په خواړو کې استراحت

موږ بریټان غواړو چې سینه یې پورته کړئ، په کورونو کې ټینګ کړئ، ګران کریمونه واخلئ ... په هرصورت، د شپې په میز کې ښایي تاسو فورمه زړه نازک او پوستکي ځوانان جوړ کړئ.

د دې لپاره، تغذيې وړاندیزونه د فایټوټروګینس سره هغه میرمنې چې د "اصلي" ښځینه هورمونونو سره مرسته کوي د غوره او خورا ګټورو ګټورو خواړو خوړلو وړاندیز کوي. دوی د نجلۍ ښایسته مسؤولیت لري، ځوانان اوږدوي. د دغو معجزو په لټه کې، د عین اجزا اجزا؟

همدا راز ولولئ لوستل: ایګرګان څه دي؟

چیرته چې د ایټروجن پلټنه وکړئ؟

د جادو جادو "اټکوګینز" د یونانی اوستروس (ناڅاپي اراده، جذب) او جینس (تشریح) څخه زیږیدلی. د ساینس په ژبه، اجنګین جنسي جنسی هورمونونه دي چې د وینې په واسطه ښځې کې تولید شوي دي. د یوې میرمنې جنسي جریان کې، دوی جدي اغېز نلري. د ښځو آزادي یوازې په ټیسټرسټون کې، د یوې میرمنې په بدن کې د نارینه جنسي هورمون له خوا کنټرول کیږي. استروجن د رضاکارانه نارینه سایټ، د رګونو معمول کورس مسولیت لري. سربيره پردې، هغه مجسمې دي چې د ښځو بدن مينځ ته راوړي: د سينې اندازه، د فرعي کنډک وېش "د Aphrodite ډول" باندې اغيزه کوي. " دا اټکل دی چې لږ تر لږه 30 سانتي متره د کمر او کڅوړو ترمنځ توپیر لري.

میاشتنی منظم؟ دا شمیره د یو ساعت ګالس سره ورته ده؟ ډیری احتمال، د ایټروجن مقدار سره، هرڅه په ترتیب سره دي. د اسټروجن او پروګیسسټون بیلانس (د جنس جنسي هارمون) د پوستکي د خاورې غصب، کثافت او د اوبو مالګې تبادله د ښه کار ملاتړ کوي. د دې غوره او ګټور ښځینه محصولاتو او هورمونونو په پراختیا کې ناکامي کولی شي د پوستکي ستونزې رامینځته کړي. که د دوی کچه ټیټ وي، د میاشتې دورې ټک مات شوی - د "دغو ورځو" بشپړ تکمیل ته. د ښځینه هورمونونو شمیره په ټول ژوند کې ورته نه ده. د عمر سره، هغوی کوچنيږي. دا د ښځینه پوهاوي یو لامل دی. د لارې په توګه، هغه ښځې چې د ټیټ ایټروجن کچه لري د وخت دمخه عمر لرونکی نښانې ښیي.

ځوانان او ښځینه کنترول د فایټوټریګینس - د ښځینه جنسي هورمونونو انډولیزونو توان لري. دا ډیری سایټونه دي، د انګورو غوږونه، بروکولي، ګلاب، فلاشي، هټۍ، مغز، الفا، الیسنس، سګرټ. فايټوټروجن د فايبر فايبر دى. دوی د یوې "ښځینه" هرمون په بشپړه توګه بیا نه تکراروي، مګر دوی په خپلو کړنو کې ورته ورته دي. په منظم ډول د هغې مینو غرفې چې د فیوټوټریګینز سره شامل دي، تاسو کولی شئ د "اصلي" اټکل شمیره په سمه نښه نښه کړئ - او حتی ځوانان اوږد کړئ! که څه هم، که د هورمونون پس منظر ثبات ونه لري، د "فايټیسټروجنک" خواړه د امکان نه لري چې پینستا وي. تاسو باید تل د یو ډاکټر څخه د مرستې غوښتنه وکړئ او د هغه سپارښتنو ته غوږ ونیسئ.

