د ځان دفاع دفاع، څنګه چې د جنګي ګاډي بنسټه وي - دا ټول زموږ په مقاله کې.
د اتوماتیکزم ته حرکت راوستلو لپاره، دا باید له 5،000 څخه لږ وخت تکرار نشي. دا ټول د سم تخنیک او سرعت په اړه دي. که تاسو د ځان دفاع دفاع کورسونو کې برخه نه اخلئ، یو څو ټولګي ولرئ، له ښوونکي څخه وپوښتئ چې وګورئ چې تاسو سم حرکتونه کوئ، او بیا دوی تکرار کړئ. په منظمه توګه او د مختلفو شریکانو سره په ټکر کې، په رواني او فزیکي توګه مختلف. په یاد ولرئ: "په پای کې جګړه مه کوئ"، د لارا کروف په توګه وړاندې کول. د ښځو د ځان دفاع دفاع بنسټ: په تیریدلو او بریدونو! "
لوست 1. تاسو د غاړې په واسطه پوښل شوی یاست
بريد کوونکي خپل لاس د لاس د ګوتو سره په مخ کې اچوي. خپل لاسونه اوچت کړئ - د ویرې ډیری نجلۍ معمولي اشارې چې شکمن نه کوي. د برید کوونکي برش ونیسئ، چې تاسو بې ګناه نه یاست، او د باری سره بیرته ځړول، لاسونه وباسئ. د استوګنې په دوام کې، یو ګام وړاندې کړئ او په ناک کې خپل مسته یې په نښه کړئ، او بیا د بل لاس کجکي سره - د ټیټو ریبیو په څیر. یو عیب غلطی: هڅه کوونکی په پښه کې د پښو سره وسوه. دا هغه ځای دی چې انسان تل د خوندیتوب ساتي او د هډوکو د ګډولو سره به تاسو د پښو سره ونیسي. ستاسو د غاړې مخ یواځې ستاسو د ګوتو سره کنټرولیږي. تاسو کوالی شئ د هغه نیول او بدلولو سره دا لوبه وکړئ.
درس: تاسو ته فشار ورکول کیږی
د دې برید څخه، تاسو په آسانۍ سره کولی شئ "دا برش کړئ." د برید په وخت کې، خپل حجمونه تقریبا ستاسو د اوږو کچې ته اوچت کړئ او، یو اړخ ته قدم واخلئ، لاس خپل لاس پورته کړۍ، لکه څنګه چې د مریج موټر چلول. د ورته لاس مټ، د پوزې په مرکز کې برید وکړئ. یو عیب غلطی: تاسو بیرته شاګرځئ، ستاسو په شا کی د راوتلو خطر او دښمن پریږدئ چې ژر تر ژره د برید دوام وکړي. بیا، لکه څنګه چې تاسو لوري ته ځي، تاسو مجبوروي چې د حرکت حرکت او بدلون ترالسه کړئ. برسېره پردې، که تاسو بیرته ستانه شئ، نو تاسو به سخت وي چې تاسو د برید ته رسیدو لپاره. د دې استوګنځي په جریان کې، خپل لاسونه په آرامۍ وساتئ او دوی خورا پراخه وساتئ. په اصل کې عمل، ستاسو د ښي لاس سره زور اچول - د ښي خوا څخه وهلو، او برعکس. که تاسو هڅه کوئ د دواړو لاسونو سره زور واچوي، نو دا به ښه وي چې د ښي خوا سره یې وهلو، ترڅو ښي لاس د اضافي مداخلې او اغیزو لپاره وړیا پاتې شي.
درسي لوست
که چېرته په مستقیم ډول سره ضرب الاجل وشي، موږ د ورته سیسټم سره سم عمل کوو لکه څنګه چې پورتنۍ لوري ته لورته، د مخالف لاس لاس راکړئ او د پوزې لاندې ښکته ټیټ کړئ. که چیری ټوټه په سقوط کې ځي) (کوم چې زیاتره د واټونو د بریدونو په جریان کې وي)، حرکت حرکت له بلې خوا سره بندوي: په برید کې د بریښنا تاوان وغورځوي بلکه سم نه دی. یو عیب غلطی: لکه څنګه چې په تیر برید کې - د بیرته راستنیدو هڅه کول. هڅه مه کوه چې ټوټه شي! د هغې په شا، خوا او غوږو کې ژړا، ښځې خورا زیان منونکې ده. برید کوونکي په ټول وزن کې فشار راوړي، هغه په اسانۍ سره دواړه لاسونه په اسانۍ سره حل کوي. دا به په اسانۍ نه پریښودل شي: حرکت د پښو او پښو ځواک ته اړتیا لري، او دوی په کې شامل ندي. که تاسو په خپل ګوتو کې ووتل، د خوندي کولو امکانات صفر دي. که تاسو په شا باندې دروغ وئ، تاسو کوالی شئ یو لاس خوشې کړئ او په زور سره یې په زور سترګو غلا کړئ یا په غاړه یې وسوځوئ. که تاسو له تیښتې څخه ډډه وکړه، پورته یې کړئ، په لاسونو کې تنفس نه کړئ: خپل سر د اغیز څخه خوندي کړئ.
