د حقیقت نمبر 1
بدن د انرژی ناتوان مصرفوي. تنفس، گردش، هضم ... موږ هره ورځ له 1200 څخه تر 10000 پورې کلورین (نارینه - په ساعت کې 59 کیلوال، ښځې - په سلو کې 54 کیلو). کله چې موږ حرکت کوو نو د انرژی اړتیا په اوتومات ډول زیاتوالی ومومي.
حقیقت نمبر 2
وزن کمول د میټابولیزم کمښت. دا یو لوی شمیر پیښې پیژندل کیږي کله چې هغه خلک چې په سختو غذاونو وزن په بریالیتوب سره له لاسه ورکړي، په اسانۍ سره نشي کولی چې عادي تغذيې ته راستانه شي او په هرڅه او په تیز رفتار سره له لفظي توقیف څخه کار واخلي. مګر شیان دا دی: که تاسو هره ورځ د کلورییک ارزښت کم کړئ، په ځینو وختونو کې به بدن ټک وکړي خو بریکونه به وي - د ځان ساتنه انسجام به تاسو ته زیان ورسوي، او هر کلوری چې تاسو ترلاسه کوئ مصرف نه کړئ. د ټولو سیسټمونو کار محدود دی: نبض او تنفس به لږ وخت ونیسي، د بدن درجه به کمه شي، دا به ستونزمنې وي چې د جنسیت په اړه فکر وکړو - ټول بې وزلي ځواکونه به د "بږو" وختونو کې د ژوند لپاره د ستراتیژیک زیرمې جوړولو لپاره لاړ شي. نو له دې امله، د "د لږ تر لږه" 1200-1500 کیلو ګرامه لاندې، دا په ساده ډول بې ځایه ده چې لاړ شي. حتی د سست (تر ټولو سم) د وزن ضایع سره، میابابولیزم 10-20٪ کم شوی.
حقیقت نمبر 3
ټول میټابولیزم د ډیری کسانو څخه ډیر فعال دی. ښایي، ډیری به دا حقیقت حیران کړي، ځکه چې دا په پراخه کچه باور لري چې خلک به ونه شي کولای وزن له السه ورکړي ځکه چې دوی د دوی په څیر ورته سست او unwrivy metabolism لري. سره له دې، د بدن لوی او لوی، د انرژی لپاره اړین انرژی ته اړتیا لري ترڅو مهم فعالیتونه او د میټابولیزم فعال فعالیت زیات کړي. د مثال په توګه، د ګړندي چلولو سره، د 60 کلو وزن وزن یو ساعته 210 کیلو ګرامه وزن لري، یو څوک 75 کیلو وزن، -270 کیلو، او 100 کیلوګرام وزن 350 کیلو ګرامه وزن لري. نو دا مهمه ده چې په یاد ولرئ او پوه شئ چې وزن یې کم کیږي، د انرژی اړتیا هم کمه ده. او که تاسو په "پورتنۍ" کې یاست، شاید د نوي انرژۍ اړتیاوو له مخې د خواړو او ورځني کالوری منځپانګې بیاکتنه کولو لپاره د احساس احساس کوي: کمیت 10 کیلو ګرامه = مائنس 110 کیلو ګرامه.
حقیقت نمبر 4
فرعي خوراکي توکي د میټابولیزم تمرکز کوي. د لږ میټابولیزم د ساتلو لپاره ډیری کوچني خواړه مرسته کوي. هضمي هم انرژی ته اړتیا لري، او وروسته د هغې مصرف په طبیعي توګه لوړوي. دا اغېزه د 3 څخه تر 12 پورې (!) ساعتونه دوام لري، د خوراک ترکیب پورې اړه لري. ترټولو انرژی (او وخت) پروتین پروسس کې لګول کیږي (دا د غوښې، چرګانو، مایانو او شیدو تولیداتو کې موندل کیږي) تر 20٪ پورې چې د کلوريکونو ترلاسه شوي دي. د کاربوهایډریټ پروسیجر د انرژی 5-10٪ ته اړتیا لری چی له دوی څخه ترلاسه کیږی. تر ټولو ډیر "بریښنا انرژی" خام سبزيجات او لږ لږ تر کندې شوي دي. مګر د غوړ انډول کول یواځې 3-5٪ انرژی په انرژی کې لیږدوي.
