په ډیری وختونو کې د ژوند شرایط رامنځ ته کیږي کله چې یو څوک ووایی: "اعصاب" د "یا" په کندې کې دي "نور ځواکونه شتون نلري." شاید، داسې خلک شتون لري چې په داسې وضعیت کې پوهیږي چې څنګه چلند وکړي، او حتی لږترلږه څوک دا پوهې په عمل کې ژباړې کړي.
"... اوس د عصرو سره ډیر بد دی ... دا په بشپړ ډول د فزیکي فولاد دی، هرڅه په ناڅاپي توګه غبرګون لري، زه تل په هرڅوک ویناوه او ویناو، زه په دې پوهیږم چې په یوه خراب او خرابه لار کې پوښتنې ځواب ... زه خپل ځان کنترولوم ...". دا کلمې د دوی وضعیت د ښځو او نجونو په توګه بیانوي چې په خپل حالت کې کنترول له السه ورکړی یا د اعصابو ماتولو په کندو کې.
ځینې وختونه خورا پیچلي او ستونزمن حالت د منفي نړۍوال لید او چلند لپاره اساس دی. ځینې وختونه معمول، خراب هوا، د هورمونون پوټکي پس منظر او د خپلوانو، ملګرو او واقعو غلط فهم کولی شي له ځان څخه ځان خلاص کړي. "
د رواني حالت داسې حالت ټول ټول ژوند ته زیان رسوي. په ځانګړې توګه اکثره ممکنه ده چې د ویښتو د ضایع کیدو څارنه وشي، ځینې وخت د پیاوړې تجربې یا فشار وروسته، د پوستکی حالت خرابول؛ ډیری وختونه د ارګانونو او سیستمونو سره ستونزې شتون لري.
د طبی نقشه څخه
د پاملرنې کمیدل، د خوندیتوب زیاتوالی، د وینې تفاوت، خپګان، د خوب د اخته کیدو، د نورو خلکو سره د معاملو لپاره تیري کول، په لاسونو او پښو کې د مختلفو ټکو کول، د زړه تالاب ناکامۍ. داسې شکایتونه د ناروغانو، ډاکټرانو او نیورولوژیکانو د شکایاتو له مخې مشخص شوي دي.
په طبعي عمل کې، ایټینیا، یا ایټینیکیک سنډوموم، د ناروغانو تر منځ تر ټولو ډیر تشخیص تشخیص دی چې د عصبي حالت لپاره طبي پاملرنې لرې.
لومړی د ورځني ژوند په ثبات کې ناکافي تغذیه، د انرژۍ د مقدار کموالی چې د کار د عادت طمع او د ژوندیزم معمول فعالیت لپاره اړین دی. پدې کې د هیڅ هڅونې نشتوالی، پاملرنه او یادونه کمه شوه، د جنسي فعالیت او خوب نیولو اخته، د غږ او رڼا کې حساسیت زیات شو.
دویم زیکسنډروم - د دوامداره تغذیه، تبه یا زنګونو احساس، پداسې حال کې چې د بدن د نورمال ساتنه، په عضلاتو او دردونو کې درد، سر، د معمول کار څخه وروسته د تاکت کچه لوړه شوې).
څنګه به وي؟ زه باید څه وکړم؟
ډیری وختونه، ډاکټران نشي کولی اصلي لامل رامینځته کړي - د بیان شوي نښې اصلي سرچینه. سربېره پردې، موږ ډیری د مخدره موادو په درملنه کې د درملنې درملنه کوو، کوم چې په څرګند ډول د ژوند "چک" کموي، د غبرګون دواړه حساسیت او حساسیت، د خوشحاله لمړیتوبونو په شمول کموي. برسېره پردې، دا ډول ګولونه یوازې یو لنډمهاله اغیزه لري او کولی شي په نورو برخو کې په لویه کچه اغیزه وکړي) جگر (.
"د راټولولو ګولیو د څښلو هڅه وکړه، مګر دا هیڅ څه مرسته نه کوي ... زه یوازې د څلورو ساعتو لپاره خوب کوم، زه نور نشو کولی ..." اکثره غلط عملونه د مخالف پایلو سبب کیږي. اغیز نه اغیزه، مګر اغیزه، دا خورا ممکن ده چې یو مهم پایلې ترلاسه کړي.
