د غوټی سوځیدونکي د بدن په واسطه مسؤل حیاتیژیک مواد دي چې د غوړ د مناسب پروسس لپاره. د اضافی پونډو د لاسه ورکولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې غوړ وسوځئ ترڅو د میټابولیزم ته لارښوونې انرژی سرچینې په حیث کارول کیږي. د بدن لپاره د شخصي چرګانو د کارولو لپاره او د وزن له لاسه ورکولو پروسه چټکولو لپاره، د انرژۍ مصرف د انرژی د توکو څخه ډیریدل اړین دی. کله چې د غذايي پالن جوړولو پلان وشي، دا باید په پام کې ونیول شي چې ځینې خواړه کولی شي د میټابولیزم (سوزېزیا) اندازه لوړه کړي، په دې توګه موږ د وریجو سوځولو ته چټکتیا ورکړو.
اوس مهال، ډیری خواړه اضافه کول شتون لري، چې په کې د بیولوژیکي فعاله موادو شامل دي چې د غوړ سوځیدلو سره مرسته کوي. سپما باید د تجربه لرونکي ډاکټر څخه مشوره نه کارول شي، ځکه چې دوی خورا سخت دي. دا خورا ښه او خورا اسانه خواړه خوړونکي خواړه دي چې نه یوازې زموږ میز ته سجده کوي او زموږ کمر کمار جوړ کړي.
محصولات - د غوږ سوځیدونکي.
لکه څنګه چې موږ پوهیږو، اوبه زموږ د شتون بنسټ دی، او دا د میټابولیزم پروسې کمښت دی، له دې امله په هره غذا باندې د "ناستې" شرط د کافی مقدار مایع کارول دي. په ورځ کې اړینه ده چې د 2 لیټرو اوبو وڅښئ نو دا ممکنه ده چې د سخت غذايي موادو څخه ترټولو ستر اثر ته ورسیږي. او که یو ورځ 500 ملی لیتره اوبه وڅښل شي، د میابابولیک نرخ به 30٪ زیاتوالی ومومي. د تږی احساس اکثرا د لوږی پواسطه پوښل کیږی. که تاسو خواړه وخورئ، لومړی د اوبو ګلاس وڅښئ، او بیا پریکړه وکړئ که تاسو غواړئ په میز کې ډیری خواړه وخورئ.
د شيدو استثنا سره د لبنياتو توليد، د هورمون د کلسيټريال شمير په بدن کې زياتوي، کوم چې د حجرو د غوړ سبب کيږي. د متخصصینو په وینا، کیفیر، یوګورټ، مستې، کوټی پنیر کولی شي د اضافی پونډو له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي، او د هضمي وریجو شمیر کم کړي.
شنه چای د میتابولیک پروسو په اړه ګټور اغیزه لري، او دا هم د زهرجنونو له مینځه وړلو کې مرسته کوي. په ورځ کې د پنځو کپ چای څښلو، تاسو کولی شئ د 75 کیلوری سره برخه واخلئ.
د شيدو لوښي د لوړ کيفيت شېدو پروتين لري، چې د غوټ ميټابوليزم چټکتيا کوي. برسېره پردې، wheies د فرعي کڅوړې مصرف سره مرسته کوي چې د بدن انرژۍ لګښتونو ته تاوان ورکړي.
ریډ وینټ د ریورورټولول، فعال عنصر لري چې د پروټین تولید هڅوي کوم چې په چټک حجرو کې رسیدونکي بندوي. Resveratrol د چرګانو ماتول فعالوي او د نویو غوږونو ذخیره کولو کې د کموالي سره مرسته کوي. دا جزا په سپین ویناو او انګورو کې پوستکی دی، مګر په دوی کې دا په چټکتیا سره اکسیډیز کوي او د هغه اغیزمنتوب له لاسه ورکوي. که څه هم سور شراب د اغیزمنه چربی برنر یو ځانګړی سرچینه ده، دوی د الکولي مشروب په څیر باید ناوړه ګټه وانخلي. په یوه ورځ کې د ګټورو اغیزو لپاره، نیم ګاز به کافی وي.
ډنامون هغه محصول دی چې د وینې د شکر کموالی کموي، او له همدی کبله د غوږ زیرمې کموي. د بورې د مطلوب حساسیت لپاره، دا هره ورځ د خواړو سره هره ورځ ¼ چاکن غذايي.
پیاز، لہسن هایپووتالاموس تاثیر کوي، په دې توګه د غوړونو سوځولو کې مرسته کوي.
د راسبربرز جوړښت د مېوې انزايمونه شامل دي، چې د غوړ د ماتولو سره مرسته کوي. د نیمې ګلاس راسبیسې ډوډۍ څخه دمخه دقیقو 30 دقیقې وخورئ، او تاسو به د معدې خواړو سره د مقابلې لپاره د معدې سره مرسته وکړئ.
د انګور د وینې برنر کې، فلیاوونید نرګین وموندل شو، کوم چې د کولوریکیت اثر لري، چې د خوړو سره راټول شوي د غوړ د مینځه وړلو کې مرسته کوي. نارنګین د انګورو د ډیری ترخې برخې څخه موندل کیږي، په لابولونو کې د مترصري جھلی کې. له همدې امله، انګور باید ټوله خوړل شي. د 2 سلنو خوندیتوب وروسته ډوډۍ وکړئ، او تاسو د انسولین کچه عادي کړئ، په دې توګه د لوږی احساس کمزوری کول او د میټابولیزم زیاتیدل.
د پاپیا جوړښت د انزیمونو په شمول چې لیپیدونه تاثیر کوي او پروتین ماتوي. خو د پاپایټ غذا ته مه ګړندۍ مه کوئ، ځکه چې د 2-3 ساعته وروسته بدن ته د رسیدلو وروسته دا انزیمونه غیر فعال دي. د غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره، پاپیا ښه دی چې د خوړلو دمخه مخکې، خواړه او یا د خوړو وروسته.
په دې وروستیو کې، اناپیل د بورومیلین له امله چې په کې شامل دی، د چټی سوځیدونکو بادشاه وو، مګر له منځه تللی و. دا د وروستي ساینسي شواهدو له مخې آسانه شوې وه چې برومیلین نشي کولی د غوږ زیرمو سره مخ شي، ځکه چې د معدني جوس له امله، دا د انزیممیک فعالیت له لاسه ورکوي. سره له دې، اناب د اضافي پونډو سره د جګړې سره مرسته کولی شي، ځکه چې دا د لوږی احساس کموي، د خوړو هضم ته وده ورکوي، په ځانګړې توګه د غوښې او مچھلی ډوډۍ، د شیدو تولیدات، غوړونه.
هغه محصول چې د غوړ سوځيدنې ته وده ورکوي، سره له دې چې د وزن له لاسه ورکولو په وړاندې د مبارزې په برخه کې رښتینې مرستې دي، مګر دا مه هېروئ چې دا د نامناسب ذخیره کولو څخه ډډه کول دي، یوازې د دغو خوړو خوړلو سره، دا یو متوازن غذايي او کافی فزیکي فعالیت ته اړتیا لري.