د وینې محتوا نورم
د دې شاخصونو د تعقیب لپاره د اهمیت د پوهولو لپاره، تاسو باید پدې پوه شئ چې په داوطلبۍ کې څه دي او څه نور څه دي، او کوم څه چې مخکې یې یو انحراف ګڼل کیږي. هیمګلوبین - دا د وینې برخه ده، کوم چې د ټولو حجرو، اعضاو او نسجونو لپاره اکسیجن رسولو مسولیت لري، او په حقیقت کې، دا په روښانه رنګ سره رنګ کوي.
- د دې لپاره چې په بدن کې د نشتوالی معلومول خورا اسانه وي - په ټیټ کچ، چوکۍ، کمزوری، ډیسپاینا، پوټکي او د پوستکي وچولو، د ویښتو ضایع کول، بوی کول ممکن شي. وروسته بیا، که تاسو په وخت کې ډاکټر ته نه ځئ، انیمیا کولی شي د پیسو یا د وخت څخه مخکې پیدائش، مګر یو پیاوړی زهرجن ناروغي ثابت کړي.
- یو مناسب پوښتنه شتون لري، دا باید معلومه شي چې آیا تاسو لوړ یا کم هیموګلوبین لرئ که نه؟
- په امیدوارۍ کې، دا اندازه کیدای شي له 120 څخه تر 160 g / l پورې وي. که چېرته دا ټیټه وي، نو موږ باید د انیمیا ډولونه بیان کړو. نرم شکل په بحث کې کیږي که چیرې د هیموګلوبین ارزښتونه په 90-110 g / l کې وساتل شي. د منځني شدت انیمیا 80-90 g / l په مختلفو سیمو کې لیدل کیږي، او په اساس، یو جدي بڼه د 80 g / l په نرخ کې واقع کیږي.
د امیندوارۍ په موده کې د هیمګلوبین کمښت الملونه
له وینې څخه د هیموګلوبین د محتوا نورمال وخت راهیسې موږ دمخه موندلي یو، دا معلومه ده چې کوم فکتورونه د دې کمښت اغیز لري. تر ټولو لومړی، دا باید یادونه وشي چې د امیندوارۍ پرمهال د زړه زیاتوالی راځي، او د وینې مقدار هم نږدې دوه برابره دي. په همدې توګه، د هغه د کمزورتیا لامل کیږي او د ایرتروسیټس په تمرکز کې کمښت، کوم چې هیموګلوبین برخه ده. د وینې د مینځلو د مخنیوي لپاره، راتلونکې مور د زړه پورې وړ دی ترڅو د فشار څخه ډډه وشي، البته، په سمه توګه خوري.
هغه محصول چې د وینې په هیمګلوبین کې وده کوي
د امیندوارۍ میرمنو لپاره د خواړو انتخاب باید په مسؤلیت سره وڅیړل شي، په ځانګړې توګه کله چې د وینې کمښت وي.
- دا اړینه ده چې هغه محصوالتو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ چې د اوسپنې چرګانو، مایع، جگر او غوښې ولري. د مڼو، ګازو او تازه وروستي جوس، قددو، انارو، ګوتو او سپیچ لیدنه مه کوئ، کوم چې د لوړ هیموګلوبین مناسب ساتلو کې مرسته کوي.
- د اوسپنې لرونکي خواړه، د پورته ذکر شویو کسانو سربیره، د غوښې - چرګ، مچھلی، ژبی، سور، او همدارنګه مچھلی، ګریان او زړه مختلف ډولونه شامل دي.
- د غنمو څخه تر ټولو لوی اوسپنې د بټواټ او ګلابو په مینځ کې موندل کیږي - غوږونه، لوبیا، مڼه.
- د سبزيجاتو او بوټو په منځ کې چې په وينه کې د هيموګلوبين محتوا لوړوي، تاسو کولاي شي د کدوين، چرګانو، روميانو، سپينچ، اکاډمۍ، پياز او پخي آلو توپير وکړو.
- ډیر ښه ښه هیمګلوبین ګارنټونه، مڼې، زردالو، پلونو، قناعتونو، کیلو او ناکونو. کرینبریس، تور توران، نوري رنګه او سریبربین هم په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړولو لپاره پوره وسپنې لري.
- د جوس څخه دا سپارښتنه کیږي چې انارو، بیټروټ او ګازو ته غوره توب ورکړئ، مګر موږ باید دا هېر نه کړو چې دوی یوازې په تازه نوبتي بڼه کې ډیرې ګټې راوړي، ځکه چې دوی په دوی کې خورا ویټامینونه او منرالونه ساتي.