د دې دورې په جریان کې، د کنکالۍ وده د پام وړ وده له 7 څخه تر 10 سانتي مترو پورې لوړه شوې ده، د بدن وزن له څلورو څخه تر نیم نه تر 9 کیلوګرامه پورې دی. نجونې هلکان د بدن په وزن کې د ودې یا نرخ په پرتله د یو یا دوو کلونو لپاره ځنډوي. د تصفیې بهیر تراوسه پای ته نه دی رسیدلی. د بدن اندازه د خټکي د ودې له امله عمده وده کوي. د عضلاتو ریبس جوړول، دومره وخت نه لرئ چې د ټیوبیر هډوکي څخه په اوږد مهال وده وکړو. د بدن تناسب او د عضلاتو د تغیر حالت. په هلکانو کې، 13 یا 14 کالو وروسته، د عضلاتو ډله د نجونو په پرتله ډیر چټکتیا زیاتوي. د 14 څخه تر 15 کالو پورې، د ریشې عضلات جوړښت د مورفولوژيکي پختوالي سره مخ کیږي.
زړه په چټکۍ سره وده کوي، د هغه د ساتلو کچه، وده کوي نسجونه او ارګانونه په دې کار ډیرې غوښتنې غوښتنې کوي. د زړه د ودې کچه د وینې رګونو د ودې په پرتله ډیره چټکه ده او له دې امله دا د وینډو فشار زیاتیدلو او تغذیې سبب ګرځي، او همدا رنګه د وینې فعالیتونو تالاب ګډوډوي. د وینې جریان له مینځه ځي، نو په دې دلیل کېدای شي په زړه کې د محدودیت احساس وي او ډیری وختونه د ساه لنډیز شتون لري.
د ریب حرکت حرکت د تورو د مورفولوژیک جوړښت لخوا محدوده دی، ځکه چې تنفس کولی شي معمولا او عموما وي، که څه هم تنفس ښه شوی او سږ کال وده کوي. همدارنګه د عضلاتو حیاتي ظرفیت لوړوي او بالاخره د تنفس ډول ډوله کوي: نجونې - تناسب، او هلکان - د پوستکي.
د نجونو او هلکانو ترمنځ جنسي توپیر د بدن فعالیت او د بدن اندازه اغیزمن کوي. نجونې د هلکانو په پرتله نجلۍ د ډیری لوی پوستکي خاوندان دي، نسبتا اوږده بدن، لنډ پښې. دا ټول د خپلو مهارتونو کمولو، کود کولو او د هلکانو په پرتله چلولو کې کموي. د اوږدې مودې عضلات د هلکانو په پرتله کمزوري دي، او دا پایلې د کڅوړولو، ټوټې کولو، مخنیوی کولو، مخنیوی کولو، مخنیوی کولو، مخنیوی کولو لپاره، اغیزه کوي، مګر په عین وخت کې دوی د پلاستيک او لوټمي حرکتونو لپاره غوره دي، د حرکتونو د تفاوت لپاره او تمرین کې.
عصبي سیسټم او د هغې فعاله دولت د اډوکوینګ غرنیو نفوذ لاندې دی. د ځوانانو په موده کې، چټک تغذیه، د تنفس زیاتوالي او د خوب نیولو اختصاص ځانګړتیاوی دي. ډیر حساس ځوانان د ناوړه اعمالو او پریکړو ته اشاره کوي. د فطرت او قدرت لخوا بهرنۍ غبرګون د هغو محاسبو په پرتله ناکافي ندي چې دوی یې سبب کوي.
نو بیا هم، دا د ثانوي ښوونځي د عمر ماشومانو په جسماني ودې کې ځانګړتیا ده. هلکان اکثرا کولی شي د خپل موټر وړتیا لوړ کړي، هڅه وکړي چې هر څه وکړي په خپل ځان باندې او په هر څه پوه شي. نجونې، د هغوی په وړتیا کې ډیر لږ ډاډمن دي.
په عمومي توګه، ځوانان د لویانو د ارزونې په اړه خورا حساس دي، زده کړه نه کوي، په تیره بیا اوږدې مودې، او د دوی د وقار هر ډول تبعیض ته په کلکه ځواب ورکوي.
په دې عمر کې، کله چې د فزیکي زده کړې تنظیم کول، دا د مخکوسیکټیلال، عضلاتو او مشترکه اپینو څخه د پورته کولو لپاره ناڅاپي وي. څرنګه چې ډیری بوټي کولی شي د سوځونې پروسه چټک کړي او د تیوبیر هډوکي په وده کې د ځنډ په وخت کې ځنډ رامینځ ته کړي. د لچک وړتیا لپاره د تمرین تمرینونو لومړنی تیاری تمرینونو ته اړتیا لرئ چې لیګامین او عضلات او همدارنګه د اخته عضلاتو ډلو آرامولو لپاره تمرینات. ډیری ناڅاپي حرکتونه مه کوئ. اړینه ده چې د تدارکاتو اصالح ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. هغه تمرينونه چې په زړه کې د پام وړ وزن لري، تاسو ته د تنفس مشقونو سره بديل ته اړتيا لري. دا ډیر اوږد ندی چې اوږدمهاله ګرمې برداشت کړي، نو دا سپارښتنه کیږي چې د پیرود سره جدي چلولو بدیل.
همداشان د تنفس د ژورولو لپاره د تنفس ځانګړي ځانګړي تمرینونه اړین دي. د للميزه، ژور او پرته له ناڅاپه بدلون سره د ساه کولو لپاره درس ورکول.
په هیڅ صورت کې نشي کولی د نجونو او هلکانو یوې ډلې ته یوځای شي. د نجونو او هلکانو لپاره ورته تمرینونه باید د نجونو او مختلفو درملو لپاره په اسانۍ سره په بیلابیلو شرایطو کې ترسره شي. وزن باید د هر ماشوم لپاره ځانګړتیاوې په پام کې ونیول شي. نجونې هڅول کیږي چې د مختلف ډول ډول تمریناتو او هوایی موزیک په کارولو سره وکاروي.
د منځني منځني ښوونځي عمر - د فزیکي زده کړې دندې په لاندې ډول دي:
- روغتیایی فزیکی پرمختیا او روغتیا ته وده ورکول
- د موټرو ځانګړتیاو وړتیا ته وده ورکولو ته اړتیا: تیز رفتار، سرعت، د عضلاتو ځواک، د ملګرتیا ثبات او تحرک؛
- دا اړینه ده چې د خوځښت او په جامد دریځونو کې د درست وضعیت مهارتونو پیاوړتیا؛
- د معقول او پیچلي ژوند رامنځته کول، او همدارنګه په سیالي او سیالیو چاپیریال کې د سپورت ډوله حرکتونه؛
- د انلایلکس ترسره کولو لپاره اساسي تخنیکونو کې روزنه، جمناسټیسټ، تیاری، سکینګ او سکینګ، ورزشي) والیبال، باسکیبال، فوټبال، هیلبال (.
- د تمرین په جریان کې د وزن او ځان کنترول ډکولو اساساتو سره واقف.
د ثانوي ښوونځي د عمر لپاره د فزیکي زده کړې اصلي تمرین، په چټک، چالاکي تمرینونو، ځغلولو، کود، د افقی او عمودی خنډونو په الره اچولو، د سپورت لوبو تخنیکونو، او د موټرو فعالیت ساحه کې نوې تکنالوژی تمرینونه دي: فټیو او هوایی، او نور.