یوازې ترټولو نږدې خلک پوهیږي چې اولگا د هغو نجونو څخه ده چې د بشپړتیا سره مخ دي. سربیره پر دې، بورزووا وايي چې په ژوند کې هلته هغه وختونه وو کله چې هغه ډډه کوله. په طبیعي ډول، د یوې ځوانې نجلۍ لپاره دا یو لوی ناورین دی. بوزوف دغه مسیر هم مناسب نه و، نو په فعال ډول د ورزش لپاره لاړ. پیاوړې زده کړې بې ځایه نه وې - د اولگا شمیره ډیره ښایسته شوه او یو روښانه سلیمانټ یې ترلاسه کړ. د دې لپاره چې د سختې لاسته راوړنې فارمونه له لاسه ورنکړي، نجلۍ خپلې زده کړې پریښودلې. تر نن ورځې پورې، هغې وخت نیسي چې د جم او تامینګ حوزه وګوري.
د مناسبې تغذيې په اړه، اول Olga خوشحاله وه - هغه د هر ډول سلاد لپاره کمزوري احساسوي، دا په دې مانا ده چې یوازې د خوښې خوړو خواړه. د استثنا سره، ممکن د یوې منرال څخه - دا نجلۍ په مازې ډول مچینې پیروي کوي او اکثره یې د کیک یوه ټوټه نه ردوي. په هرصورت، د څو کلونو لپاره اوس دا مچینې د هغه شخصیت په هیڅ ډول اغیزه نه ده کړې. څه شی دی؟ د جادو ډیزا اولگا بوزووا څه دي؟
د 16 کلنۍ په عمر کې، اولگا د ښځینه سایټونو ډله ایزو پوهاوي ته بیا کتنه وکړه او ډیرو ډیوټانو یې هڅه وکړه. نجلۍ فکر کوي چې هغه هیڅ ښه، یوازې ضرر نه دی کړی، ځکه چې لوږه حمله ځوان ځوانان په ښه توګه نه اغیزه کوي، په ساده ډول یې کمزوری کوي. لکه څنګه چی هغه زوړ شو، نو پوهیږې چې دوامداره ډیزاین یو اختیار نه دی، ځکه دا ناشونې ده چې خپل ځان د سوځیدلو شیانو د خوړلو خوندیتوب څخه انکار وکړي. برسېره پردې، وزن کمولو لپاره نورې لارې شتون لري.
ډیزا بوزووی: ځانګړتیاوې
بوزوف د پام وړ نظر سره موافق دی چې ترټولو غوره خواړه د ماښام په 18:00 وروسته د ماسپښین خواړه نه خورل کیږي. دا د دې وخت وروسته ده چې ټول کلتورونه په ځای کې نه دي، په کوم ځای کې چې اړتیا وي. ډیری خلک غواړی د شپې ناوخته کور ته راشي، یو څه خوند واخلئ، او ډیر احتمال، زیانمنونکي، او بیا د خوښۍ سره دا خوړل کیږي. دا د دې حقیقت له امله لازیات دی چې د کار او ډوډۍ ډوډۍ وروسته، یوازې یو هیله ده چې په سوفین کې دروغ وګرځي او هیڅ شی نه کوي. په عین وخت کې، اضافي پونډې شتون لري. نو ځکه، هغه کسان چې وزن یې له السه ورکړي، او همدارنګه هغه کسان چې غواړي د دوی روغتیا ښه کړي، دا به غوره وي چې د دې عادت څخه لرې شي. تاسو به د څو اونیو پایلې احساس کړئ!
