د مناسبو ورځو په مناسبه توګه څنګه مصرف کول. که تاسو د الفاظ درستیت تعقیب کړئ، نو په نامه یې "slags" د هضمین پروسې غیر عضوي پاتې پاتې دي. په بدن کې د سلغونو زیان په توګه، دا مفکوره په طبي ډول لږ تر لږه متنازع ده. په پخلی کې، سلغونه د بټرو موادو سره پیژندل شوي، او په خلکو کې ټوټې هغه څه ته اشاره کوي چې زموږ په بدن کې د غیر معتبر ژوند کولو طرزالعملونو په نتیجه کې راټولوي او اکثرا اکثریت په بدن کې ځنډول کیږي، او نه حتمي دوی د بشپړتیا لامل دي، ښه روغتیا.
هرڅه چې ستاسو غذا اوس مهال جوړ شوي، د اوږدې مودې لپاره لږ تر لږه کلوریټونه لري، مګر د ویټامین ډیری ډیری مواد او هضم چې د هاضمي سیستم سیسټم هڅوي. په هغه ډول هغه مواد چې د بدن لپاره غیر ضروري ندي ویجاړ شوي، ځینې یې په ناوړه حالت خپل اغیز لري.
حتی وروسته له دې چې تاسو د خواړو په مرسته مطلوب پایلې ترلاسه کړې، د کورنۍ لپاره د ورځې وخت بند کړئ. کوم څوک به تاسو سره د فیشن ډوډۍ څخه خوند واخلئ. او دا مهمه نده چې تاسو به یوازې د سبزيجاتو او میوو، یا یوازې غذا یا دانش یوازې خواړه وخورئ، ترټولو مهمه خبره دا ده چې دا ورځ د لوږی پیاوړی احساس دی. ښایي تاسو په یوه لګښت کې د لوږی احساس احساس کولو لپاره یو نرم سر درد، شاید ځورونې او همداراز یو غیر قانع کونکی هیله ولرئ.
هره ورځ تاسو باید د عادي ناستې سره پیل کړئ. دا باید د 200 څخه کمه کیلوری نه وي، یا حتی تر 300 ښه. ناڅاپي باید د کاربوهایډریټ او د ګاز مواد شامل وي. لومړی، د بټرو موادو پاملرنه وکړئ، په ځانګړي توګه که د ورځې په جریان کې تاسو خواړه وخورئ په کوم کې چې هغوی لږ یا هیڅ نه وي، د بیلګې په توګه، د جوس څښلو یا د حیواناتو اصلي محصولات وخورئ. د ناستۍ په حالت کې، سپارښتنه کیږي چې یو ډوډۍ ډوډۍ د ټولمالي اوړو څخه وخوري. بیا ستاسو بدن به کافی مقدار بسته مواد او کاربوهایډریټ ترلاسه کړي، کوم چې تاسو به د سهار رشد لپاره انرژي درکړي.
د ناستې لپاره، دا غوره ده چې د بشپړ مالیل یو ډوډۍ د بور یا دوه سلسونو خړوبو سره، د بورې سره د موجودو اوړو څخه هم، د غوړ فری مارارینین پتلی پرت، مکھن یا میئونیز سره خپور کړئ. پرته له شکرو څخه قافله یا چای وخورئ، یا تر اوسه هم د میوو د غلا یا سبزيجاتو جوس شی. د روژې په ورځو کې، کله چې تاسو په خپله خواړه کې انګور، میوه یا جوس شامل کړئ، نو ناشونې اړتیا لري چې یو هګۍ نرم شي.
حتی په هغه وخت کې چې د خواړو په جریان کې تاسو خپل ځان ته د شرابو څښاک وڅښئ، بیر یا شیمپین - په روژی ورځو کې بیا دا بیا مه کوئ. د دې ورځې لپاره ترټولو مناسبه مشروبات معدني اوبه، شنه چای یا میوه پرته له شکري پرته او کله ناکله د تیریدو درملنه تور چای دی. کافی باید مخنیوی وشي، ځکه چې دا په نسبتا خالي معدې موادو کې منفي اغیزه لري.
په دې ورځ تاسو باید لږترلږه دوه لیټره مايع وڅښئ. له یوې خوا، بدن به د پاکولو لپاره مايع ته اړتیا ولري، دا د هغه غذايي موادو نتیجه ده چې د آزادۍ په ورځ به یې له خپلو موټرو څخه پور واخلي. له بل پلوه، د مايع ډک شوي د معدې اشغالونه د وږې احساس احساس نه کوي.
سبزيج ورځ.
د ټولې ورځې لپاره، تاسو باید د 1.5 کیلو ګرامو سبزیجونو ویشلو ته اړتیا ولرئ. په خام شکل کې د سبزيجاتو یوه برخه چمتو کړئ، دوی ډیر ورو ورو ژاړي او د پایلې په توګه د تغیر احساس احساسوي.
غوړ شوي سبزيجات د تازه بوټو سره ضميمه کوي ترڅو د ويټامينونو د نشتوالي لپاره رامنځته شي. ټول سبزيجات په څلورو خواوو وېشلي دي. د ناچیو لپاره، سربيره پردې، د دوهمې ناستې په توګه د 200 ګرام خام سبزیانو ترکارۍ خوند واخلئ، د کم ټیټ شیدې ډوډۍ وخورئ.
د غرمې ډوډۍ لپاره، د سبزیانو په ورور کې 700 ګرامه سبزیجات د کیوبونو څخه واخیستل شي، بیا د 200 ګرامه خام سبزيجاتو، او د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره 400 ګرامه د سبزیجاتو سبزیج په ډوډۍ کې.
