د اونۍ یوه ځانګړې ورځ "ناڅاپي" لپاره نومول شوی، دا یو رواج ته بدلوي. نو دا د رواني پوهاوي څخه یوه ورځ رد کول اسانه دي. د غذا اصل ساده دی: د 2000-3000 کیلوک څخه 900-1000 کیلو ګرامه خوراکي انرژی وزن کم کړئ، تاسو بدن ته مجبور یاست چې د ذخیره کولو میکانیزم پکې شامل کړئ، دا د بدن غذا کې د جمع شوي مصرف په لګښت د خورا اغیزمن راتلونکو ورځو لپاره د انرژۍ مصرف پیل کوي. پدې حالت کې، تاسو بدن ته هیڅ زیان نه رسئ، ځکه چې د تغذیې محدودیتونو لنډمهاله دي.
د روژه نیولو په ورځ، د ځینې خوښې یا ساده خوشحاله سوداګرۍ ساتنه وکړئ. د مثال په توګه، د ښکلا سیلون ته لاړ شئ، د ښار شاوخوا شاوخوا یا د کار کولو ته د کار کولو سره یو ځای تګ راتګ وکړئ. دا به د خواړو په اړه د فکرونو څخه ډار او د جشن احساس احساسوي.
ژړا او زړورتیا
د وریجو ریډ سوپ او د انګور چای د هغو کسانو لپاره یو مناسب ترکیب دی چې وزن ته اړتیا لري.
د تاکري په جوړښت کې ګټور او اغېزمن توکي په بشپړه توګه متوازن دي او هضمي اسانه دي، له دې امله دا په بدن باندې د قوي پاکولو او بیا کولو اغیز لري.
د امیندوار چای د ریښو څخه چمتو شوي اضافی اضافی میتابولیزم "spurs". دا د اړین اړین غوړ له امله دی چې په انار کې شتون لري.
د جنجال چای: د نخاعي کڅوړی د تومین جریه په ترمام (1 لیتره) کې کمه شوې ټوټه (د 3-4 سانتي مترو) واچوئ، په ټوله ورځ کې جذبه اوبه او وڅښئ.
سوپ د تر ټولو مؤثره روژې ورځې لپاره د تاکري جریان سره :
300 ګرانه گاجرونه پرې کیږي، په تیزو اوبو کې ډک کړي او اور اور واچوي. د انګورو 200 جریبه د سبزیجاتو په تیلو کې (سایټ او زیتون) کې سټیټ او ګزرر کې. کله چې گاجرونه پخيږي، چمتو شوي کڅوړه اضافه کړئ، د بلې منې لپاره.
سوپ ختم کړئ د بوټو سره.
1. "فټ" به هغه کسان وټاکي چې وزن یې له لاسه ورکړي، مګر تر اوسه یې د ځان لپاره یا په تغذیه کې د ډراماتيک بدلون په وړاندې د حق پروګرام نه دی پورته کړی. د هرې کلوریک محتويات عموما د 900-1200 کیلو پورې وي. 2. "بھوک" د یو محصول څخه جوړه شوې ده، د بیلګې په توګه دفیر، خټکي، مڼې ... ځکه چې د دې ورځو کلوری مواد 900 کیلو ګرامه څخه زیات نه وي، تاسو کولی شئ یواځې یو ځل په اونۍ کې یا د رخصتیو څخه وروسته وخورئ.
معمولا، هغه کسان چې غواړی په اغیزمنه توګه وزن له لاسه ورکړي، مشوره ورکول کیږي چې کچالو ته ورکړي. په عین وخت کې، د 100 ګرامه سبزیج یواځې 90 کیلو ګرامه لري، لکه د یاغیټ په څیر. برسېره پردې، د ځوان کچالو د پوټکي پوټکي لاندې د ټولو ګټورو موادو 80٪ جوړوي - وټامنز او منرالونه) پوټاشیم، میګنیشیم، اوسپنه او سوډیم (. د کچالو د راوتلو ورځ به ډیر ښه اغیزمن وي د ګاز پرته به معدني اوبه وي.
