هر زیږون فرد دی، او دا ستونزمن کار دی چې ستاسو مور به د ککړتیا سره څرنګه غبرګون وکړي. داسې ښځې شتون لري چې په آسانۍ سره د انیسزیا پرته د غاښونو درملنه کوي، مګر د زیږون درد دوی د غره څخه راوړي. او هلته نازک او بې وزله میندې شتون لري چې د وینې په باره کې ناخوښه وي، مګر په کار کې په بشپړه توګه آرام دي او د ځانګړي اهمیت ناپاک احساسات نه ورکوي. نه د درد حد او نه د ذهني وسیله دا امکان لري چې اټکل وکړي چې ښځه به د کار درد پیښ شي.
ایا تاسو آرام یاست؟
ډیر د دې پورې اړه لري چې مور د زیږون لپاره د اخلاقی چمتو والی څومره دی. سمه رویه، څه پیښیږي هغه څه چې مهم وي. درد خورا چټک لیدل کیږي کله چې دا د ډار سره لاس کې ځي: فشار الندې، ایډرینالین په بدن کې تولید کیږي، کوم چې د قراردادي عضلاتو او سپرمینرانو قوماندې ته ورکوي، او دا غبرګون د جنراتور پروسې سره مخالف دی، نو موږ خورا لوی درد کې یو. که مور آرامه وي، د ماشوم زیږیدنې چټکه او اسانه ده. له همدې کبله، دا ډیره مهمه ده چې نه ډارېږئ، خوشحاله او آرام شئ. هڅه وکړئ چې خپل ځان ته د ځان لپاره د آرام کولو شرایط وړاندې کړئ.
د ښځینه زیږون پرته درد پرته له درملو څخه جوړ شوی دی. ځینې ښځې کولی شي د آرامۍ په وخت کې یو عصري وسایل او تجربه لرونکي ډاکټر راشي. دا د میندو لپاره غوره ده چې یو نوی عصري زیږون غوره کړي. نور د بهرنیانو په شتون کې د بهرنیانو په چاپیریال کې آرام نه شي - دوی د کور په نږدې چاپیریال کې زیږون ته اړتیا لري، قابله چې څوک کولی شي د طبی زیږون ترسره کړي. د فرانسوي تاریخي محافظه کار مکسیل اودن باور لري چې د شرایطو سره نږدې څرنګه د موریمان زیږیدلی شي، دا د یوې ښځینه لپاره آسانه ده چې خپلې آرامۍ ته آرامۍ ورکړي. هغه مشوره ورکوي چې ښځه تودوخې، سوله، نیمه تیاره وي - یو انډول فضا چې هیڅ شی یې نه ماتوي. دا د پام وړ دی چې د هغه چا سره چې تاسو پوهیږئ یو کس شتون لري. یو باوري ډاکتر یو پیژندل قابله ده چې ورسره څوک آرام یاست. ځینې ښځې باور لري که چیرې د میړه، مور او نور نور نه غواړي چې مینه وال نږدې شاوخوا وي. ټول په انفرادي توګه. خپل ځان واورئ!
زده کړه لمر ده
هغه څوک چې طبیعي پیښو پالن کوي، د امیندوارو میرمنو لپاره د روزنې کورسونو کې خورا تجربه ورکوي. پرته له کوم درمل پرته د ښځینه زیږون درد له منځه وړلو لپاره ځانګړي کورسونه مرسته کوي. په ټولګی کې میندې خپل احساسات د یو بل سره شریکوي، او پدې ډول، هغه څه چې ماما پخپله د خلکو نږدې کولو لپاره د خبرو کولو څخه ډارېږي او هغه څه چې لا تر اوسه نه پوهیږي هغه څه دي چې ستونزمن وي مګر د لفظي بیان موندل ندي په چټکۍ سره. . د دې رواني وینې اغیزې برسیره، کورسونه د انستیکیا د مختلفو میتودونو په اړه معلومات هم وړاندې کوي.
