کله چې یو ماشوم یا بالغ کس حشریک تجربه کوي، یا کله چې څوک ژړاوي تجربه کوي موږ څومره وخت سره مخامخ کیږو. دا لمحات تل ناپاک دي، پخپله د ځورونې او د هغو کسانو لپاره چې د هغه په شا او خوا کې دي. د دې په پام کې ونیسئ چې څنګه رواني مرستې چمتو کړئ، د هیريتریک سره څنګه مرسته کول او د چا سره چې د فشار له امله اغیزمن شوي وي ژړل.
څنګه د فوټبالسټیک سره مرسته وکړئ
هییسټریک یو پیاوړی جذباتی حوصل دی، کوم چې د ډیری حرکتونو لخوا (د ځینو وختونو حتی د عنعنوی اشارو او مراقبتونو)، او همداراز احساساتی وینا، ژړا، اوښکو لخوا ځانګړی شوی. هیسټریا په ډیره اسانۍ سره د تخلیقی، اسانه خلکو لپاره ځانګړتیا ده. دا د ماشومانو لپاره هم معمول دی، ځکه چې دوی لا تر اوسه د خپل جذباتي حالت کنترول نلري او همداراز خواخوږي لري. راځئ چې د حشراتو سره د یو کس سره څنګه مرسته وکړو.
- د خونې څخه اجنډا راوباسي، ترټولو سوله ایز ترتیب رامنځته کړئ. همدارنګه، د هغه چا سره نږدې خپل ځای خوندي کړئ کوم چې "هضم" په نښه کوي. له نږدې څخه واټن، ټول شیان له مینځه یوسئ: چاقو، فورک، انځورونه او نور.
- توقیف، څوک چې د غیبانو په مینځ کې راوتل، ناڅاپه غیر متوقع اقدام - په کړکۍ باندې ولاړه، لاسونه کلیک کړئ، د څوکۍ پریښودل. ځینې رواني ماهرین هم مشوره کوي چې حدیث یې کړي، مګر موږ په دې باور یو چې دا طریقه یوازې د مروشسي جنسي جنسیت وړ ده. د دې چلند په څیر ښځه ډیر بدبختانه وي.
- د "چینايي عکس" طریقه تطبیق کړئ - د یو کس لپاره ټول حرکتونه بیا تکرار کړئ، مختلف ګیټسونه جوړ کړئ، وښيي چې اوس دا څومره بریښي. قرباني تل بې باوره پوهیږي چې هغه په سټراټيک ډول چلند کوي، او شاید شاید بې پروایي لوبې وکړي، ځکه چې د نیوکې تنقید به هغه مخه ونیسي. دا طریقه د ماشومانو سره ښه کار کوي، ځکه چې زړور بالغ به دوی حيران کړي، او کیدای شي حتی حتی ووینئ. یو کوچنی سلاکار: که ستاسو ماشوم د هایټوریکونو مناسب وي، ځان ځان وهي. نو تاسو به ماشوم ته خبر ورکړئ چې په درد سره د هغه په وینا تاسو څومره ټپي شوي یاست. په لومړي سر کې به حيرت شي، او بیا به هغه ستا په درنښت کې راشي.
- قرباني پاک کړئ - اوبه د بوتل څخه واچوئ، د مینځلو اوبو سره، ممکن ممکنه وي (که وزن اجازه درکوي) دا د شاور ته لیږدول کیږي. سرد اوبه به د هغه پام په پام کې ونیسي او احساساتي مصاربت کم کړي.
- د لنډ قاموس سره خبرې وکړئ د بیلګې په توګه، "زما سره راشئ"، "د اوبو څښلو!"، "سایټ راکړه!"، Etc. په دې وخت کې لنډ لنډیزونه د ارزښت وړ دي، ځکه دوی د قربانی شعور ته رسوي او هغه بېرته عادي حالت ته راوړي.
- د هیسټریا لپاره خپلې غوښتنې په کلکه مه کوئ، ځکه چې هغه به تاسو ته "کمزور" احساس کړي، او دا عمل به د تورمیل په بڼه وکاروي .که چیرې یو شخص پخپله ټینګار وکړي، هغه په تیزۍ سره ووایی چې تاسو په داسې شرایطو کې د هرڅه په اړه بحث کولو څخه انکار کول.
- په ډیرو پیښو کې، د هیسټریا وروسته، خلک د ځواک ضایع لري. سپارښتنه کیږي چې شخص په بستره کې واچوي. که اړتیا وي، د مور د مور یا حوزۍ لږه اندازه ورکړئ. دا هم ښه ده چې د تودوخې خواږه چای ته وڅښئ.
