د فشار په وخت کې د فطرت قوانینو سره سم، موږ باید جګړه وکړو یا تیښتې وکړو. عصري ټولنه داسې چلند نه مني. زموږ په مدیریت کې، موږ ډیری وختونه د شخړو حل کول په سوله کې حل کول. مګر د بدن بدن اسانه نه دی! هغه لاهم په خبرتیا دوام لري، د هغه زیرمې مصرفوي. ټول به هیڅ شی نه وي که بدن د بیرته راستنېدو وخت ولري. له بده مرغه، زموږ د ژوند تالاب دې ته اجازه نه ورکوي.
په بدن باندې د فشار تاثیر اکثرا په ښاریانو کې ښکاره کیږي. او د ښار ډیره برخه، ډیری وخت د فشار حالت. نور اړیکې، اړیکې. په پایله کې، د "د توقیف کې" ماتولو چانس شتون لري. د کلیوالو سیمو د خلکو لپاره، فشار یو ژور دی. په طبيعت کې د طولانه ژوند او د ناڅاپيانو سره د تماسونو نشتوالی د فشار لرونکو حالاتو احتمال کموي. شاید دا ځکه چې ډیری کورنۍ هڅه کوي چې په کورونو کې خپل کور واخلي.
نو څنګه به فشار په بدن اغیزه وکړي، او څنګه کولای شو خپل ځان سره مرسته وکړو؟
په زړه کې د فشار اغیز.
د فشار اصلي فشار زمونږ په زړه پورې دی. د پرتله کولو لپاره، په یوې آرامۍ حالت کې، زړه زړه 5-6 لیټره وینه پمپ کوي. په یو فشارمن حالت کې، دا ارقام 15-20 لیټرو ته رسیږي. او دا درې یا څلور ځله نور! د منځنۍ او لوړې کچې خلکو کې، د سټروک او زړه حملې خطر په پام کې نیسي.
په دې حالت کې، زړه باید ډاډمن شي. د دې ساده تمرین لپاره مناسبه ده. د پنځو ثانیو لپاره په ژوره ژوره هوا هوا، بیا وروسته "پنځه" ته وشمیرئ - مخه ونیسئ. نو تاسو باید 30 تنفس او تنفس وکړو. په هیڅ صورت کې د قافله یا الکولي فشار "مینځل" نه وي. دوی فشار لوړوي او زړه یې نور هم زیاتوي.
په عضلاتو باندې د فشار اثر.
د خطر په جریان کې، دماغ د عضلاتو لپاره یو سریال لیږلی، او د وینې جریان په زیاته اندازه وده کوي. عضلات سوځوي، د فعال عمل لپاره چمتو کول. که چیرې فزیکي فعالیت ندی ترسره شوی، په ریښو کې وینې تثبیتوي.
د عضلاتو فشار ته د رسیدلو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د نږدې پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې دوام وکړي.
په دماغ باندې د فشار اغیز.
د سینس له لارې د خطر په اړه معلومات د دماغ ځانګړي څانګې ته لیږل کیږي، چې هایپووتاماموس نومېږي. د معلوماتو د پروسس کولو وروسته، هایپوتاموسس سگنلونه د بدن ټولو برخو ته استوي، چې دوی یې د زیاتیدونکي خبرتیا لپاره راوړي. دا د دماغونو رګونو کمښت دی. د عمر سره، کولیسټرول په رګونو کې راټولوي او کمزوري کوي. له دې امله، د دوی د کمیدلو تیز رفتار کمښت کولی شي یو ګنډل رامینځته کړي.
د دې پیښې څخه د مخنیوی لپاره، تاسو باید مخکې له دې چې ستاسو روغتیا پاملرنه وکړئ. کله چې د رګونو قراردادونه، فشار فشار راځي. د دې لپاره چې نورمال ته راوګرځول شي، په تازه هوا کې هره ورځ روان وي او د اتو ساعته خوب خوب کوي.
د سترګو د فشار تاثیرات.
د پوهاوی معلومات دماغ داخلیږی، په ځانګړی ډول د لید له نظره. په پايله کې، ښايي سترګې ناڅاپي احساسات راولي: فشار، فشار، رګونه، د ميوکسو وچېدل، د "سترګو کې د رګونو اغېز". که تاسو ډیری وختونه غصب یاست، نو د دوامداره فشار څخه به سترګې سترګې بدلی شي.
