زه څومره څومره آرام لرم؟

د یو عصري سړی ژوند خورا متفاوت او سنجید شوی دی، دا خورا لوی تاوان ته اړتیا لري. دا خورا ستونزمن کار دی چې د نن ورځې د ژوند په سرعت کې اړین وخت آرام کړئ، نو د عصري سړي ستره ستونزه بې خوبۍ ده. موږ د خپلو پښو سره د خوبونو د ګوتو ګولۍ پیروو، د دې په اړه فکر نه کوو چې دوی زموږ په روغتیا اغیزه کوي. آرامۍ معنی لري چې په لفظي توګه د هر چا لپاره د لومړي مرستې کټ کې ځای پرځای شوي. راځئ چې معلومه کړو چې څومره څومره آرام پاتې کیږي، پیاوړي کولو او روغتیا او خوشحاله احساس لپاره.

تاسو ولې ستړي احساس کوئ؟

هغه پوښتنې چې ډیری وختونه پخپله هرڅوک عصري سړی ټاکي: "ولې تل تل ستړی شوی یم؟" دلته دلایل شتون لري. لومړی، دا یو ډول ناروغی دی چې ستاسو ځواک کمزوری کوي، یا شاید تاسو د خپګان احساس او په مظلوم حالت کې. په دې حالت کې یا د تغذیې سربیره، د روږدي کیدو المل کیږي. که تاسو د تغذیې د ختمولو لپاره په منظم وخت کې اقدامات نه کوئ، تاسو کوالی شئ روغتیايي ستونزې را منځ ته کړئ.

د رخصتۍ موده باید څه وي؟

یو سړی مختلف ډوله آرام ته اړتیا لري. تر ټولو لومړی، دا د شپې خوب خوب دی. آيا تاسو پوهيږئ چې د ښځو لپاره د خوب سوځيدنه د نارينه وو په پرتله خطرناکه ده؟ دا د زیږون عمر، د روغتیا ستونزو لامل کیږي او د لوړ فشار، ډلبندۍ او زړه حملې سبب کیږي. د آرامۍ ټاکل شوي وخت ستاسو د ژوند اوږدولو ته وده ورکوي. څو کاله وړاندې، د ځینو پراخو مطالعاتو پر بنسټ، ساینس پوهانو پایله وکړه چې تر ټولو اوږد عمر د هغو کسانو لپاره و چې هره شپه د 7-8 ساعتو لپاره سوځیدلی و. د هغو کسانو مړینې کچه چې کمه شوې وه لوړه وه.

په هماغه وخت کې په خوب کې بست ته لاړ شئ. مشهور سوفیا لورین هیڅکله هم د 9 بجو وروسته بستر ته تللی نه و. د هغې ورځ سهار د شپې په 6 بجو پیل شوه. هغه د هغې ښکلا او ځوانانو اصلي پټوي. دا په منظمه توګه ویده کیدلو وړ ده، که چیرې سپینه د ځینو علتونو لپاره مداخله کیږي، نو شخص به مات شي او ستړی احساس شي. دا د دې حقیقت سره تړلی دی چې د خوبونو دوه پړاونو کې توپیر لري: سست او تیز، یو بل ځای نیسي. د سست نیند په مرحله کې دماغ روژه نیسي او آرام کوي، دا دی، که تاسو پدې مرحله کې ځړول، نو انسان به ستړي احساس کړي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې یو خوب د خوب لپاره خراب دی، او همدا رنګه د خوب د نشتوالي نشتوالۍ.

د بشپړ خوب سره علاوه، یو شخص د ژوند په تالام کې بدلون ته اړتیا لري. د کار ورځ اوږدې پاتې کیږي، اوږد پاتې باید باید وي.

البته، اړینه ده چې د یو چا لخوا د ترلاسه شویو اقداماتو په پام کې نیولو سره پام وشي. نن ورځ، کارمندان خپل معیارونه لري. که تاسو کمپیوټر نه په فعاله توګه کاروئ، مګر ډیری یې د تليفون یا په شخص کې خبرې کولی شئ، تاسو هر دوه ساعته 15 دقیقو وقف ته اړتیا لرئ. که چیرې یو کس په سختو فعالیتونو یا ذهني کارونو کې بوخت وي، د هغه وقف باید د 2-3 ساعتونو لپاره وي.

نن ورځ، ساینس پوهان نه لري چې د رخصتۍ څومره وخت باید پای ته ورسیږي. ځیني خلک پدې باور دي چې یو سړی د ټولو ورځو یوازې 15٪ برخه لري، ځکه چې هغه د کار څخه بل ژوند ته د کار څخه "بدلون" اړوي. د ساینس پوهانو یو بل ګروپ پدې باور دی چې دا اړینه ده چې هر څومره ممکن ممکن د رخصتۍ اخیستلو لپاره، مګر په دوره کې کم. او د آرام وخت باید د هر شخص د بدن حالت سره سم انفرادي انتخاب شي. یو بل یا بل، ساینس پوهان په یو شی سره موافق دي - هرڅوک باید خپل آرام وساتي او خپل ځواک بیرته راولي.

هرڅوک پخپله احساس کوي چې څومره کار کوي. هڅه وکړئ چې خپل ځان په احتیاط سره درملنه وکړئ، خپل بدن پورته مه کوئ، او هغه به مننه وکړي. په یاد ولرئ چې تاسو یوازې یاست.