ډیری خلک په غلطۍ سره باور لري چې د رواني کار پورې اړوند کار، یا د مشکل لپاره فکر کولو لپاره د یوې دوامداره اړتیا اړتیا، د دماغ روزنې او په سر کې د ساتلو لپاره یو کافي شرط دی. په هرصورت، دا د دې باور پورې اړه لري چې د ذخیرې هره ورځ کولی شي د سهار تمرینونو یا جیم ته سفر وکړي. دماغ د انساني بدن څخه تر ټولو ډیر حساسونکي ارګان دی چې په اسانۍ سره معمول او ورته ورځی سره عادی دی، له همدې امله د ډیرو کلونو لپاره د ورځني پراختیا او د فعالیت ساتنه غواړي.
- د غونډو حل او د غیر معمولی ستونزو حل کول. ساینس پوهانو اوږدمهال تاسیس کړی چې د پارسیې ژبې پیژني، پہیلان او سودوکو د سناتیکي خوارځواکۍ او الزییریر ناروغۍ خطر کموي. سودو نه خوښوی؟ کومه ستونزه نده، یوازې هڅه کول په یوه نوې طریقه کې د ورځني دندې حل کول: د معمول متن د متن راپور پرځای، یو پریزنټشن، د کمپیوټر نوي ماسټر پروګرامونه یا د کراس سره ګنډل. په بل عبارت، دماغ ته اجازه مه ورکوئ چې دماغ معمول ته راشي، اجازه مه ورکوئ چې سست ولرئ.
- خپل دماغ د کار سره دوام کړئ. په ټوله نړۍ کې زموږ د مغز وضعیت په بدله توګه بدلون موندلی دی. هره ورځ 85000 نیورونونه له لاسه ورکوي او که چیرې هغه د نوو نویو پیداکولو نه جوړوي، د هغه دماغ بې ځایه کیږي. زاړه عمر ته، دا د مختلف فزیکي او ذهني معلولیت سره توپیر لري. نوي نیورونونه د معلوماتو یادولو په وخت کې رامینځ ته کیږي، نوې مهارتونه ترلاسه کول، لوستل او حتی د کمپیوټر لوبو) (ټول وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې ډیری قواعد زده کړئ). په هرصورت، دماغ پرمختیا د مسلسل دوام پرته ناممکن دی. له تلویزیون څخه ویستل او دا کتاب ولولئ، په زاړه عمر کې ستاسو دماغ به ستاسو لپاره مننه وکړي.
- د ژوند فعال فعل رهبري کړئ. د دماغ کار د یو کس د ذهني او معنوي ژوند سره، په ټوله کې، سره تړلی دی. په هرصورت، دا زموږ د فزيکي بدن ارګان نه وي. برسېره پر دې، دماغ کار لکه د بل ارګان په څیر، د وینې د وینې شدت او د اکسیجن سره د وینې سنتریت کچه پورې تړاو لري. په تازه هوا او د فزیکي تمرینونو کې ورځنۍ تګ راتګ اجازه ورکوي چې دماغ په اغیزمنه توگه کار وکړي او په سر کې یې ملاتړ وکړي.
- پوره خوب په منظمه توګه ترلاسه کړئ. ډاکټران هره ورځ لږترلږه 7.5 ساعته خوب کوي، په استثنایي قضیو کې دا د 7 ساعتو لپاره اجازه لري. د ورځې 7 ساعتو څخه لږ خوب خوب کول پدې مانا ده چې د خوب نشتوالی، چې په ځینو خلکو کې کیدی شي شدید شي. لومړی، عصبي سیسټم او دماغ د خوب له نشتوالي سره مخ دی. ایا تاسو پوهیدلي چې د لنډې شپې وروسته به پوه شي چې ستونزمن وي؟ دا د هغه څرگنده نه ده، بلکې د کار کولو نښه نښه ده، چې راتلونکې شپه باید له مینځه یوسي. د دماغ اوږدمهاله اضافه، لکه د بل ارګان په څیر، په نیغ په نېغه د هغې له منځه وړلو پایله.
- دماغ ساتل د ځانګړو خواړو سره. د دماغ د خوړو لپاره خورا ګټور خواړه دي چې د انټي اکسیډینټس (سرخ شراب)، امیګا -3 اسیدونه (مغزات، تخمونه، ځنګل او د انګور بیره، انګور) او کاربوهایډریټونه (چاکلیټ، پخې شوي توکي) کې بډای شوي خواړه دي. د دماغ فعاله برخه، نور هم ځانګړې خواړه ته اړتیا لري. مه هیروئ - دا زموږ د بدن عین ارګان دی چې د زړه، جگر یا غنمو په څیر دی، د مثال په توګه، او له دې امله پرته له انرژی او اړینو موادو سره په غیرقانوني توګه ناممکن ساتي.
- هڅه وکړئ د نورو خلکو سره د نورو خبرو اترو لپاره. د امریکایی نیوروفیسولوجستانو د څیړنو پر بنسټ، دا د اړیکو بهیر دی چې د دماغ ډیرو برخو کې شامل دي، د نوي نیورون رامنځته کیدو کې مرسته کوي او په عمومي توګه دماغ فعالوي. خبرې اترې د دماغ لپاره د سهار تمرین دی.