په دې عمر کې، ښځینه ډیر فعاله ده، هغه په کار او کور کې بوخت دي. مګر د 40 کلن عمر څخه وروسته، ښځینه میټابولیزم د تولید د کارونو د مینځه وړلو او د میټابولیزم مینځ ته کیدو له امله بدلون موندلی دی. د دې لپاره، د بدن جوړښت په پیل کې بدلون راولي، د غوړ ځای شروع کیږي.
د دې ټولو سربیره، په دې عمر کې ډیری ښځې یو شمیر زړور ناروغۍ راټولوي - دا ټول د ظاهري اړخ څرګندونه کوي. د سیالۍ وړ کولو لپاره وزن او وزن کم کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د بدن او ځانګړتیاوو مطالعه وکړئ.
بدن ډیری شوی شوی او د بدن اړتیاوې پوره کړئ تاسو د څو کاله دمخه د لږ انرژۍ ته اړتیا لرئ. ارګانزم کلسيم او پروتين ته اړتيا لري او د پخوا څخه زيات. مګر د سنګیټی فاس او کاربوهایډریټ اندازه باید توجه وی. د دې دلیل لپاره، ډیری اعالن شوي او مشهور ډیزاین، چې تاسو یې د بیا رغونې هڅه کوئ، مطلوب پایلې به ونه راوړئ. سربیره پردې، دوی کولی شي ستاسو روغتیا خپل لنډ مهاله او سخت محدوديتونه له لاسه ورکړي.
د شمیرې اصلاح کول. تېروتنه
په ډېرو ښځو کې چې موږ په پام کې نیول کیږو، درد د زیاتو وزنونو یو تن لامل ګرځیدلی، چې د دوی په اند، د ځای ځای نه زیات شوی. په عين وخت کې، ښځې وايي چې د ژوندانه او خوړو عادتونه نه دي بدل شوي، بل اضافي وزن يوازې هغه څه چې اضافه شوي وي هغه بدلوي.
نتیجه د خوړو په وړاندې یو محدودیت دی، او ځینې وختونه د لوږې پوره کول دي. دا ميتود به هيڅ کله مطلوب نتيجه نه راوړي، په برعکس، دا به ستاسو روغتيايي حالت په جدي توګه کمزوري کړي.
د غوړ له مینځه وړلو او په ځانګړي ډول کولیسسترول هم اغیز نلري. په برعکس، تاسو یوازې د خپل روغتیا او ځان احساس احساسوي، ځکه چې د وینې اندازه کمه کړئ، تاسو به د جنسی هورمونونو د ترکیب د اخته کیدو سبب شي، چې ستاسو د کولیسټرول او د میټابولیت څخه ترکیب کیږي، او د میرمنو بدن په نارینه کې کار کوي. د نخاعی حالت ډیر وخت وړاندې کیږي که چیری ښځینه هورمونونه کم شي. د دې سره یوځل تړل کیږي، کوم چې په آزاده کې کمښت ویل کیږي؛ جنسي تفاوت به تاسو ته مناسب خوښي نه ورکوي.
په مایع کې، تاسو باید خپل ځان محدود نه کړئ - دا په بدن کې د ډیهایډریشن له مینځه وړل دي، چې په سیمه کې د پوستکي ګوتو کې، د غاړې او سینه، چې ستاسو د ظاهري زینت نه وي.
د وزن په سمه توګه د لاسه ورکولو څرنګوالی
په پیل کې، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړۍ چې ستاسو روغتیا ارزوي. که چیرې د هغې په برخه کې کوم کنترول نه وي، تاسو باید خپل وزن وټاکئ او خپل خواړه معاینه کړئ. پدې مسله کې تر ټولو ښه مشوره تاسو کولی شئ د غذايي موادو درملنه ترلاسه کړئ.
هغه وزن چې وزن یې له شل کلونو راهیسي وزن له لاسه ورکړئ، تاسو باید د الوتونکو شمیره اضافه کړئ، وزن به لږ څه اضافه شي) 3-5 کیلوګرامه (، چې عادی وي. فکر وکړئ چې څومره وزن تاسو په اسانۍ سره آرام او آرام یاست؟ په دې کې یو څو کیلو ګرامه اضافه کړئ.
