دا واقع کیږي چې د رژیم وروسته یا د بل فشار وروسته، دا ناشونې ده چې د سټراټیټر لخوا خوندي وساتل شي او ډیری وختونه د خوړو لپاره د وحشي غوښتلو ښکاره کول پیلوي. هر ډول ماتول نه یوازې موږ ته پخوانۍ کیلوګرامونه راوړي، مګر د پورته څخه پورته نور هم زیاتوي. نو په خوراک باندې تکیه ده، کله چې تاسو په درد سره یو څه غواړئ یا یې وخورئ. مګر په ياد ولرئ چې بدن هر 15 دقيقې خواړه ته اړتيا نلري. په خواړو رواني رواني څه دي؟ او څنګه یې جګړه کوله؟
د خوړو په اړه رواني تړل د هغه چا په ذهن کې یوه پیښه ده چې د مخنیوي لپاره یې زړه نازړه وي، پرته له دې چې دا په وخت یا دوامداره توګه ترسره کیږي. د خوړو تکیه کول د وزن یا تغیراتو فشار له لاسه ورکولو لپاره د ناکامۍ هڅې لخوا آسانه کیږي. او ډیری یې آن د موټرو سبب کیږي. د رواني ناروغۍ تړاو یوازې په حقیقي لوږه پورې تړاو نلري. دا تاسیس شوی چې نن ورځ د خوړو تکیه 70٪ نارینه او 95٪ ښځینه ده. نو د ځینو ساده قوانینو سره یوځای شئ چې ستاسو سره د روږدي کیدو کنټرول کې مرسته کوي.
ډیری وخت او په ورو ورو سره وخورئ. په یوه ورځ، تاسو اړتیا لرئ چې 5-6 ځله خواړه واخلئ، په دې خاطر چې لوږه احساس نه کړئ او ناشونې نه وي، سایټ یو بد حالت دی. په ښه توګه خواړه، فکر او د اوږدې مودې لپاره چالان کړل. په مستقیمه توګه سره وخورئ. یوازې په میز کې وخورئ. خوند واخلئ، د هر څه په اړه فکر مه کوئ. یوازې ګټور طبیعي محصولات وخورئ. کله چې خواړه وخورئ، تلویزیون، کتاب، کار او هغه شیان چې تاسو یې له خوا سره شریک کړئ شامل کړئ.
هټۍ ته یو ځل بیا مه ځئ، نو تاسو نه اخلئ، ژر یا وروسته به دا ستاسو په پیٹ کې وي. له همدې کبله، لږترلږه محصوالت واخلئ. لکه څنګه چې تاسو غواړئ یو ناست ولرئ، یو څو ځله ناست وي او مطبوعات وخوځوئ، سپورت د خوښۍ یوه ښه هڅونکی دی. د تکلیف تر وخته مه خورئ یا تر هغه وخته چې معدې ناروغه نشي. د شپې یا ماښام خواړه مه خورئ، ښه شیدو شیان یا کییر شی. په تدریجي توګه خپل د خوړو عادتونه بدل کړئ، د ډیرو ډیرو رڼا خواړو بدلول، خپل ځان ته غوږ ونیسئ او صحیح وزن به تاسو ته راشي. ښه مالیزیا او مسالد خواړه وخورئ، دا د میټابولیزم ښه والی، ستاسو د خوړو څخه خواړه ډډه کول. لږې برخې وخورئ، بالاخره تاسو به کار واخلئ او ستاسو دماغ به د یوې برخې په توګه د دې برخې اخیستلو لپاره پیل کړي، د کوچنیو تختو څخه وخوري. د خوراک په اړه فکر کول په تازه هوا کې د تګ کولو کې مرسته کوي، کتاب ولولئ، غسل آرامۍ وکړئ.
که تاسو لا دمخه د وزن وزن لرئ، نو لومړی تاسو باید پوه شئ چې تاسو په وزن کې په سمه توګه څه ترلاسه کوئ، او یوازې د وزن څخه د لرې کولو الرې چارې او طریقې لټوئ. که د وزن ضایع کولو طریقه ستاسو سره مطابقت ونلري، نو دا منفي احساسات او مخنیوی کوي.
ځینې وختونه د خوړو تکیه پیاوړي کیږي، او په داسې حاالتو کې باید د یو متخصص سره مشوره وشي. یو سړی د خوړو پرته د اندیښنې احساس کوي، په تیره بیا پرته له یو له بل سره. دا خلک د ډاپامینین له خوا اختصاص شوي دي - یو هورمون چې د هڅونې مسولیت لري. د دې هرمون ټول خلک د ډډ له کوچنيانو څخه کوچني دي، نو له همدی امله د چټکو خلکو لپاره خورا خورا ستونزمن دی چې پخپله خوراکي توکي او ځانونه کنټرول کړي. داسې ښکاري چې یوازې یوازې په ځانګړو محصوالتو پورې تړاو لري، نو د دې لپاره چې په محبوبانو یې ووایاست. او ستاسو د خوښې خواړه نشتوالى یا ردول ستاسو په زړه پوري محصول باندې پیاوړي تړاو لري. خپل بشپړ خواړه په بشپړه توګه مه پریږدئ، ستاسو روږدي ته ورکړئ، مګر یوازې لږه.
هغه څه وګورئ چې تاسو یې خوري او تاسو به ستاسو بدن سره د ډیرو ناروغیو په له منځه وړلو کې مرسته وکړي او د فشار او ناامني څخه ډډه وکړئ. په یاد ولرئ، ستاسو بدن خپل ځان دی!