درس 4. "ریچارډ" نیول
په دې حالت کې، تاسو وړیا لاسونه لرئ. د برید کوونکو لږه ګوته ومومئ او دا یې په مټ کې ونیوله، په چټکه سره د کلک ته وخوځوئ. دويم انتخاب: کښيني، د هپ يوه لږه ټوټه ټوټه کړئ، هڅه وکړئ چې د راننې داخلي سطح ته ورسيږئ او په زور سره نرم نسج وخورئ. او په هر حالت کې، د درد اغیزه به د برید کونکي لپاره د فشار ضعیفولو لپاره بسیا وي او تاسو کولی شي خپل ځان پاک کړي. یو عیب غلطی: لکه د غاړې له نیولو سره - هڅه وکړئ په پښه کې ستاسو پښه لټ کړئ. دا چلن به کار وکړي، حتی که نارینه اوږد وي او نجلۍ کوچنۍ وي. وروسته له هغې یې ونیوله، هغه به کښیني او شاید، د مخ لیدلو هڅه وکړي. هڅه وکړئ هڅه وکړئ چې د برید کوونکي مشر وي - په سمه توګه د خپلې غاړې یا لږ څه پاته شاته، او د خپل ټول توان سره د وهلو ډار مه کوئ: ستاسو ویښتونه د توغندي نرمولو لپاره. بیا تاسو کولی شئ د درد ټکو سره عمل وکړئ - ورته کوچنۍ ګوتې.
لوست پنځمه برخه د غاړې څخه وروسته
تر ټولو لومړی، ډار مه کوئ. که تاسو وغواړئ ووژني، تاسو د سر څخه وروسته په یوځل کې د سر پاتي کولی شو، او که دا پیښ نه وي، نو وړیا فرصت شتون لري. د دواړو لاسونو سره، د برید کونکي لوړ لاس سم کړئ، ترڅو چې تاسو غل نه کړي، او لږ څه حرکت وکړئ، خپل زن د زاخونو ته راوړو، نو دا آسانه ده چې ساه ورکړه. ځای پر ځای کړئ، د ګړتیا مرکز ته ټیټ کړئ - دا به ستاسې ستونزمن وي چې تاسو په شا باندې غلا کړئ. د برید سره سم د یوې لاس سره دوام، دویم ټیټه ښکته او په زور سره د هغه ران داخلي سطح ټیټ کړئ. دا زون حساس دی، په عین حال کې عضلات په کمزوري توګه پمپ شوي او پدې حالت کې بدن آرام دی. گرفت به کمزوری شي او د کموس بې ځایه کیدو سره به تاسو خپل ځان ازاد کړي. په پوزه کې یو ځای کیږدي دا دښمن د 10-15 ثانیو لپاره دښمن تبلیغ کوي او تاسو له تیښتې څخه فرصت ورکوي. یو عیب غلطی: تاسو هڅه کوئ چې غصب یې په غوړ کې وسوځوئ. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، دا ځای د یو سړی لخوا ښه ساتل کیږي او د خپل کونډو سره یوځای کولو سره به هغه هڅه وکړي چې د پښو په واسطه تاسو ونیسي. تاسو کولی شئ ستاسو په شا باندې راشي. د فزیکي پلوه قوي، روزل شوې نجلۍ د اضافي تخنیک څخه کار اخلي - د هیل کک سره په ګریانو باندې تاکید کول. چمتو شوي - د اوږدې مودې دننه د درد نقطه عمل، چیرې چې عضلات د هډوکي سره تړل شوي دي. د ځواک سره، دا په صحیح زاویه کې ستاسو د ګوتو سره زور کړئ.
درس 6. تکرار تاسو د کوز په واسطه لیږدوي
د یوې قاعدې په توګه، د بندولو لپاره، خپل ځان ته وګرځوئ او یوازې پوه شئ. تر ټولو زیات وخت نیول. برید کوونکي ته مراجعه وکړئ او ودریږئ، باثباته وضعیت واخلئ: پښې د کندز په پرتله لږ څه دي. خپل لاس لاس د مخالف د لاس په مقابل کې وساتئ او خپل ځان ته په زور سره د امکان په توګه وپیژنئ. دویمه لین د پورته زاویه څخه، مګر ډیر لوړ نه دی او د برید کونکي لپاره د سرغړونې حرکت، د نیول کیدو څخه پاک دی.
درس: ستاسو د غاړې ته نږدې وسلې (د ښی اوږو څخه پورته)
مقاومت یواځی که تاسو نشئ کولی بل ډول شخړه حل کړئ، او تاسو په سمه توګه ډاډه یاست: دا ستاسو د ژوند په اړه دی. خپل لاسونه اوچت کړئ، د حمله کوونکي په کلکه ونیسئ او دا ښه کړئ. په سایټ کې ځای پر ځای کړئ، او په تیاره کولو سره، د تیغی لارښوونه وکړئ. ستاسو په لار کې د تیز رفتار حرکت سره، برید کوونکی کولی شي ځان ځان وژني. تاسو د هغه د ډارولو فرصت لرئ، هغه یې مجبور کړ چې خپل وسلې خوشې کړي او وتښتي. یو عیب غلطی: د چاقو څخه لیرې کول، د حرکت د تمه کیدونکې اندازې زیاتوالی. لنډه دا ده، سخته ده چې جدي زخم ورسوي.
درس: ستاسو د غاړې سره نژدي وسلې (د ښي اوږو څخه پورته)
د تیر حالت په څیر ورته حرکت پیل کړئ. ستاسو د لاسونو سره د برید کونکي کلکه ضبط کړئ، دا یې حل کړئ، بدن ته یې فشار ورکړئ. ستاسو د بڼو لپاره د فوریمم د لور په پورته کولو سره، په بدن کې د محور شاوخوا وسوځئ او چاقو یې وغورځوئ. یو عیب غلطی: ورته - د چاقو څخه بیرته ستنیدو هڅه. یو کوچنی چای ډیر خطرناکه دی: د وسلو اوږده اوږده، هغه لیب چې ځواک یې پلی شوی دی، او د اسانه کولو لپاره اسانه اسانه ده.