د روژی د ورځو ګټه څه ده؟
د پورته کولو ورځی په ځانګړي توګه اړین او ګټور دي په لاندې قضیو کې:
د هغه د پایلو سختوالی او له منځه وړل؛
د وزن د ضایع کولو بهیر سره؛
د معدې حجم کمولو لپاره، ځکه چې د حاکمیت په توګه د روژه نیولو په ورځ د خوړو برخې خورا لږ دي؛
د وزن د ضایع کیدو پایلې پیاوړې کول.
د لیدو سمه ورځ څنګه انتخاب کړئ
د اضافی پونډو د کمولو په لټه کې، دا د دې لپاره ارزښت لري چې په اونۍ کې یوه ورځ تادیه کړئ د روژې په ورځ ستاسو د معدې لپاره. د دې لپاره، د تغذيې د مشورې مشوره مه کوئ. حتی د ښه روغتیا سره، د روژې په ورځ د محصولاتو په ناسمه توګه د غوره کولو خطر شتون لري او په دې توګه د ځان لپاره ناخوښه پایلې ثابتوي، او ځینی وختونه د ناروغیو وده هم کوي.
د لوږې سره د روژې ورځې مه ګډوئ، ځکه چې بدن فشار نه تجربه کوي، یو څه ترلاسه کوي، مګر لږ تر لږه خواړه. د روژې په ورځو کې خواړه باید د ځینې طبیعي محصوالتو پورې محدود وي.
په هر ځانګړی قضیه کې، د تغذيې مناسب مناسبه ورځ ټاکي. دا په واقعیت کې مهم دی، ځکه چې د غوره انتخاب سره، ژوندی کولی شي دا ورځ په رواني او فیزولوژیکي احساس کې برداشت کړي. که چیرې دا باکټ یا کفیر وي، نو دا سپارښتنه کیږي چې دا خواړه د ناروغ له خوا مینځل کیږي.
د روژې ورځې څه دي؟
د پورته کولو ورځ په لاندې ډول ویشل کیږي:
د کاربوهایډریټ ګروپ - دا د وريجو، کڅوړی، مڼې، د بکبیت ورځو دي.
پروتین ګروپ د کیفیر، کوټی پنیر، غوښه، مچھلی دي.
د غوړ ګروپ - دا کریمی دی، د لبنياتو ورځي ورځي.
د بار بار ورځو لګښت څنګه؟
عمومي وړاندیزونه شتون لري، پرته له دې چې د راټیټولو ورځ ډوله وي، کوم چې باید تعقیب شي:
د غیر فعالې ورځې په جریان کې، خواړه د ډوډۍ شمیر 8 ته رسیږي یا حتی 10 ځلې؛
مهمه خبره د اوبو کارول دي. د ټولې ورځې لپاره تاسو لږترلږه 2.5 لیټره وڅښئ؛
دا د مسموم کیدو ورځی خواړه بدیل دی.
دا مهمه ده چې پوه شئ!
دلته روژه نیسي چې د روژه کولو ورځ ونیسي، د یو شمیر رواني ناروغیو لپاره د رواني یا نیوریکیک فطرت لپاره، دا نښې کنټرول شوي دي. نور ټول ناروغان کولی شي د انفرادي ژغورنې ځانګړي ځانګړتیاوې، د ورځې ورځ غوره کړي. د وینې د ناروغیو سره، د مثال په توګه، تاسو باید د پیټیکیک السر ناروغۍ سره د هګۍ او پروټین خواړو سره ناسته ونه کړئ - باید د لیمو او سبزيجاتو څخه مخنیوی وشي، خلک د قبضې سره مخامخ نشي باید د وریجو غیر فعالې ورځې تنظیم کړي.