د وزن د ضایع لپاره د میوو خواړه

د ميوو په اړه خواړه د هغو کسانو لپاره چې د خورا پونډو له لاسه ورکولو غوښتونکي دي د خوړو ښه سیستم دی. د وزن د ضایع لپاره د میوو خواړه د بدن د ښه والي لپاره خورا ګټور ګڼل کیږي، ځکه چې میوه ډیری ویټامینونه، یو لوی طبیعي ریبس، منرال عناصر او د انټی اکسیډینټونه دي. د تغذیې د داسې یو سیسټم اساس دا دی چې ورځنی غذايي ډیری د مختلفو میوو، او په هره بڼه کې شامل دي. دا وچې میوې، او ډب شوي میوې، او البته تازه وي.

د میوو په وزن کې د وزن کمښت د ځینو اصولو پلي کولو پر اساس دی، مګر دوی باید په کلکه تعقيب شي.

.1 د خوړو په جریان کې، او نه یوازې د میوو په جریان کې، تل د هیلو کلوري خوړلو هیله ده، او له همدې امله "منع شوی" کله چې داسې غوښتنې ښکاره شوې، تاسو اړتیا لرئ د میوو د میوو ته بدلون ورکړئ، کوم چې لږ شمیره کلوريز لري. د میوو د خوراک غرفې خورا متفاوت دي. تاسو کولی شی کیک یا کیک نه خوری، مګر د میوو څخه نه جیلی، آیس کریمیا، او منجمد ریشې نه، د غوښې او میویز سره یو سلاد، مګر د میوو ترکارۍ نه، مګر د غوړ او خولې کریم سره پینکیکونه، او د کیلا یا نورو میوو سره لمر دانت.

2. داسې انګیرل کیږي چې د ورځې په څیر د "نارنګ" په څیر به د مېوې په توګه خدمت وکړي، کوم چې په اغیزمنه توگه د لوږی احساس منځته راځي. په لاس کې باید تل یو څه شی وشی: ناک، مڼه، مچان، هرڅه. او کله چې د ډوډۍ وخت راشي نو تاسو به د لوږی احساس نه احساس کوئ، دا پدې مانا چې تاسو به ډیر ډوډۍ ونه خورئ. تاسو کولی شئ په ښکلا سره ډیزاین شوي ميوه په یو گل سره ولرئ چې سترګې خوشحاله کوي او د ځینې میوو د خوړلو غوښتنه کوي. مګر که ميوه په ریفورم کې پټ وي تاسو به په ساده ډول د هغوی په اړه هېر کړی.

3. په میوه کې خواړه - د چټک خواړو د snacking د روږدي عادت عادت څخه د خلاصون لپاره یوه ښه لاره. مګر ډیری خلک په کارونو کې د چپس او سینڈوچ ټول کار کولو لپاره کارول کیږي. تاسو کولی شئ د خوړو غوره انتخاب ته لاړ شئ، کله چې لومړی یو څه میوه وخورئ، او بیا ستاسو غوره خوښې سپي. په تدریجي ډول، موږ باید د سپینو سپیو ځای ونیسو چې د مڼو څخه ناشونې وي، نو تر دې چې دا عادت وي، زه باید ووایم، ډیر ګټور. که موږ د میوو د خواړو د بیاکتنې په اړه وغږیږو، بیا د میوو ناشونې، د اکثریت نظر سره سم، د یوې "مسلسل" روزنې "میاشت" وروسته عادت دی.

د میوو د خوړو ترکیبونه

د میوو ډوډۍ ترکیبونه خورا لوی دي. ځینې ​​یې وړاندیز کوي چې په بشپړ ډول د میوو خواړو ته بدلون ورکول کیږي، او ځینې یې یواځې مشوره ورکول کیږي چې د دوی د غذايي موادو بشپړولو سره د میوو ځینې برخې سره. د کوم سیسټم سیسټم ودروي - تاسو باید د ځان لپاره پریکړه وکړئ. ټول یې غوره ميوې راوړي، تاسو ته اجازه درکوي چې د پنځو اضافي پونډو درې ورځې مخکې له لاسه ورکړو.

د وزن د ضایع لپاره د خواړو میوه

دا، راځئ چې په میوه کې د خواړو یو "سخت" مثال. که چیرې تاسو د معدې ستونزې لرئ، د بیلګې په توګه، د ناڅاپه تاوان لرئ یا د امیجیت لوړولو لپاره، نو د دې خواړو سره تاسو باید په خورا محتاط وساتئ ځکه چې پدې کې د تازه نفتو ميوه جوس شاملول. داسې سیسټم سپارښتنه کیږي چې یو ځل په 4 اوونیو کې وکارول شي.

په سهار کې په لومړۍ ورځ موږ کومې میوه خورو او د تازه تازه نفتو ميوې جوس 1 پیال وڅورو. د غرمې په وخت کې، موږ د میوو سره یو سلاد خوړو، یو ګلاس اوبه څښي. د ډوډۍ په توګه، موږ د هرې میوې څخه یو ترکارۍ او څښاک لرو، د سهار په څیر، د تازه جوس شیش.