د کلیوریک مواد سره ډیره اسانه ده. ورځني معمول 1500 کیلوری دی، دا هغه نورم دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ. تاسو کولی شئ د حقیقي وزن وزن 22 ضایع کولو سره د کولوریک ارزښت محاسبه کړئ، د وزن د ضایع کیدو لپاره نږدې 700 کیلو ګرامه پایله یې پایله منحل کول.
د 40 کلونو څخه وروسته، مشوره ورکول کیږي چې د شپږو وروسته خوړلو لپاره نه وي. که څه هم تر شپږو بجو پورې باید هغه خواړه وخورل شي چې په اسانۍ سره هضم شوي او لږ مقدار یې کیلوری لري.
دا به د اونۍ یو یا دوه ځله ډیر ګټور وي تر څو د ژغورنې د راټیټولو لپاره ترسره شي، i.e. دا ورځ په میو او اوګو کې وي.
خواړه کله کله د مایع ځای نیسي، د خوراکي پروټین او ناڅاپي فایټ اسیدونو په برخه کې ډیر ګټور دی.
لکه څنګه چې د تغذیه کوونکو لخوا وړاندیز شوی، 40 کاله عمر لري، کوم چې د خپلو تغذیې سره د غوړ او پروټینونو توازن بیاکتنه کوي. په بدن کې پدې عمر کې، د هغو ونو په پرتله چې هغه ورته اړتیا نه لري، د پروټینونو کمښت دی. مګر هیر مه کوئ چې په عمومي توګه د غوړیو نشتوالي هم ناڅاپي ده، مګر دوی باید لږ وي.
لوړې وزن به د سپورټ سره مرسته وکړي
د موټرو د ژوندانه طرزالعمل هم د زیاتو وزنونو په وده کې مرسته کوي، ځکه چې د سپورټ ښځه تل سلمر لیدل کیږي او له هغه څخه کم وزن لري چې د یو بې رحمه ژوند ژوند کوي. پرته له روزنې پرته بدن خپل سر ټیټوي، عضلات یې خرابوي او زوړ کیږي.
دا به یوګا یا تجهیز کولو لپاره خورا ګټور وي. مګر دا ښه خبره ده چې د تجربه لرونکو روزونکي روزونکي مشوره واورئ چې تاسو د تغذيې په انتخاب کې مرسته کولی شئ، د سینګنګ پوټکي پیاوړتیا کې مرسته وکړئ او خپل شکل شکل کې راوړو.
د روزونکي سره مشورې اړین دي ځکه چې ښځې په څلویښتو کې وروسته هډوکي او رنځان کمزوري کیږي او د دې لپاره چې د ماهر ژوبلۍ ټریننګ روزنې څخه د یو متخصص لخوا اړتیا وي. ګټې به د سپورټ په واسطه راوړل شي او د تمرین کولو تمرین وکړي - دا تیاری او د هوا الوتکې دي، چې په ورو ورو د عضلاتو روزنه کوي او لچک پوستکي جوړوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره څه شی دی؟
ایا تاسو خپل وزن سره کار کوئ؟ دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن نه غواړي د ډیرو جمعاتو سره برخه واخلي. پدې حالت کې، تاسو باید خپل ځان نصب کړئ - "اضافي وزن ما د موخې ترلاسه کولو څخه مخنیوی کوي." بیا بې نظیر ذهن، سمه انګیزه لري، تاسو به د یو مرستیال په توګه خدمت وکړي، ځکه چې وزن له لاسه ورکولو کې اصلي شی د سمې هڅونې غوره کول دي.
او یو بل پوهه - د ملګرو د نظرونو څخه ډارې مه کوئ، ډیری یې، ناراض، د مشورې ورکولو ته ګړندي وکړئ لکه "هو، تاسو به له دې څخه هیڅ شی نه ترلاسه کړئ". دا ستاسو پریکړه ده، د سلم او صحت لپاره هر هڅه کول!