کوم وخت باید یو خوب وي، دا بدن آرام کوي او تاسو خوشحاله احساس کوي، هر څوک کولی شي خپل ځان حساب کړي، ځکه چې شاخصونه انفرادي دي. مګر په هر حالت کې، د منځني عمر لرونکي میرمنې لپاره) له 20 څخه تر 45 پورې (، د ښه لیدلو او آرام کولو لپاره، لږترلږه 7 ساعته بشپړ خوب ته اړتیا لرئ. او له ټولو څخه غوره، که د رایو شمېر له 22 څخه تر 23 ساعتونو پورې وغځول شي. تاسو باید د شپې له ماښام خوب ویده شئ.
کله چې په کوڅو پسرلي کې اوړي او لمر په پیل کې راوتلی وي، د خوب اړتیا کمه شوې ده. موږ مخکی زیږیدلی او ښه ښکاری. که چیرته منی ژمي وي، بدن د پیاوړتیا لپاره نږدې 1 ساعته وخت ته اړتیا لري. حتی که تاسو مینه لرئ او د ورځې په ترڅ کې د خوب کولو فرصت ولرئ، داسې خوب هم لاهم د 7-8 ساعته د شپې خوب نیسي. بدن رښتیا یوازې د شپې آرام کوي. په دې وخت کې، د انسانانو بیورو الهام د حجرو د بیا جوړولو لپاره مسؤلیت لري، له دوی څخه د زهرونو لرې کول. او، له دې امله، یوازې په سهار کې تاسو خوشحاله احساس او آرام یاست.
البته، د ژوند سترګې پټوي، د ځواک د بیا راټولولو په وړتیا زموږ نښه. د هرې عصري میرمنې نه پرته په سمه توګه په سمه توګه خوب کیدای شي خوب وهي. د کار، ماشومانو، ستونزو په اړه اندیښنې خوب او آرامۍ ته اجازه نه ورکوي چې خوب وي. نو په داسې حالاتو کې، ډیری سپارښتنې شتون لري چې څنګه خپل ځان سره د خوب کیدو لپاره مرسته وکړي.
نو، د دې ساده لارښوونو لاندې، تاسو په اسانۍ سره خوب کولی شئ، ستا خوب خوب به خوشحاله وي، او په سهار کې به تاسو نوي، آرام شوی، د ځواک څخه ډک او په بشپړ خوب کې، چې البته به ستاسو د ښیښې لپاره غوره بڼه اغیزه کوي.
- په تازه هوا کې په هوا کې هوا او په نیم ساعت کې د موسم فصل، او ممکن ممکن د بدن آرامۍ کې مرسته وکړي. که چیرې د تګ لپاره وخت ندی، نو بیا لږترلږه خپل کار له کور څخه په پښو کې جوړ کړئ. مګر تلویزیون لیدل باید لږ تر لږه وي، په تیره بیا یوازې د بستر وخت څخه مخکې.
- د بستر ته تللو دمخه، ښه ده چې ګرمې غسل واخلئ) ګرم نه (، په ځانګړې توګه د لیوینډ د تیلو لږوالی یا د آرامۍ بوټو بډایانو) لینډن، سګرټ، چامومائل (کې د انفیوژن سره .که تاسو ستونزې په خوب کې یاست، نو تاسو هڅه کولی شئ د ګاسیسنسیمیس عضلات مساوي کړئ، اوبه. مګر د شپې سره د تولیه سره مینځل شوي د دې ارزښت نلري. دا پروسیجر په سهار کې پریږدئ.
- دا د ماښام د اوبو پروسیجرونو څخه د اپارتمان نخشه، شاوخوا 15-20 دقیقو، د یوې دقیقو لپاره دروغ کولو لپاره، ستاسو پښې لوړول، د بیلګې په توګه، دیوال په لوی لوی زاویه کې تګ راتګ دمخه ګټور کار دی.