غوړ شوي کچالو:
500 ګرامه آلان د یو برش سره سم په سمه توګه مینځل کیږي او د جذب شوي نمکي اوبو سره یوځای شي. ختم شوي کچالو په کڅوړه کې ایښودل شوي، د سبزیجاتو غوړ سره (په غوره توګه د انګورو د تخم غوړ) وخورئ او د شنه (ډیل) سره چیرته کړئ.
ایا تاسو د ایوکوډس خوښ یاست؟ په ناکامۍ کې نه د پوټوسیم، وټامنین B2 او E. په څیر شتمن دي، سربیره پردې، د اسانه هضمي ډیری لویې خوړو څخه مننه، ایوکودو تاسو ته اجازه درکوي چې د خوړو او په خورا اغیزناک غیر فعال کولو ورځو کې د اوږدې مودې لپاره لوږه تجربه کړئ. له همدې امله دا غوړي د میوو د راټولو لپاره سپارښتنه کیږي.
موږ وړاندیز کوو چې موثر اغېزې د نارنج جوس سره د ایوکودو څخه راټول کړو. ويټامين سي، په ليمويي ميوو کې شتون لري، ميټابوليزم چټکتيا کوي او زياتوي.
د آیوکودا او ارګلا څخه ترکاریزم: د آیوکودا (هډوکي لرې کړئ)، په نیمایي کې کم کړئ، د نیبو جوس واخلئ، په مخلوط کې د 150 ګلو ګرامه سره مخلوط کړئ. ټول تاوان. بيا د پايلو پايله لرونکي آلو بايد په سلاد کڅوړه کې کېښودل شي، مرچ، د شنه سره جذب کړئ. په جلا جلا ډول گاجر او ګاز خدمت کوي.
په لاره کې
چیرته کولیسټرول چیرته دی؟
هغه څوک چې د بدن لپاره کولیسټرول خورا مهم سپونکي دي، ګناه لري. په مکھن کې دا ډیره نه ده - له 015٪ څخه 0،3٪ څخه. په ځینو ډولونو کې پنیر، کولیسټرول مواد 1.7٪ ته رسیږي، او په پخه شوي سیوج کې تر 6٪ پورې. په ورځ کې د 20 ګرامه مکرو خوراک کول، تاسو د کولیسټرول د اجازه وړ خوراک 9٪ یوازې السته راوړئ.
د مالګې خوب
څوک به د کور د ډوډۍ یوه ټوټه ټوټه کړي چې په خوله کې خوله وي؟ مګر د ډوډۍ ډوډۍ دا ډول خنډ دی ... د ډوډۍ جوړونکی سره د LG HB-2001BY نه. هغه به په ځان باندې سخت کار وکړي - تاسو به د محصول ډاونلوډ کړئ، موډل او حتی د کرسټ رنګ غوره کړئ، تڼۍ فشار کړئ او سوداګرۍ ته لاړ شئ.
تاسو کولی شئ یوازې د عادي سپینې ډوډۍ نه خوند واخلئ، مګر د مغز لرونکو، ممیزو او تخمونو سره خوند واخلئ، او "گرم" پروګرام به مرسته وکړي چې د ډوډۍ څخه وروسته د درې ساعتو لپاره ډوډۍ تودوخه وساتي.
په لاره کې، که تاسو فکر کوئ چې مؤثر LG HB-2001BY اړین دی، یوازې د بیکار لپاره، تاسو غلط یاست. د دې چټک ماشین سره تاسو اوس په دوو حسابونو کې جام، مکھن او یاغیان چمتو کوئ. تاسو به اجزاوو ته اړتیا ولرئ، صحیح پروګرام غوره کړئ، او تر ټولو مهم - یو څه خوند غواړئ.