د روژې په جریان کې، د بدن ټول محفوظ قوتونه متحرک کیږي، کوم چې د ټولو ادارو او سیسټمونو په کار کې پرمختګ دی، د زهرجن او زهرجن موادو پاکول. ورځنی روژه سپارښتنه کیږی چی د سوځیدلو پروسو، موټری، د زغملو، فزیکی کمزوری او خپګان ختمولو لپاره. دا مصؤونیت زیاتوي، د بدن پاکولو او بیا جذب ته وده ورکوي.
په هرصورت، دا غوره ده چې د درملو روژه په ښه توګه د وینې په توګه وکارول شي، که ټول شرایط پوره شي، دری یا څلور کیلو ګرامه اضافي وزن درې ورځې ونیسي. د هغې په جریان کې، بدن د خپلو بوټو، پروټینونو او کاربوهایډریټونو پخلی کوي. لومړی د شکر او غوړ کارولو لپاره، دا دی، هغه څه چې بدن په آسانۍ سره د خوړو څخه راځي، بیا د نسجونو او غړو ژور پاکول پیل کیږي. له همدې امله، د روژې وروسته، د پوستکي حالت په پام کې ونیول شو، د غوړ اندازه کمه شوې، السرسي روغې. برسېره پردې، د غذایی موادو وروستی انډولول او د هضم پروسی ښه شوی.
دا څرګند خواړه درې ورځې دي. لومړی د تیارۍ لپاره دی، دوهم یې پخپله لوږه دی، او دریمه برخه له هغې څخه بهر ده. د ډوډی څخه ښه ډوډۍ د ډوډۍ څخه مخکې یا د ناشونی څخه مخکې د ناچۍ څخه. د روژی په ورځ، د بدن د چمتو کولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې له الکولو او ډوډۍ ډوډۍ څخه ډډه وکړي. بیا راتلونکی ورځ به د ناڅاپي ناورین پرته تېر شي.
سربيره پر دې، په بدن باندې مثبت اغيز لري، دا څرګند خواړه ساده دي او د ځانګړي چمتو کولو اړتيا نه لري. یواځې یو څو ساده شرایط پوره کول ضروري دي. دا خورا ښه او ګټور دي، ځکه چې هر ښځه دا فرصت نلري چې د اوږدې مودې لپاره د ځینې پیچلې خواړه تعقیب کړي.
لومړی، د ورځنی روژه نیولو سره باید په ورځ کې دری لیټره اوبه وڅښل شي. دا یو مهم ټکی دی. دا د ګاز پرته پرته د معدني اوبه وي، یا د لیمو د جوس د تڼۍ او د شیشو د شیدې 1/3 د شیشلو اوبو سره د شیشو اوبه.
دوهم، تاسو د زړه له ډوډۍ وروسته روژه نیولی نشئ. بدن په اسانۍ سره د خوړو د هضم کولو وخت نه لري، نو د غذا اغیزه به لږ تر لږه وي.
او په پاى کې، د دې خواړو اصلي حالت - د لوږې څخه بهر بايد تدريجي وي. لومړی خواړه باید تازه سبزيجات ولري، چې د لیمو جوس سره مینځل کیږي. دا د پاتې سلیګ څخه د انټرنېټ له لرې کولو کې مرسته کوي. د روژې وروسته په لومړی ورځ، دا د ګرمو تیو (د کیمیا او تیم سره) د څښلو لپاره ګټور کار دی، تاسو باید د غوښې، شیدې، مچھلی، مڼو، لوبیا څخه ډډه وکړئ. د روژه نیولو څخه وروسته د گاجر یا د مڼو د جوس څښل ښودل شوي. دا د جگر او ګاللو کڅوړو پاکولو کې مرسته کوي، په دوی باندې ناوړه اغیزه لري. شاید د لوږې څخه بهر لاره ممکن ترټولو مهمه مرحله وي. دا غفلت مه کوئ د دې ساده قواعدو سره سمون نه کول کولی شي د کولمو کار پیچلې کړي، د انیمیا سبب ګرځي، چې دا په ډراماتیک ډول د غذايي موادو جذب کموي.
د ټولو غذا په څیر، د ورځني روژه نیولو سره دلته یو شمیر کاندیدان شتون لري. دا سپارښتنه نده شوې چې دا ماشومان او زاړه خلکو ته ولګوي، هغه ناروغان چې د معدې او دودوزیم پیپټیک السرس لري، د ګیډي ناروغیو ناروغیو خلک.
ساده، چټک اثر او لږترلږه مخنیوی د یو معمولي بیان شوي ډایټونو ورځني تاوان جوړ کړ. د تغذيې په اړه د روژې ورځې سره د تغذيې بدلېدل سپارښتنه کوي او په مياشت کې يو ځله يا دوه ځله لګوي.