ویټامین ای باید اړینه وي چې د یوې ښځې په بدن کې د ډیری دلیلونو لپاره د خوړو محصولات سره راشي.
لومړی، د ویټامین ای نشتوالي سره، د ښځینه تولید زیږون سیسټم کې ناپاک شوي بدلونونه رامنځ ته کیږي.
دوهم، د امیندواری په جریان کې د ویټامین ای ناکافي ترلاسه کولو سره، د جنین پراختیا د مور په بدن کې خنډ شوې.
دریم، د ویټامین ای کموالی د عضلاتو د نسج جوړښت څخه سرغړونه کوي.
څلورم، مصنوعي کثیرتینګ کمپنۍ د ناسم استوګنځي سره کولی شي د ویټامین اېډ ډیروالی رامینځ ته کړي، چې د میرمنو روغتیا ته زیان رسوي. هغه توکي چې ویټامین ای لري د دې موادو نسبتا کوچنۍ محتوياتو له امله د ډیرو زیاتو الملونو سبب نشي کیدی.
د کموالي د ټولو ناپسندیدونکو پایلو مخنیوی یا یا په منظمه توګه، د ویټامین ای ډیروالی، تاسو اړتیا لرئ چې د ښځو بدن ته د ننوتلو کنټرول ولرئ. او د دې لپاره لازمه ده چې د ویټامین اې اټکل شوي مواد لږترلږه په لومړنیو خوړو کې تولید کړئ.
د محصول لیست او د ویټامین اې مقدار چې په کې موجود وو (په 100 ګرام تولید کې مګ)
د بیکار محصولاتو کې د ویټامین ای محتویات: د ډوډۍ رنګ - 2،2 ملی ګرامه، د ډوډۍ میز - 2،68 ملی ګرام، د لومړی درجه - 2،3 ملی ګرامه ډوډۍ، د پریمیم درجه کریمرانو 1،86 ملی ګرامه.
د ویټامین ای محتوا د هغې پروسس او غنمو کې: وریجی - 1 ملی ګرامه، میو - 9.1 ملی ګرام، د لومړی درجه 3 میلی ګرامه غوړ، بټواټ - 6.6 ملی ګرام، سمولینا - 2.5 ملی ګرامه، غوټۍ - 3،4 ملی ګرامه، موتی ورب - 3،7 ملی ګرام، لوړ کیفیت پالونکی - 2،1 ملی ګرامه.
د شيدو او لبنياتو توليداتو کې د ويټامين اي محتويات خورا ټيټ دي، په عمل کې دا د صفر په پرتله توپير لري.
په غوښه او هګیو کې د ویټامین ای محتوا: د لومړۍ کټګ غوښین - 0.57 ملی ګرامه، د لومړۍ کټګورۍ ویشل - 0.15 ملی ګرام، د لومړۍ درجه کتنې - 0.2 ملی ګرام، د غوږ غوږ - 1.28 ملی ګرامه، هګۍ چرګ - 2 ملی ګرامه.
په مایع کې د ویټامین ای محتویات: د اتلانتيک هیروین - 1.2 ملی ګرامه، کارپ - 0.48 ملی ګرامه، د سمندر پرچ - 0.42 ملی ګرامه، پوډ - 0.92 ملی ګرامه، ګرم - 0.37 ملی ګرامه.
د سبزيجاتو، میوو او انارو په برخه کې د ویټامین ای محتوا: سپینه ګوباج - 0.1 ملی ګرامه، کچالو - 0.1 ملی ګرامه، گاجر - 0.63 ملی ګرام، قابله - 0.1 ملی ګرامه، چوغندر - 0.14 ملی ګرام، رميټونه - 39 ملی ګرامه، کیلو 0.4 ملی ګرامه، چیری 0.32 ملی ګرامه، ناک د 0.36 ملی ګرامه، د 0.63 ملی ګرام ډیریدل، د روبرو باغ 0.54 ملی ګرامه، هزاره مرغی 0.56 ملی ګرامه، سور Currant 0 2 ملی ګرامه.
د سبزيجاتو په تېلو کې د ويټامين اي محتويات: د غوړ شويو غوړ 114 مېګاواټ، مکغون - 93 ملي ګرامه، د لمر ګل کول - 67 ملي ګرامه.
لکه څنګه چې موږ ګورو، د خوړو د تولیداتو ترمنځ مطلق رهبر چې ویټامین ای یې د سبزیجاتو غوړ دي. ټول نور محصولات، د شیدو پرته، لږترلږه یو کوچنی ویټامین ای لري
د مختلفو محصوالتو څخه ستاسو د غذایی توکی په ترکیب کې شامل کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د سبزیجاتو غوړ کې سلاد چمتو کړئ. په دې حالت کې، تاسو به تل د ویټامین اې سره چمتو کیږئ، مګر په عین وخت کې هیڅکله هم د زیاتو خطرونو سره مخ نشي.