Sauerkraut
په دې ورځ، تاسو به د 600 ګرامه غوړ لرونکو ګوبو لپاره کافی وي، د بیرل څخه ښه تازه شوي. د غرمې لپاره، د 300 ګرام غوښ لرونکو کچالو سره د 150 ګرام غوړ شویو کچالو سره یوځای 300 ګرام شوي کابینه وخورئ. د نخشو او ډوډۍ لپاره، د 150 ګرام سیرورکروټ ډوډۍ وخورئ چې نیم نیم ګرده مڼې ولري. د ناستې لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې نرم نرم شوی هګۍ او د سبزیجاتو جوس شي. د دویمې ناستې په توګه، یو کوچنی کیتان وخورئ، او د ماسپښین ناست لپاره یو اضافه 150 ګرامه انګور.
دا غذا د تومببوس لپاره سپارښتنه نه کوي، ځکه چې په sauerkraut کې په کوم بل محصول کې - ویټامين "K" لري.
انګور ورځ
په دې ورځ تاسو کولی شئ دوه کیلوګرام انګور وخورئ، چې د لومړۍ ناستې لپاره 250 ګرامه. پاتې برخه په څلورو مرحلو ویشل شوي. ډیره خوږه انګور مه اخلئ او تر ټولو غوره یې د شنبې په ورځ د خواړو ترتیب کول. د انګورو "درملنه" کولی شي د نسبتا نرمه غال سبب شي، له کوم ځای چې بله ورځ د دې طریقې څخه لیرې کول اسانه دي: یواځې کریکونکي یا خټکي ډوډۍ وخورئ، او د غرمې لپاره د ماسپښین لپاره، د لیمبو جوس جوس کبان. د څښاک په توګه، تورې چای یا چای چمتو کړئ.
کوټی او دجرت
500 ګرامه ټیټ غوټی کوټی پنیر او 300 ګرام طبیعی دره واخلئ. کوټی پنیر په لاندې ډول ویشل شوی دی: ناڅاپي لپاره 100 ګرام او د غرمې او ډوډۍ لپاره 200 ګرام او یو ډوډۍ په عادي ناسته کې اضافه کیږي. د غرمې خواړه د خواړه او د سهار نیمه نخښه، د هغې سره سره د سبزیجاتو 100 ملی لیټره یا تازه نمی نارنج جوس څښل.
د ناچیو لپاره، د پنیر د لږ مقدار معدنی اوبو سره وخورئ، او د ډوډۍ او ډوډۍ لپاره هر ځل د 100 ملی لیتر ټیټ شیدې شیدې سره. هغه فصل چې د بوټو سره، نرمې پیاز، هر مرچ او د سمندر خاورې. د ډوډۍ لپاره، سربيره پردې، د شپې لپاره په یو یونیفورم کې 100 ګرام آلو وخوري.
د ميوې ورځ
1.5 کیلوګرامه انګورو او یا بیری وخورئ، او دا غوره ده چې د مڼو، ناکونو او کیالونو د اخیستلو لپاره د دوی د بټرو موادو خورا لوی محتويات وپیري. کینی باید په یوه پاک حالت کې وزن ونیسي.
د ناستې لپاره، د اړتیا وړ 1/8 لټ ټیټ شیدې، او د نارنګ لپاره - 150 ګرام د ټیټ شیدو شیدو غاښونه، ترڅو چې بدن بدنامه پروتین ولري. لکه څنګه چې اصلي څښل د مناسبې مناسبې میوې مناسب دی.
جوس
په دې ورځ تاسو به د لوږې قوي احساس تجربه کړئ. یواځې هغه وخت چې تاسو یو آرامه او ښه چلند لرئ د دې غذا تنظیم کړئ.
د ناستې لپاره، د sauerkraut څخه اضافي 1000 ملیونه جوس رسه . بیا د ټوله ورځ لپاره، پرته له شیر پرته 1.5 لیټره سبزیج یا د میوو جوس ویش. سربیره پردې، تاسو کولی شئ د 0.5 لیټرو معدني اوبو وڅښئ.
د ایپل سیب روژه
د هغه لپاره تاسو 500 ګرامه مڼې او 300 ګرامه مالګې وړ خول وريجې ته اړتیا لرئ) له 100 ګرام خام چینو څخه (. د مڼو څخه د چرګ او کور سره - تاسو اړتیا لرئ د ماسشیدونکو کچالو وخورئ، دا د ګنډلو او موسم په ذریعه د خوږوونکي، د انګورو، د انګورو د پاؤر سره، د ناپاک شوي چایانو سره مخلوط کړئ. دا ډوډۍ د ناچیو، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره د دریو ګرامو برخو ویشل شوې او د دویمې ناستې او دوشنبې چای لپاره د 100 ګرامو دوه خدماتو ویشل شوي. په دې ورځ تاسو باید یو عادي ناست واچوئ. د غرمې ډوډۍ یو نوی غوړ شوی هګۍ یا د غوښې یوه برخه، 150 ګرامه وزن لري، په یو ګل کې پکا شوي.
ورته ناڅاپي ورځونه په دوه قطار کې تنظیم کیدی شي، که تاسو غواړئ چې د رخصتۍ درې پرله پسې ورځې تنظیم کړئ، د هرې ورځې لپاره مختلف ډایټ غوره کړئ څو د متوازن غذايي تضمین تضمین شي. مخکې له دې چې هر غذا باید له ماهر سره مشوره وکړي.