د اندازه احساس

له دې امله، د بروکولي د خوشبودار سوپ پخېدل، ګرنش د چای پخه شوي مغز کیک ته سویا چمتو کړل. آیا زه خپل خاوند ته دې میز ته بلنه ورکوم؟ البته، هو! استروجن په نارینه وو کې په لږ مقدار کې تولید شوي دي. او میرمنې او پوښونکي هغه د نسج حجرو کې لري چې د اوریدنې مرستې جوړوي، نو دوی د ښه اوریدلو مسؤولیت لري. البته، د نارینه و لپاره اضافي اسټروجن هر څه ته. که دا مادہ د میړه لپاره ډیر زیات وي، د هغه شمیر اغیزمن کیږي: سینه، پښې، هډوکي پراخ شوي.

ودروه! بروکولي د هغه د تلي څخه ډډه مه کوئ. د فیوټوسټریګینس فعالیت خورا لږ دی، د ځینې مطالعاتو پر بنسټ - د انسان د اټکلونو څخه پنځه زره ځله لږ. له همدې امله، د "فايټوټروجنجیک" محصولاتو سره متوازن ډوډۍ به د ماشو هورمون همغږي مات نکړي. برعکس، دوی به ګټور وي. په ټوله کې، د فایټوټریګینس سربیره، په ډیری ویټامینونو، کوچنیو بڼو کې، چې د ښځو او نارینه وو لپاره خورا اړین دي. د غوره او ترټولو ګټورې ښځینه محصولات په سویو، مغز او لوبیا کې زیرمه شوي دي.

مګر دا د ځوانانو میرمنو لپاره هم مهم دی چې نه غواړي د سویا سره مخ شي. که phyttoestrogens ډیره لاړ شي، بیرته راګرځیدنه بهیر کې واقع کیږي. د ښځینه جنسیت هورمونونو پراختیا به هڅی ونه کړي، مګر بند کړی، دا د میاشتني دورې په جریان کې د زیان منلو تهدیدوي. نو په هرڅه کې، د خوړو په شمول، تاسو دې اندازه ته اړتیا لرئ. د تغذيې پوهاوی مشوره کوي چې د "ټول اړخیز" اصل اصول تعقیب کړي. په میتود ډول سره جذب نه کړئ، د ورځې څخه وروسته د ورته لارښود لپاره یو ډوډۍ، او مینو ته بدلون ورکړئ. بیا به زموږ لپاره اړین اجیران په عادي برخو کې راشي، او هورمونول توازن به ټیټ نشي.

ملاتړ ډله

البته، "د اتمي فرینین هارمونون" په نباتاتو کې ډیری دي. حتی داسې نظر هم شته چې د سیار د شنه اوسیدونکو لپاره فیوټوټریګین د ډیری لوټرو بوټو ګوتو په وړاندې د وسلو په څیر دي. نو که چیری غواګانې ډیر تثبیت (د نبات ښځینه هارمونونو محتویاتو څخه یو) مشران وټاکل شي، دوی د اولادونو د بیا ترویج توان کم کړی. مګر د غیر غیرمعمولی غوره او ګټور ښځینه محصولاتو) غوښه، شیدو، پنیر (کې، د ښځینه جنسي هورمونونو انډولیزونه شتون لري.

ایا څاروي واښه خوري؟ دا مواد دوی په معدې کې د نباتاتو سره یوځای وو. د خوړو خوړو کې د اګیوجنز اصلي سرچینې شامل دي. موږ ورته اړتیا لرو. په هرصورت، د دوی فعالیت ډیر لوړ دی - د دوی اضافه کول کیدای شي د ښځینه هورمونونو تولید کې "اعتصاب" رامینځته کړي. له همدې امله، د تغذيې پوهاوي مشوره نه کوي چې په کلوگرام کې غوښه وخوري. هره ورځ غوره ماین، زموږ د مشاور په وینا باید د نباتاتو دوه برخې برخه وي: سبزيجات، میوه، ډوډۍ، کیږدۍ. او یوازې یو دریمه باید غوښه، مچھلی، شیدې، کوټی پنیر ته ورکړل شي.