ستاسو بدن ته غوږ نیول
په ټولو کورسونو کې چې په کورسونو کې وړاندیز شوي او د قابله ګانو په وسلو کې دي، هیڅ مور نشي کولی چې د ښځینه ماشوم زیږون پرته له درملو څخه پاک کړي. د ماشوم زیږون یو انډول او انفرادي بهیر دی. مګر ډیری آرامۍ تخنیکونه شتون لري چې ستاسو بدن احساس کولو کې مرسته کوي. دا په بشپړ ډول پوهیږي چې څنګه ماشوم ته ولېږدوي، اصلي شی د هغه غوښتنو ته غوږ نیول دي، نو دا به د درد ژغورل اسانه وي. د ماشوم زیږون په لومړۍ مرحله کې د حوصلې سره مخ کیدل مهم دي. د قاعدې په توګه، کله چې مور پوهیږي چې جنګونه روزنه نه لري مګر حقیقي، خو موږ به په پیل کې ګټور وي.) په پیل کې، د انفیکشنونو تر مینځ پیچل کول غوره دي او نه د قناعت وړ غونډو او انرژی سره انرژی مصرف کول .په یو قاعدې کې که چیرې په دې مرحله کې دا امکان ولري چې پرسکون پاتې شي، CE ډير اسانه.
کله چې جګړه پیاوړې شي او تاسو آرام نشئ کولی، خپل بدن ته غوږ ونیسئ. دردناک احساسات وړاندیز کوي چې ماشوم د زیږون د کانال په اوږدو کې حرکت کوي. د نوې پیسو یا حرکت سره د درد سره د مبارزې کولو هڅه کول، موږ د خټکي سره مرسته کوو، درد د هغه څه په څیر دی چې څنګه سمه چلند وکړي. ځینې وختونه مور کولی شي د جګړو تر منځ دروغجن وي، او په جنګ کې یو مشخص موقف واخلي یا د بیلګې په توګه، د ناروغۍ حرکت. ډیری وخت دا د "بلی" پوست کې په اسانۍ سره آسانه ده، چې کښیني یا ولاړ شئ، د لاسونو په ملاتړ کې مخ په ځنډ سره، بلکې دا یو انفرادي کس دی او پر دې پورې اړه لري چې ستاسو بدن او د ماشوم سر څنګه یو بل سره تعدیل کوي. موم کولی شي بې رحمه پیښې رامنځته کړي، او همدا شان وضعیت د اوږدې مودې لپاره مرسته نه کوي، ځکه چې پروسې پرمخ ځي، د ماشوم سر ډیر لږ شوی دی، او تاسو د بدن موقف بدلولو ته اړتیا لرئ. نور ګرځنده موبایل به تاسو، ښه به وي.
د زیږون په جریان کې، د ښځینه لپاره مهمه ده چې خپل مخ او د کالر زون آرام کړي. د دې زون او جریان تر منځ یو انفلایک اړیکه شتون لري. آرامۍ زده کړئ، ځکه چې عصري ښاري استوګن ډیره سخته ده، په ځانګړې توګه په ګوتو او اوږو کې. د کار د پیل څخه وړاندې، د دې ستونزې ساحه د آرام کولو لپاره دا لارې لارو کوشش وکړئ:
سایټ یا ټیټ کړئ، سترګې وتړئ او داسې تصور وکړئ چې ستاسي او غاړې د لمر تودوخې دي، لکه چې تاسو په ساحل کې ناست یاست.
خپل غاښونه وخورئ او خپل ژبی د لوړو آسمان په مقابل کې وینئ، او وروسته آرام کړئ. د توپیر احساس کولو لپاره څو ځله تکرار کړئ.
ستاسو سترګو سره مینه د زړه پورې موسیقۍ ته وتړل شوه. خوشحاله، د زړه خوشحاله فکر وکړئ: د طبیعت انځورونه، د رخصتۍ.