د ژړا سره څنګه مرسته کول
موږ هر یو تل ژړل. دوی وايي چې "زه به له آنسو سره مرسته وکړم،" مګر هغه حقیقت چې د ژغورلو ژغورلو لږ څه ټینګار کوي او مینځ ته راوړي حقیقت دی. او دا د دې حقیقت له مخې توضیحيږي چې د میکانیزم د رڼا کولو په بهیر کې، چې د دماغي کورانتیکس حوصله کموي. برسېره پردې، د وریځلو پروسې په ترڅ کې خوشې شوي خوشې شوي درملنه کوي. دوی د درد کمول، د بدن څخه د انسان ژوندی کول او خساره لرې کول، او د بیرته راګرځیدو بهیر هم پیاوړی کوي.
دا د همدې دلیل لپاره دی چې ماهرین مشوره کوي که د یو چا لپاره ناراضه وي نو تاسو غواړئ چې ژاړئ، بیرته مه ساتئ. او کله چې نژدې نږدې نږدې شتون ولري، د چا سره به بد چلند ويشل کیدی شي، دا به ډیر ښه وي.
څنګه کولی شئ د یو چا په رڼا کې مرسته وکړي؟
- ژړونکی کس یوازې هغه مه پریږدئ کله چې هغه د شتون خلاف نه وي. اجازه راکړئ چې دا احساس وکړئ چې تاسو نژدې وي، غلا یاست، سر په سر وهي، لاس لاس په اوږه کې واچوي، په بست کې واچوي او د کمپلې سره پوښ، اوبه یې واچوئ.
- د روانې سړي سره د ممکنه خبرو اترو په ترڅ کې، هغه وهڅوئ چې ووایاست څه پیښ شوي، مګر پوښتنې باید په پام سره ونیول شي. په حیرانتیا سره غوږ ونیسئ، خپل سر ته غوږ ونیسئ، "پوه"، "هو"، "ښه پوهیدونکي"، "پخپله"، ووایه.
- د خپل عبارت د انسان لپاره تکرار کړئ، چیرې چې هغه خپل احساسات بیانوي. د مثال په توګه، "زه ډیره بخښنه غواړم ..." زه پوهیږم چې دا ډیر سپکاوی دی، "یا" د خیانت سره مخامخ کول خورا خراب دي ... البته، دا بد دی، ".
- هڅه وکړئ چې د دې یا د دې وضعیت په اړه د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړئ.
- له ډیرې خواخوږي او مهربانۍ خبر وي. تاسو یو وخت وایئ: "زه ستاسو لپاره بخښنه غواړم،" مګر د جملو سره نه اخلئ، د بیلګې په توګه، "تاسو ډیر ښه یاست، هغه ولې تاسو ته راکړئ؟"، "تاسو هڅه وکړه، مګر تاسو د ځای ځای نه لرئ، غریب شی،" او نور. د ژړلو په وخت کې، ډیر زړه خطرناک دی، ځکه چې روژه یې یو ځل بیا ځان ته افسوس کولو لپاره هڅوي، مګر دا یوازې فشار ته اوږدوي، پلچینینیایایا بیا بیا.
- د دې لپاره اړینه ده چې ډیرې ستاینې څخه خبر وي، چټکۍ. موږ په بشپړ ډول پوهیږو چې تاسو واقعا غواړئ د قربانیانو د ځان باور لوړ کړئ. په هرصورت، غیر طبیعي ستاینه، په ځانګړې توګه چټکۍ، کولی شي رڼا اچوي غیر ضروري تاوان، حتی ستاسو په وړاندې تیریدلی.
- مشوره مه ورکوئ، دا هم د ځورونې او تیریدو سبب کیدی شي. په دې وخت کې یو کس اړتیا لري چې احساسات وباسي، آرام کړي، مګر د ستونزې حل کولو لپاره هیڅ ځواک شتون نلري کله چې یو له بل څخه تیر وي.
- ژړا مه کوه، مګر په برعکس، ژړا وهڅوئ. اجازه راکړئ چې یو سړی له ځانه ډډه وکړي، ټولې غم، خپګان او ویره یې راوباسي. که تاسو په دې پوهیږئ چې هغه ستاسو سره شرم دی، د خونې څخه بهر شئ.
او د حقیقت سره سره چې حشرات او ژړل د فشارناک حالتونو لپاره د محافظتي غبرګون دي، باید یو څه اجازه ورنکړي چې پخپله حرکت وکړي، د مالتړ پرته قوي ذهني شخص پریږدي. دا باید په یاد ولری چې د رواني ناروغۍ وروسته ناروغۍ یواځې یوځای کیدلی شي.