په واقعیت کې ، جست او مسو د اګیوګینز تولید کې ښکیل دي. دا اړینه ده چې د دې کوچنيانو سره خوراکي توکي وساتئ: جگر، ګريډي، سمندري (په ځانګړې توګه د سیسټرونو څخه ډیری برخه، د نیپون له ډیری ډیری مسو څخه دي)، بڼ، د غنمو زیاتو غنم، کچالو، د پاڼو پاڼو سبزیجات) . ایا تاسو غواړئ د فایټوټریګینس سره د محصولاتو سره ټوټې ټوټې کړئ؟ ښځینه ماڼۍ به د ښځو غوره او ګټور میرمنې ښکاره کړي، کوم چې د کورني کورونو موندلو اسانه دي.

هغه فرعي توکي چې د ښځينه هورمونونو سره ورته وي، په ګلونو کې ډير زيات دي. مشر سویا دی. مګر د جاپاني خواړو خوښي ډیره تنازع ده. په جنتي ډول تعدیل شوی سویا - زموږ په بدن باندې د هغې اغیزه په بشپړه توګه نه ده مطالعه شوې. د غوره او ترټولو ګټورې ښځینه محصولاتو بدیل - لوبیا، مڼه، شنه شنه، لوبیا.

د ښځينه ښځينه ونې ګياوې د قابلو څخه دي. فايټوټراينز د هر ډول ډول پواسطه دي: سپين، برسلز، رنګ. په ځانګړي ډول د بروکولي په ډیری برخه کې. سربېره پردې، دا مسو لري - دا زموږ په بدن کې د اټکلونو د ترکیب لپاره خورا مهم دی.

د غنمو لوړه برخه هم د فایټوټریګینز سرچینه ده. دا سیال غنم دی. ډیری یې په غوړیو کې. په هرصورت، غوره هیکولس یو کوچنی مرسته کوونکی دی. د وین ګټور عناصر د انارو په پوستکي کې تمرکز کوي.

د شیدو تولیدات د فیوټوټروګینګ څاه دي. غواوې او وزې په نباتاتو خواړه ورکوي. په ځانګړي توګه ډیر ډول ډول توکي په سخت پنیر کې. د قسمت غفلت مه کوئ. لومړی، دا د شيدو څخه جوړ شوی دی. دوهم، فیوټوټریګینز په ځینې خمیر فنګسي کې موندل کیږي، په ګډون د فنګس په ګډون، چې د پنیر ډنډ په جوړولو کې ښکیل دي. خواړه د ډوډۍ سره خورا ډیر خراب دی؟ د نورو سختو پنیسونو کې، فیوټوټریګینډ ډیری دي. د روغتیا لپاره دا خوږه وخورئ - د ښځینه توب او ښکلا په سر کې پاتې شئ.

محصول بند کړئ

بيره نه ده؟ د غوره او ګټور ښځینه محصولاتو محتويات - فیوټوټروګینز - بیر. د ارزښت وړ مقدار مقدار هغه هغه ته ورکوي، د پټو په عمده څښلو کې شتون لري. مګر بیر باید د میزبلوم سمبوارکا د فوم سر په پام کې ونیول شي؟ نارينه بايد يوازې په کوچنيو دوزونو کې وڅښوي. بیګ مګ د بالټ اندازه د دې حقیقت سبب کیږي چې مشکوکو د اټکل ډیروالی رامینځ ته کړی، او د هغه شخصیت به د فینینین ګرافي ترلاسه کړي. مګر حتی د میرمنو لیټری به د کارولو څخه نه وي: دا د "اصلي" اټکوز تولید تولیدوي. سربيره پردې، بير - د الکولو يو محصول، د انحصار سبب ګرځي. دا غوره ده چې د نورو، خورا خورا "خورا" څښاک سره ځای ونیسوئ، د بیلګې په توګه د هپونو سره تشنابونه.