دزوزو اولگا څخه بل بل ټکی د ډیری کالوری خواړو سره د ډیرو تولیداتو ځای نیسي. البته، هیڅوک په ځینو وختونو کې په مٺیو کې ښکیل نه شي منع کولی، مګر پخپله د ځان ساتلو لپاره لاهم د دې ارزښت لري. سربېره پر دې، یوازې سوادا نه، بلکې ګټورې محصولات شتون لري، د بیلګې په توګه، چاکلیټ. ترټولو ګټورې تیاره چاکلیټ دی چې د کوکاو لوړه کچه لري او بېلا بېلو اضافي اضافه مواد نلري. د دې ډول چاکاکټیو یوه کوچنۍ برخه به نه یوازې ستاسو روحونه لوړ کړي، بلکه د دماغ فعالیت په اړه به مثبته اغیزه ولري. په هرصورت، دوی باید ونه کارول شي ...
اولگا بوزووا اوس په سختو غذایی توکو باندی ناست دی - هغه د کم کلیوری خواړه خوښوي.
نجلۍ فکر کوي چې غوره خواړه د سلاد ټول ډولونه دي. او په ګرم موسم کې، تاسو کولی شئ په بشپړ ډول هغوی ته لاړ شئ، کوم چې دا د تودوخه د غذا څخه د تودوخې تودوخه پرته. ولې دوی د ميوې ترکارۍ سره ځای نه نیسي؟ دا ډوډۍ نه یوازې خوندیتوب بلکه ډیره ګټوره ده، او نسخه ډیره ساده ده: هر هغه میوه چې تاسو یې خوښ کړئ، د بیلګې په توګه، ټینګینین، سیب، کیوبا، نارنج، کیلاین، او د غوړ وړ دوکاره ډک کړئ.
له دې وروستیو راهیسې بوزووا په بشپړ ډول روغ رمټ ته بدلون ورکړ. اوس هغه نور اجازه نه لري چې د پزې سره د خړور چرګ سره ډوډۍ ولري یا د آوریز یا کیټپ سره آلو سره ډوډۍ وخوري. هغه وايي، سلیمان، د زیتون غوړ تر ټولو غوره جامې دي. اولگا د هغه د خواړو تغذيې خواړه، سایجونه، هغه محصولات چې سویا او نیمه نیمه تیار شوي محصوالت لري. د بندیزونو بندیز او د چپسونو سره د کریکرونو بدلول.
غذا بیزوووی: مینو
Olga Buzovy د اټکل شوي غذا داسې ښکاري:
- د ناچیو لپاره نجلۍ د تشناب څخه خوښ دی. د لارې په توګه، دا ناڅاپي په بدخشان کې توپیر نلري، ځکه چې تاسو کولی شي پخلی او منګ، بوټواټ، او تاک کولی شي. خواړه خواړه ډیر خوږو میوو او وریجو جوړ کړئ.
- د غرمې لپاره - ضرور هغه شیان چې د کاربوهایډریټ لوی مقدار لري. د مثال په توګه، د غنمو د غنم څخه پاستا. غوښه ښه نه ده چې خواړه وخورئ، مګر دا به په بشپړه توګه د سبزیجاتو څخه د لمر ډوډۍ بشپړ کړي.
- د ډوډۍ وروسته څو ساعته وروسته، تاسو کولی شئ خپل ځان د پروټین خواړو سره، د بیلګې په توګه، غوښه یا د پنیر درملنه وکړئ.
- نجلۍ او د تغذیه مه هېره کړئ: په اونیو کې درې روزنیز کورسونه د کیلوګرامو راټولولو اجازه نلري!
- د ډوډۍ پرځای، مخکې له دې چې بستر ته ولاړ شي، وززوف د توت د شیدو څښلو سپارښتنه کوله یا یو روغ او خوند سیب خورئ.
لکه څنګه چې تاسو ګورئ، په داسې خواړو کې کوم پیچلی نه شته، او نتیجه به د ستر سترګو لیدل کیږي. که چیرې یو غیر متوقع حالت وي، او اولگا په چټکۍ سره یو څو کیلو ګرامه له لاسه ورکړي، نو د ژغورنې خواړه د ژغورنې لپاره راځي. د ورځې په ترڅ کې وینډوئ یوازې ویرئ - او تاسو به ډیر ښه وګورئ. اولگا بوزووی!