- د سیمه ایز درمل متخصصین د تودوخې غسل وروسته سپارښتنه کوي چې په لاس کې د هر تیلو سره آرامۍ پښه مساج ترسره کړي. دا ښه ده چې په دې کې د ویټامین اې حل حل شي، کوم چې کولی شي په درملتون کې وپلورل شي. د ګوتو څخه مس ټیټ ټیټ ته.
- ښه سر پایلې هم د سر مساج لخوا ورکول کیږي. د دې موخو لپاره، تاسو کولی شئ یوه لرګي ډک واخلئ. دا ډول ملګري به د مساوي ځای بدل کړي، د سکال په وینې کې د وینې گردش به ښه شي، او د ورځې وخت فشار به راحت شي.
- ځوریدل یا بل ډول تشه معده د خوب لپاره جنګ کې ستاسو مخالف وي. ډوډۍ کونکي باید د خوب له وخت څخه دوه ساعته مخکې مخکې وي. نو تاسو به د بستر ته لاړلو مخکې وږی نه شئ، او خواړه به د هضم کولو وخت ولرو. تاسو کولی شۍ د شپې چای وخورئ، غوره ترې هربل یا تور د شيدو سره، مګر قافله یا کوکو نه. که چیرې د لوږې احساس لږ وي، نو د شاتو سره ګرمې شیدو وخورئ. دا به په بشپړ ډول لوږه پوره کړي او د معدې اضافه کولو ته به نه رسیږي.
- که تاسو غواړئ په لرګیو کې ودرېږئ، په طبيعت کې، زه تاسو ته مشوره درکوم چې بیلابیل بوټي یا نباتات راټول کړم. بیا به دوی سره تاسو سره مرسته وکړي او سوځ شي. دا ډول واښه کیدای شي د بست په نږدې کې په یوه تولیه کې واچول شي. په ځانګړې توګه ښه د لیمو بام، سګرټ، تیغ، لیوینډ، دګل ګل پاڼي دي.
- په یوه خونه کې هڅه وکړئ چې تاسو خوبونه د بهر بهرني محرکات په ګوته کړئ چې د خوب څخه مخنیوی کوي. سربېره پر دې، په یوه خونه کې په بستره کې لاړ شئ.
- لینن، چې تاسو په خوب کې خوب او خوب کول باید آرام وي، حرکتونه محدود نه کړئ، په غوره توګه د طبیعی جامو څخه. سخت پجامونه یا شرونه مه اخلئ. د بستر رنګ رنګ هم مهم دی. په رواني پوهانو متخصصین په دې باور دي چې د سرو زرو رنګ، یا زردین رنګه، ښه خوب نیسي. په داسې ډولونو کې، د خوب خونه او د ټولو کوټه خونو لوازم باید غوره شي. روښانه رنګونه، په ځانګړې توګه د سور رنګ، ښه نه دي کارول، له دې رنګ څخه، په برعکس، فعالیت ته وده ورکوي. او اړینه ده، په کوټه کې باید یو مفهوم، متنازع رڼا وي.
داسې ښکاري چې دا ټول اقدامات د وخت ضایع دي. دا غوره ده چې د خوب کولو یا د خوندیتوب وړ لیږدولو، او د خوب خوبونه حل شي. مګر، افسوس، له هغې وروسته ستونزه یوازې ښکاره کیدی شي. دا مخدره مواد ډیر روږدي دي، او دا خورا خورا ستونزمن دی چې د کارولو لپاره خورا ستونزمن وي. ایا ته یې غواړې؟
دا غوره ده چې د ټولو خلکو درملنه وکاروئ. او غوره لاره دا ده چې د یو سړي سړي په خوب کې خوب راشي. هرڅه وروسته، او دا ثابتولو ته اړتیا نلري چې یوه ښځه چې مینه لري او مینه لري، ډیر خوندور، او روغ، ژور خوب خوب کوي. دا په بدل کې د ښکلا تضمین دی او ابدی ځوانان!