دا په بشپړه توګه روښانه ده چې دا یو څه باید ترسره شي: دواړه د مخنیوی او دماغ حالت خرابولو لپاره. په عین حال کې، ډیری خلک چې د نیورولوژیکانو سره د مرستې سره نږدې ګرځي د ویټامين بی 1 کمښت موندل کیږي، چې د اعصابو حجرو لپاره اړین دی. په دې توګه، دا ویټامین واخلئ د پام وړ پرمختګ ته وده ورکړي.
په هرصورت، دا اسانه نه ده. حقیقت دا دی چې دا ویټامین د اوبو مینځل کیږي، او دا په خپل وار کې، په پام کې نیولو سره) 95٪ (د خپل بایوایفایټ کموي - د هغه مقدار مقدار چې د اعصاب حجرو لخوا جذب شوی. نن، دلته مخدره مواد شتون لري چې په بنسټيزه توګه د وټامن سټلایټ ویټامین B1 نیغ په نیغه اخته دي، کوم چې د هغې بیولوژیټ ته وده ورکوي. اوس تقریبا 100٪، نه 5. د دې عمل څخه یو یې د ملګاما دی، چې ګټه یې د ویټامین B1 او ویټامين B6 د کچې تر مینځ د توازن رامنځته کولو کې ده) دوی د جغرافیایي اړیکو پورې تړاو لري: د یو ارګانیزم زیاتیدونکي تمرکز سره، د بل محتويات په چټکه توګه کم شوی دی) . په درملنه کې دا خورا مهم نه دی چې ستاسو بدن ته زیان ورسوي، نو دا د دې وړ ده او پاملرنه یې کوي او د درملو او نورو توکو اخیستلو لپاره اړین قوانین اخلئ.
څنګه خپل ځان ځان ته ونه رسئ؟
موږ د ډیری مشورو "د بدلون بدلولو"، "آرام"، "پاملرنه مه کوئ"، "د خپل ځان کنټرول زده کړه،" "رڼا" او نور یې؟ او تر اوسه تر ټولو مهمه مشوره رښتیا ده او مفید به د هر چوکۍ لپاره ځان ته د ځان نه راوستلو لپاره هر ممکنه کار وکړي.
دلته ټولې لارې چې تاسو سره مرسته کول، آرام احساس کول، اعتماد. دلته یو څو چالونه دي چې تاسو کولی شئ یا هم حتی د مورال او روح په کمښت کې ګټه واخلئ.
- خوشحاله. دا د ځان لپاره د څو دقیقو شخصي محرمیت درکوي. د پردې پردې، آرامۍ کړئ او د بدن عضلات آرام کړئ، د پښو سره پیل او ورو ورو د تودوخې پورته لیږد - سر او غاړې ته. سترګې وتړئ او یوازې ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ، دا د بشپړ آرامۍ او تاوان احساس کولو کې مرسته کوي، په لنډه توګه، د څو ثانیو لپاره، عضلات، بیا بیا، د پښو څخه د پښو او غاړې څخه. په مخ کې ټول غضبونه او جنجالونه وچ کړئ (تاوان دوی ته په غیر اخلاقي توګه ځنډوي)، خپل لاسونه آرام کړئ، مچان وخورئ.
- ساه ته پاملرنه وکړئ. هڅه وکړئ چې د هغه تالاب سست کړئ، داسې تصور وکړئ چې تاسو د بونس افراطیت کوئ، مګر نه یوازې هوا چې ستاسو عضلات پټوي، مګر ټول منفي چې تاسو له تنفس سره ځي. کله چې تاسو تیریږئ، خپل باله خوشې کړئ، او وروسته یو نوی راوباسئ.
