د غذا په اړه.
دا غذا د "پروټین" او "سبزیج" ورځو بدلیدلو پر بنسټ والړ ده چې ډیر خوشحاله دي، ځکه چې تاسو یواځې غوښه یا یوازې لیټ نه غواړئ. دا کار کوي ځکه چې دا د کلوريک انټیټ کموي، ځکه پروټین او کاربوهایډریټ د غوټیو په پرتله خورا کم کیلوری دی. په عین حال کې تمدن ډیر ژر راځي او ډیر پروت دی، پروټینونو څخه مننه. د لوږې د ختمولو احساس خارج شوی، ځکه چې د خوراکی تر منځ مداخله ډیره ښه نه ده.
دا خواړه به د ګیټۍ سره زیان ونه رسوي او د هغې تاکونو خنډ نه کوي، په برعکس، فایبر چې د نباتاتو په خوړو کې وي، د معدني جریان ټول فعالیتونه هڅوي. غوړ هغه ژوندی موجود دی چی تاسو یی تنظیم کړی وی. دا ټول بیرل، توم، غوږونه په جرګو کې پخیږي.
د دې ډول خواړو د سمه سمولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې د پاکولو دوه ورځې مصرف کړي. په دې ورځو کې یوازې د څښاک اوبه، معدني اوبه نه، بلکې د هګیو ټیو یا غذايي ورونو اجازه ورکول کیږي.
ټوله غذا د 20 ورځو لپاره ډیزاین شوې ده. د وخت لپاره، پداسې حال کې چې تاسو د دې خواړو تعقیب کوئ، د خواړو ډوډۍ، شکر، میوه، کچالو او پاستا څخه خارج کړئ. خواړه باید په ورځ کې څو ځله واخستل شي، نه د 19 څخه تر 00 پورې. د خواړو شامله ده.
تاسو کولی شی چی وخورئ: چوغندر، ګازو، غوږ مرچ، غوږو، پیاز، شنه لوبیا، اکاډمۍ، کڅوړه، اسپرګوس، مڼې، کیوبا، کیکا، انګور، انار، انټیم، بټواټ، خوند وریجی، غوټام، تورات، تور مرچ، سګرټ، تلویزی او تیم. دا ټول محصولات د داسې غذا په جریان کې مصرف کیږي.
د 20 ورځو لپاره تاسو 7 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. او یا نور، د بدن ځانګړتیاوو ته په پام سره. په ورته وخت کې، د برښنا سیسټم خورا ساده دی، او بریښنا تجهیزات خورا توپیر لري. دا په دې پوهیدل دي چې د خوړو په جریان کې څو ملتینام اخیستل کیږي، د میوو او سبزيجاتو لویه برخه د مصرف کولو له امله د ګل کولو لپاره چمتو کیدی. بل مهم ټکي: دا غذا په ځانګړې توګه د 20 ورځو لپاره ډیزاین شوی، دا یوازې یواځې اجازه لري چې د شپږو میاشتو وروسته بیا تکرار کړي.
د بریښنا سکیم.
د چمتوالي موده 2 ورځې ده.
تر دوه لیټرو پورې اجازه ورکول کیږي. شیدې یا کیفیر، 1 tbsp. د روميانو جوس د لبنياتو محصولات د هولبرو سره او يا د سبزيجاتو کمزوريو سره بدليږي. د خوړو خرابیدل په هره ورځ کې د تور ډوډۍ څخه تر دوه سلنو پورې اجازه لري.
سبزیج ورځی - دوه ورځې.
ناڅاپي: 2 نارنګونه یا مڼې.
د غرمې ډوډۍ: سبزی سوپ، ویینګریټی، مرچ د سبزیانو سره ډک شوی.
سایټ: دوه مڼې یا نارنج.
ډوډۍ: د سبزی سلاد، د جامو رنګ په توګه د زیتون غوړ یا سرې وي.
پروټین ورځ - دوه ورځې.
ناڅاپه: د شیدو 1 پیری د شیدو سره، د چای نیمه شیده، د ټولمال توکی څخه یوه ټوټه د ډوډۍ.
د غرمې ډوډۍ: د ټیټ غوښې غوښه یا د میوش ورور، 100 ګرامه. غوړ شوی کب یا غوښه، د تور ډوډۍ یوه برخه.
نخشه: شیدې یا چای 1 شیش، نیم چاسی شات.
سپک: 100 ګرامه. جوش شوي غوښه یا مچھلی (یا دوه هګۍ)، 50 ګرامه. پنیر، 1 tbsp. کیفیر، د تور ډوډۍ یوه برخه.
هر غذا د بدن لپاره محدودیت او فشار دی. د دوی له خوا نه اخیستل کیږي، د ځنډونو ته لاړ شئ. که تاسو ټول سپارښتنې په سمه توګه تعقیب کړئ، نتیجه یقیني ده چې تاسو خوشاله کړئ.