ شوي." او دلته یوځای کیدونکی باید د یو چا سره مرسته وکړي چې په وضعیت کې مثبت بدلون ومومي: "مګر د ماشین وروسته وروسته د بیا رغاونې موضوع ده، هرڅه خراب نه دي - دا ترمیم کیدای شي"، "دا ښه ده چې هیڅوک مړه نه شول او هرڅوک ژوند کوي".
دا مهمه ده چې یو څوک مثبت فکر ځانته ومومي، یوازې هغه به هغه اداره وکړي چې خرابه چټکه هیریږي.
په دریمه مرحله کې، باید د پیښې څخه زده کړل شي، د بیلګې په توګه: "له اوس څخه، زه به تل په وار وار سرعت وشمیرم" یا "زه به هڅه وکړم چې د شپې په خرابو برخو کې تیره شپه ودرول شم."
د دې تمرین نتیجه کې، تاو تریخوالې باید وځنډول شي. تاسو نه یوازې د دې توان لرلی چې بد هېر کړی، مګر د خپلو تجربو سره کار کړی او د ځان لپاره یې ګټور درسونه زده کړل.
2. "Byak-zakalyaka" د طریقې طریقه
تاسو به د دې طریقې لپاره کاغذ ته اړتیا ولرئ. دوی اړتیا لري چې خولې شي او یا په تفصیل سره تشریح شوي هغه حالتونه چې تاسو یې غواړئ. په پام سره د پایلو پایله په پام کې ونیسئ، لینونه بیا لوستل. بیا د څو دقیقو لپاره سترګې وتړئ، له هغې وروسته تاسو اړتیا لرئ چې شټۍ کوچنۍ، کوچنۍ ټوټې، یا حتی ښه شي، دوی وسوځوئ.
اشغال یا پاتې کندې باید وباسي او هیر شوي وي. نو تاسو کولی شئ د بد یادونو څخه ځان خلاص کړئ.
.3 میتود "تکتیک تاکتیکونه"
لسو مختلفو بورډونو سره مختلف توپیرونه ونیسئ - په فلیپ کې فلیپ فلیپ په بل فلیپ کې، د فرور یوه ټوټه، دریم، ډبل موم، او نور.
لومړی تاسو ته اړتیا لرئ سترګې وتړئ او هغه نظم چې په هغې کې دروغ وهي پټ کړئ. بیا په ورته ترتیب سره مخلوط او بیا تنظیم کړئ. هر سطح به ستاسو ناوړه او ښایې یادونه رامنځته کړي - دلته زه مینځل شوي او وویشتل، بیا مې د بلی، او نور ټکولی. له هغې وروسته، د سټیشنونو په ترتیب کې ستاسو پلیټونه راوباسئ - د هغه تر ټولو ناخوشۍ څخه چې د خورا ښکلا احساساتو سبب ګرځي.
د دې تمرين ترسره کول، موږ، لکه څنګه چې وو، د پلازاونو سره يوځاى، يادونه وښاياست، له منځه يوړل او ټول خراب شيان هېر کړئ.