د سترګو د عضلاتو د آرام کولو لپاره، یو ساده مګر اغیزمن تمرین شتون لري. سترګې وتړئ او یو څو حرکتونه یې ښیست - ښي، پورته او ښکته، په یوه ګرد کې. او نو د څو دقیقو لپاره. بیا په ښایسته توګه په سترګو فشار واچوي، پنځه سترګې انتظار وکړئ تر هغه چې سپینې ټوټې سترګې په مخ کې ښکاره شي. خپل لاسونه خلاص کړئ، تاسو کولی شئ سترګې خلاصې کړئ. دا د پام وړ دی چې د سترګو په کونړ کې د پوزې د دواړو غاړو مسایل مساوي شي. که چیرې ممکنه وي، د 15-20 دقیقو لپاره په آرامۍ موقعیت کې ځای کېږئ.
د معدې د فشار فشار.
د عصبي تعظیم په جریان کې، د معدې د کیپیلیسس احساسات شتون لري. دا د دیوالونو په اړه د محافظت خنډ جوړیدل د مکغون خوشی کول منع کوي. د ګیسټریک جوس (هایدروکلوریک اسید) د معدې نسج له منځه وړل پیل کوي، چې د السرسونو سبب ګرځي.
که تاسو غواړئ د معدې سره مرسته وکړو، د هر یو ساعته پرته ګاز پرته د 200 ملی متر منرال اوبه وخورئ. د شيدو سره د خوړو لږ چرګ چرګ وروڼه یا تودوخه چای مرسته کوي. مګر د لنده او غوړ خوړو څخه ځینې وختونه ردوي.
د حشراتو فشار ته تاثیرات.
انټین د حساس حالت سره حساسیت لري. هغه سخت کار پیل کوي، سپاسمونه شتون لري. سپاسیم، په پایله کې، د قبضې یا نس ناستې المل کیږي. برسېره پردې، د فشار په جریان کې رامنځته شوي ماده د انټیټینګ مایکروفورا د مړینې سبب ګرځي. ډیسبرایرریسیس کولی شي پرمختیا وکړي.
د دې پیښې څخه د مخنیوی لپاره، د شپې لپاره د بفایډ آیس کریم یوه ګاز وڅښئ. دا د انسټیټیوټ کار کول معمولوي او دا د ګټورو مایکروجنیزمونو سره غني کوي.
په پښتورګو باندې د فشار اثر.
د فشار په جریان کې، ایډینالین هورمون په ګریانو کې تولید کیږي. دا کارتیک فعالیت او د عضلاتو فعالیت ته وده ورکوي.
د ګریانو ساتنه له ویجاړولو څخه، ناڅاپي شنه چای څښل.
ځینې عمومي لارښوونې:
- د زړه د لاندینې برخې څخه ډیریږي. دا به د منفي احساساتو د مینځلو کې مرسته وکړي.
- په ښه ډول اعصاب شنه رنګ خوندیتوب کوي. سړک ته لاړ شه. شنه شنه رنګ وګورئ. او په ژمي کې، یوازې ځان ځان سره شنه توکي، لوازمات.
- کله چې تاسو کور ته لاړ شئ، د ځان لپاره د سمندري مایې ځینې ټوټې چمتو کړئ. دا هغه مواد لري کوم چې د هورمون د خوښۍ تولید - serotonin.
- که تاسو کار کې یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لسو دقیقو وقفې تنظیم کول. د یو څه لخوا اندیښنه ترلاسه کړئ.
- لاندې لاریون وکړئ. په یوه څوکۍ کې سایټ په ځمکه کې 15 ځله پریس کړئ. او بیا 15 ځلې ټیټ او ناپاک کړئ.
فشار یوه ټولنیز پیښه ده. او دا په نامناسب ډول د هغې په وړاندې ساتل ناشونی دي. ځینې وختونه موږ پخپله غیر ضروري شخړې رامنځ ته کوو. موږ ته زموږ نږدې نزدې اشغال هم ښکاره کوو. راځئ چې یو بل سره مهربانه یو. د نورو خلکو ستونزو ته نور پام وړ وي. هو، تاسو د فشار څخه پټ نه شو پټولی. مګر موږ باید خپل ناوړه اغیز کم کړو. روغتیا، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، تاسو پیرودلای نشي.