حقیقت نمبر 5
د میټابولیزم لپاره "" ټابلیټ شتون نلري. دا اکثره ویل کیږي، په ځانګړې توګه په اعلان کې، د شنه چای، مرچ او قافو د اکتشالیزم په اړه د ښه تاثیر په اړه. هو، لیست شوي محصولات په حقیقت کې د تبادلې پروسې چټکولی شي، مګر دا پدې معنی نلري ترڅو پدې اغیز باندې تکیه وکړي. سربېره پر دې، که چېرې ډیری یې او په دوامداره توګه وي، جادو اغیزه کمزورې ده. د تغذیې او حرکت په بدلونونو پرته، ستاسو د فعال ګډون پرته، میټابولیزم پخپله ستاسو د اضافي پونډو سره مقابله نه کوي. مګر دا د پام وړ ارزښت لري چې د مثال په ډول د رواني درملو ځینې مخدره توکي او د انډیډیډیسینټینټ میتابولیزم سست کوي، او د نیکوتین سرعت یې پورته کوي. د دې برخې برخه په پخوانیو سګرټو کې د ډیرو وزنونو ستونزه ده. د ورځې 15-15 سګرټونه د انرژي مصرف د نږدې 10٪ (100-130 کیلو ګرامه) څخه. له همدې کبله، د سګرټ څکولو وروسته، تاسو باید ورته عادي وسایل کم کړئ. 100-130 کیلو کوچنی جست لرونکی یا د چاکلیټ کینډی ...
حقیقت نمبر 6
هر فزيکي فعاليت ميټابوليزم تيزوي. په سختۍ سره د آرامۍ په حالت کې د انرژۍ لویه برخه د عضلاتو نسج لخوا رامینځ ته کیږي. له همدې کبله، د وزن له لاسه ورکولو کې فعال حرکت ته اړتیا نه یوازې د "سوځولو" کلورییزونو لپاره، بلکې د عضلاتو ډله جوړوي. په ژوندانه کې کوچني بدلونونه به په اسانۍ سره د فټیک کلب په فټ کلب کې مصرف شي. 10-15 دقیقې د ښه وزن، په ورځ کې څو ځله، د عضلاتو سر ساتل او په دې توګه د میټابولیزم فعال کول. د دې نظریې بنسټیز اهمیت نلري، قدرت روزنه یا هوایی، په ډچه یا اوږد چلن کار کوي.
حقیقت نمبر 7
په تیرو کلونو کې، د میتابولیک پروسې کمیدل. د 20 کلنۍ څخه، په هر 10 کلونو کې، زموږ میټابولیزم 2-3٪ کم شوی دی. لومړی، د چټکې ودې مرحله بشپړه شوه. دوهم، او په ځانګړي ډول دا د ښځو اندیښنه ده، د کلونو په اوږدو کې د موټر فعالیت کم شوی او، مطابق، د عضلاتو ډله له لاسه ورکړې ده. له بده مرغه، له بده مرغه، نه یوازې له السه ورکړې، بل ځای یې بدلیدلی. نو دا مهمه ده چې په ژوند کې ودریږو! د موټرو فعالیت کې هر ډول زیاتوالي به د میټابولیزم لږ تر لږه 20٪ زیات کړي. دریم فکتور، لکه څنګه چې ساینس پوهانو وړاندیز وکړ، په تیرو کلونو کې، ډیری خلک د حجرو په ډله کې د ځینو داخلي ارګانونو زړه، جگر، شپې او داسې نور لري. او په همدې توګه، د دوی لپاره د انرژۍ اړتیا کموي.
حقیقت نمبر 8
هورمونون اختطافات په میټابولیزم اغیزه کوي، مګر دا پریکړه نه ده. د احصایې په اساس، په سلو کې 98 قضیې، زیاتې وزن د هورمونونو ناامنیتونو سره هیڅ تړاو نلري. او حتی د پاتې 2٪ وزن وزن کنټرول ممکن دی. په لومړي ځای کې میټابولیزم د تايرایډ غلا هارمونون تاثیر کوي. مګر په دې سیمه کې د ستونزو سره، د عصري اډوکوینولوژی په بریالیتوب سره نقل شوی. جنسي هورمونونه د میندوابولزم په عمر پورې اړونده کمښت سره تړلي دي. او که څه هم دغه شرایط په پراخه کچه د اضافي پونډو څرګندونه کوي، دوی د معقول تغذيې، حرکت، ښه رواني رواني رویې په مرسته د دوی د ویجاړولو څخه محروم نه دي.
حقیقت نمبر 9
د میابابولیک پروسې سرعت خندا زیاتوي. دا د میټابولیک چیمبر په مطالعې کې تایید شوی - دا د تودوخی اندازه اندازه کوي چې انساني بدن تولیدوي، او پدې توګه د میټابولیزم شدت حساب شوی. نو، د انرژۍ اړتیاوو سره سم خواړه، د فعال حرکت یو ساعت او په ورځ کې د خندا 10-15 دقیقو - ټول هغه فعال چې د فعال میټابولیزم لپاره او د وزن بریالي بریالیتوب ته اړتیا وي.