آیا د کار د درد په جریان کې د بل کس تکتیل اثر کولی شي مرسته وکړي؟ ډیری ښځی د سپیڅلی غښتلی مسایلو لخوا مرسته کیږی. نور نور د خوندیتوب ډک او غوره نرمۍ غوره کوي. او میندې شتون لري چې کوم تماس نلري. او هیله کولی شي د زیږون په مختلفو پړاونو کې بدلون ومومي.
اوبه
غسل، شاور، حتی د اوبو غږ حتی د آرام کولو په حال کې دی کله چې د ښځینه زیږون درد د درمل او د دوی کارونې پرته واقع کیږي. له دې کبله، په زیږون زېږونونو کې په جامو کې نصب شوي جاکسي نصب شوي، چې په هغه کې مور کولی شي د کار په اوږدو کې پاتې شي. تاسو روغتون ته تللو مخکې په کور کې په تشناب کې دروغ کولی شئ. د اوبو درجه باید خوشحاله او آرام وي. که څه هم، که تاسو له اوبو څخه وتلي وي نو د قابلو سره مشوره مهمه ده. ښایي شاید فکر وکړي چې تاسو به د شاور لپاره غوره کړئ.
غږ
د ماشوم د زیږون په جریان کې دا ډیره ګټوره ده چې "غږ". دا اړینه نده چې د ساکال سره عام غږ راټول کړي. عام غږ لږ دی، ٻوڼه، اوږدمهاله. دا کیدای شي د غوړ غږ او Consonant "mmm." خپل لاس خپل سينه کې وساتئ او په تنفس کې د بڼو او ټیټ غږ کولو هڅه وکړئ هڅه وکړئ د وریجی احساس احساس کړئ څومره چې ممکنه وي د داسې کړنلارو په جریان کې پرته له کوم درمل څخه ښځه درد ډیر پخوا کیږي.
خولې
د «ښځینه» غوړ شتون لري: لینډینډ، ساکینا، ګلاب، ینګان-ینګنګ، چې معمولا په آرامۍ کې مرسته کوي، مګر په کار کې دوی دواړه مرسته کولی شي او ناپاک احساسات رامنځته کړي. دا باید ستاسو غوښتنو ته غوږ ونیسي. په ارومالیمپ کې.
تنفس
د کار په وخت کې د تنفسي تخنیکونو سره مرسته. دوی د ناخوښۍ احساساتو څخه اندیښمن دي او تاسو ته اجازه درکوي چې په ځینې مایع شوي فعالیت تمرکز وکړي. ډیر پیاوړتیا نلري کولی شي په دوامداره تنفس کې ژوند وکړي، د سوري پیاوړي احساساتو سره، تنفس کول د "ټاموموتیک" سره مرسته کولی شي دا غوره ده چې د سپارلو دمخه تمرین وکړي.
لیدل
د ماشوم د زیږون په جریان کې، هغه ښځه کولی شي داسې انځور رامینځته کړي چې د رحم د پرانستلو نښه کوي او اداره کوي. یو څوک د غوټۍ ګلاب تصور کوي، څوک چې ممکن غیر معمولي نظرونه ولري. په داسې ډول ډول تمرکز هم د درملنې پرته د یوې ښځې ښځینه درد په آرامۍ کې مرسته کوي.
په پاى کې، د ماشوم يادولو لپاره مهمه ده. په کلکه توګه خبرې کول، د ماشوم سره اړیکه، د هغه سره ذهني خبرې اترې نشي کولی د "انګیزجیکیک تکنیک" په نامه یاد شي، مګر دا جذباتي عمل دی، د ماشوم لپاره مسؤلیت احساس د مور سره د تل پاتې کیدو سره مرسته کوي، او خندا آسانه ده کله چې مور سمه ده: هغه ته په وینې کې آسانه ده قضيه د فشار هورمون نه ده چې د زړه وينې سبب کيږي، مګر هورمونونه چې د يو فزيکي او انتيستي په توګه کار کوي.