- دا د اوږدې مودې راهیسې د کلاسیک موسيقۍ سیسټم پیژندل شوی، په دې توګه د فشار، نبض او تنفس اندازه کموي. هڅه وکړئ خپل غوره موسیقۍ وساتئ: یو طبیعت یا ریکارډ د فطري غږونو سره، د باران باران یا سمندر. هڅه وکړئ په حافظه کې بیرته ستاسې د ژوند غوره او یا ساده خوشحاله وختونه، د انځور البمز، ریکارډونه، انځور کولی شي دلته مرسته وکړي.
- زياتره وخت د جامو، اروماتيک غوړ يا مالګې سره د تودوخې غسل آرام کول او مرسته کول دي. خپل ځان په یوه حیرانۍ خوشبو کې وباسئ، دکان ته غوږ ونیسئ ځکه چې دا د ګوتو څخه ستاسي یا ډپونه تیریږي. او بیا خوشحاله چای وخورئ او هر چا او سپیڅلۍ څخه خوند واخلئ.
- یو کوچني اکیوپرایر جوړ کړئ: په یاد ولرئ چې تاسو دردناک ټکي لرئ، په هغه باندې کلیک وکړئ، آرام کړئ. کیدای شي تاسو د مساج لپاره غوره ځای ولرئ؟ لکه د پورتنۍ برخې دریمه برخه، ګوتې یا پښې؟ بیا وروسته دا طریقه باید بې پروای نشي.
ښایي، دا د تمرینونو او کوچنیو چلونو یوه ډله وه چې د تشناب له مینځه وړلو کې مرسته کوي، آرام یاست. ځینې وختونه دا په یو بل ډول د عمل کولو ارزښت لري:
- چيري، ژړا، ژړا وهل او په چټکۍ لاسونه کول، يو څه مات کړئ يا يې مات کړئ (د کاغذ يوه پاڼه، زاړه ټوټه ټوټه)، لوړې، شورۍ، په زړه پورې موسيقۍ بدل کړئ او په دې لاره کې احساسات وباسئ.
- هڅه وکړئ خپل ځان ته ووایاست ستاسو ستونزه څه ده. د ناکامۍ د علت جوړولو جوړښت تاسو د سم او رغنده حل لپاره ځواکونو ته اړتیا لري، ځان ته ووایاست چې هرڅه به ستاسو لپاره وګرځوي، هغه طریقې غږ کړي چې د وضعیت سمولو کې مرسته کوي یا پخپله پخپله باور لري.
- تاسو کولی شئ په حرکت کې منفي انرژي مصرف کړئ: چل، د بايسکل سوزول یا حتی پاکول (اضافي شیان تل د مزاج د انځور سره مداخله).
- د زړه له زړه څخه ستاسو د خوښې وړ کامیډي سره، وګورئ چې د فلم اتل په سختې خنډونو سره خوند اخلي او د دې رښتینې سترې وسلې سره خپلې ستونزې حلوي.
- هڅه وکړئ هغه ځای ومومئ چیرته چې تاسو ښه او اسانه احساس کوئ. ځینې وختونه پخپله پټ کړئ، اجازه راکړئ چې ستاسو کور په کور کې وي، vobniyaty محبوب یا د زوړ برچ الندې، کوم چې د احساساتو په څیر ډیر خوشحاله یادونه نلري: آرام، تودوخی، ځواک.
هر یو پوهیږي چې دا د هغه څه څخه چې په ځان کې نه راځي ستونزمن دی، آرام او آرام وساتي. یو څوک پوهیږي چې څنګه چلند وکړي، او څوک باید یو څو مادې ولولي او پوه شي چې هغه ورسره څه وکړي، هغې.
خپل ځان پاملرنه وکړئ، په یاد ولرئ چې روغتیا په ژوند کې ستاسو تر ټولو لوی ټراپ کار دی. دا اصلي شی دی او یوازینۍ شی ده چې ټولو ته ورکول کیږي او ساتنه یې ستونزمنه ده. اسټینیا، اوږدې مودې - هغه ستونزې چې زموږ په ژوند کې په ټینګه توګه ننوتلې، مګر د دوی ساتنه او د دوی د ننوتلو مخه نیسي د هر چا دنده ده. مینه او دوه اړخیزه تفاهم به تل په پیچلو او سختو شرایطو کې ستاسو سره مرسته وکړي.