سږکال د نامتو موسیقار دیمتری مالکوف خور، څلویښت کلن وګرځید. په هرصورت، هغه په اسانۍ سره حیرانتیا ښکاري او د خپل اتلس کلن زوی په شرکت کې د خپلې مور په پرتله یو لوی زوی ښکاري. عقیده د انډول شخصیت او د دوی د خوښې وړ ځوانانو ښکیلتیا څخه د سترګو نه ستړي او د هغې د ښکلا اصلي پټتیا څرګندوي.
د ښکلا او ځوانانو انینا مالواوا ساده ساده
او هیڅ راز پټه نه ده، دا معلومه نه ده، هغه شتون نلري. هغه د ټولو هغو میرمنو په څیر پټ نه کوي چې د څلویښت کلنۍ عمر ته رسیدلی وي، دوی په خورا احتیاط سره خواړو څارنه کوي او د دوی د خوړو په اړه خورا غوره دي. هغه پوهیږي چې په تیرو کلونو کې هلته د میټابولیزم د راټیټولو طبیعي پروسی شتون لري، نو هر اضافي اضافي غوټۍ په چټکۍ سره خپلې خواوې په لور کې پریږدي. د ډیرو کلونو لپاره د مالواوا وزن بدلون نه دی راغلی او د 52-54 کیلو ګرامو په مینځ کې بدلون راټيټ شوی دی چې 164 سینټ لوړ دی. دا د اصلي روزنې سیسټم لخوا هم مرسته کیږي، کوم چې هغه په زړه پورې د انکسګرم په خپل پاڼه کې د ګډون کوونکو سره شریکوي.
د اننا مالکووا څخه د سپورت اصلي روزنه
اصلي شی دا ده چې دوی ډیر وخت نه اخلي او مهمې مالي لګښت ته اړتیا نلري. په مالکووا سیسټم کې تمرینونه کولی شي په کور کې، پارک یا د لوبې په میدان کې عملي شي. اصلي شی دا ده چې ستاسو په ګوتو کې بنچونه، کراسبونه، د ماشومانو مټان، افقی سلاو او داسې نور وو. د هغه تخنیک اساس ټول ډوله ناسته، پښې، پواسطه او کڅوړې دي چې ځانګړي سمبالونکي او ګران تجهیزات ته اړتیا نلري. د ټولګیو لپاره، یواځې د سپورټ ورزش یونیفورم، بوټان، واکمنۍ او ښکلا او روغې غوښتنې ته اړتیا ده.
سپورټ فعالیتونه د انینا په ژوند کې یوه مهمه برخه ده، لکه څنګه چې په انسټاګرام کې د ډیرو انځورونو له مخې تصدیق شوی. آن د رخصتۍ په وخت کې، مالکووا په خپله د ځان لپاره د مرستې اجازه نه ورکوي او د ورځې ورځي څو ساعته روزنې سپاري. ګډون کوونکي اعتراف کوي چې دا انځورونه د دوی لپاره د یو مثالی شخصیت او د ژوند نوي لار ته د هغوی لپاره یو بل هڅیږي.
olya__pisarenko Slimy. هره ورځ په خپل ځان کار کوي، دواړه روح او بدن.
ms.mika_ تاسو څنګه اداره کوئ چې دومره ښکلي ښکاري ؟؟؟
میشنګزا د لمر په لمر، ښکلې انینه