انګریزی غذا: زیانمنونکی یا ګټور؟ راځئ چې دې پوښتنې ته ځواب ووایاست.
په دې توګه، موږ به په انګریزي غذا کې په وروستي وختونو کې د فیشن کولو څخه خبر شو. که ځینې ځینې خپل ځانونه د ټیم ټیم سره وړاندې کړي، کوم چې تاسو جذبولو ته اړتیا لرئ، نو تاسو یې په غلطه توګه وړاندې کړه. د انګریز غذا د نرم او نرمۍ سره خوښ دی، د عملي نمونو په توګه، خورا مؤثره. په عین حال کې، انګریز غذا لږترلږه درې میاشتې لپاره ډیزاین شوی. دا د مشورې وړ نده چې د شپږو میاشتو څخه زیات د انګلیسي خواړه تعقیب کړي.
موږ به ناشونې وعدې ونه کړو، مګر هغه میرمنې چې انګریزي غذايي هڅې یې کړې وې، په هره اونۍ کې یو کیلوګرامه له لاسه ورکړي. د انګریز غذا د سبزیجاتو او پروټین د ورځې بدیل پر بنسټ والړ ده. دا، لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، په انګریزي غذا کې ناست وي ستونزمن نه دي. زموږ په ډیری ورځو کې په ورځني ژوند کې یوازې میوه غواړئ، او بل یې غوښه غواړئ. د انګریزي غذا کې ترټولو ستونزمن شیبه لومړی دوه ورځې دی. دا روژه ده .
نو، اوس د انګلیسي غذا په اړه نور تفصیل لري. د انګریزي غذا کې ترټولو ستونزمن شیبه لومړی دوه ورځې دی. په دې ورځو کې تاسو کولی شئ یوازې یوازې د 1.5 لیټ نه زیات شیدو وخورئ، او یوازې 100 ګرام تور ډوډۍ شتون لري. ټول حیرانتیا دا ده چې تاسو اړتیا نه لرئ چې ناڅاپي ورځې تکرار کړئ، او تاسو باید په دوو دوه سبزیجاتو، دوه پروټینونو کې د سبزیجاتو او پروټین ورځو بدله پیل کړئ. یادونه وکړئ چې انګریز غذا باید له دریو څخه تر شپږو میاشتو پورې وشی. نور تفصیل په تفصیل سره موږ به د پروټین او سبزیجاتو لپاره سپارښتلي مینو کې ودروو.
د پروټین دوه ورځې مینو
لومړی ناست. یو قهوه قافله (تور کیف یا د شیدو سره کافی، یا یو جام چای). یو یا دوه د جوی ډوډۍ (تاسو کولی شۍ د ډوډی مکھن سره ډوډۍ وکارئ). ضمیمه کیدای شی د یو یا دوه چسپان شات وی (یواځی د قافی یا چای سره تاسو پرته له شکری څخه وڅښئ)
دوهم ناست. د سکیم شیدو شیش، تاسو کولی شۍ دوه پیټی کیفیر یا یو کپ کیفیت یا چای سره شکر یا یو شیده شات، یو سینڈوچ تور تور او مکھن وی.
ډوډۍ. د غرمې لپاره، د غوښې د 150-200 ملی لیټرو یا سبزيجاتو لپاره خورا ښه دی. او همدارنګه - 200-300 ګرامه غوړ شوي غوښه شوي غوښه یا ماهي. د ګارنش لپاره، د بیلګې په توګه، یو تار یا شنه مڼه. څلور چټۍ یا 150 ګرام تازه تازه سبزیجات، ګال، ګاز او نور. دا باید په پام کې ونیول شي چې د پاڼي ګرین پرته له کوم محدودیت پرته - پالچ، لیټ او نور مصرف کیدی شي. دا کیدای شي د یو یا دوه د بوی ډوډۍ سره ضمیمه شي. د څښلو لپاره، یو چای چای پرته د شاتو او شکر، کاربن شوي شوي اوبه، یا د شیش میز، یا د بوټو کڅوړه، غوره انتخاب دی.
ډوډۍ باید د 19:00 نه وروسته دوام وکړي. دلته به تاسو خپل خوند ته وسوزئ: دوه شیان شوي هګۍ، یا 50 ګرامه پنیر، یا شیخ شیان، یا دوه پیالو کیفیر، یا د سبزیج ترکارۍ د میټیس یا سبزیج تیلو سره دوه ټوټې. د مریخ لپاره، تاسو پرته د شکر یا د ميوې ترکارۍ خوند اخیستلی شئ. د بورې پر ځای تاسو کوالی شئ بدیل یا شات کړئ.
د دوه میوو او سبزيجاتو ورځو مینو
لومړی ناست. 750 ګرامه میوه او جوس
دوهم ناست. د لومړي په څیر ورته. جوس او ميوه په ورته اندازه.
ډوډۍ. د غرمې لپاره، سبزیج سوپ سپارښتنه کیږي - 150-200 ګرامه. تازه یا جوش شوی سبزیجات. د بیلګې په توګه، سبزیج ډوډۍ، یا د سبزیجاتو غوړ یا د میونیز دوه شونګو سره. د مریخ لپاره، تاسو کولی شئ د میوې ترکارۍ، یا د یو کوچني کنډک سره سره موسس ولري. د شکر پرځای تاسو کولی شئ د بدیل یا شاتو استعمال وکړئ.
د شپې خواړه؟ او نه ډوډۍ! د دې لپاره خواړه او خواړه! روغ او ښکلا شئ! د انګریزي غذا هڅه وکړئ.