په سهار کې دویمه ورځ موږ د میوه یو بشپړ پلیټ وخورو، موږ اوبه (شیش) وینو. په ماسپښین کې موږ د میوې ترکارۍ او څښاک اوبه خور (د شیش نه زیات نه). په ماسپښین کې موږ د جوش شوي سبزيجاتو) هر یو (او 2 هرې میوې خور.

د دریمې ورځې په سهار موږ یو میوه لرونکي میوه خوړله، بیا یو، موږ د بیلابیلو میوو څخه تازه تازه شیش څښلو. د غرمې ډوډۍ به د اوبو ګلاس وي او د میوه لرونکې وي. موږ د ډوډۍ لپاره د سبزیج و سوځو.

د میوو غوړ "بستریا"

د دې خواړو سیسټم ترکیب خورا ساده دی. د 6 ورځو لپاره یوازې یو څه او تاسو 9 کلوګرامه میوه او هرڅه ته اړتیا لرئ. البته تاسو کولی شئ د خپلو ذوقونو او غوره توبونو سره سم انتخاب کړئ، مګر دا به ښه وي که د ميوو مینو مینځ ته راشي. په ورځ کې تاسو د نیم لیټ نه زیات مایع نه پیژنی. د میوو خوړو ساده کول هم ساده دي. لومړی او شپږم ورځ - 1 کیلو ګرامه، دویم او پنځم ورځې - 1، 5 کیلوګرامه، دریمه او څلورم - موږ 2 کیلوګرامه خړوبو. دا ډول خواړه په 12 میاشتو کې یو ځل ترسره کیدی شي، دا به کافی وي.

غذا "ایپل"

په میوو کې د خواړو د بیاکتنې په اساس، په ځانګړې توګه، مڼې په، دا خواړه سیسټم خورا مشهور دی. په وخت کې یوازینۍ شی د پورته ذکر شویو کسانو په پرتله اوږده دی. د پیل کولو لپاره، تاسو د مڼو پر ځای یواځې مڼې او همداسې هفته ته اړتیا لري. بیا موږ دوی د غرمې او ډوډۍ سره ځای نیسو، او موږ د سبزيجاتو سوپ سره ډوډۍ او همداراز د یوې اونۍ لپاره. په دریم او څلورم اوونیو کې موږ یوازې مڼې وخورو، موږ د شاتو او هګیو د غاړو سربیره اوبه څښلو. په پنځم او شپږو اوونیو کې موږ مازې یواځې د ناچیو لپاره خورو، او د ډوډۍ او ډوډۍ لپاره موږ معمول مینو کې.

خواړه "میوه او شیدو"

دا د میوو او ژور خواړو په نوم هم پیژندل کیږي. دا د یوې اونۍ لپاره ترسره کیږي او په عمومي توګه د روغتیا او روغتیا په اړه خورا ښه اغیزه لري. پرته له شکر پرته د ډوډۍ چای چای، بیا وروسته درې ساعته وخت نیسي او لږ ټیټ کوټی (200 ګرامه) پاتي شي، درې ساعته ساعته تېرېږي: هرې میوه (200 ګرامه) وخوري؛ په بل 3 ساعتو کې: ټیټ غوړ کییر (300 ګرامه)؛ 2 ساعتو وروسته، ميوه وخورئ (200 ګرامه). د ورځې په جریان کې موږ مايع څښلو، مګر له 1، 5 لیټرو نه زیات مه کوئ.

خواړه "پروټین - میوه"

په یوه خالي تشه کې موږ د ګاز اوبه څښلو ترڅو د مور پاکولو او سلیګ لیرې کړو. بیا موږ ټوله ورځ د خوړو کارولو لپاره وقفې اخلو. په ماسپښین کې موږ د غوښې غوښه خورو. د چرګانو مناسب غوښه، خرابي او غوښه. موږ ټوله ورځ میوه کوو، پرته د انګورو او انګورو پرته. له شپږو بجو وروسته موږ هیڅ شی نه خورو. موږ یوازې د څښاک پاکولو لپاره اوبه څښلو. موږ تر 5 ورځو پورې د خواړو سیسټم سره سمون کوو.

د ميوې د غذا لپاره ميوه څنګه غوره کول؟

البته، له پیل سره، تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ چې ایا دا د داسې خواړو ساتل ارزښت لري، او که داسې وي، نو کولی شي د میوې غوره کولو وړاندیز وکړي. د ګټورو شتمنیو سره سره، میوه د ککړتیا لرونکي لري، هر یو د خپل ځان سره. په خاصه توګه دا په لوی مقدار کې د میوو کارول اندیښمن دي، یعنې دوی د میوو اکثریت خواړه کیږي.

تاسو کولی شئ چې ستاسو پوټکي ډول ته حواله ونیسئ. که چیری تاسو تیلی ولری، نو ستاسو میوه ناپاک ده، دوی خوند لرونکی خوند لری، او رنګ زیړ یا شنه دی. که چیرې تاسو وچ وچ پوستکی ولرئ، نو بیا میوه لرونکي میوه، سور او خواږه به تاسو سره یوځای شي. او د عادي پوست لپاره به کوم ميوه به ترسره شي.

ډډه مه کوئ او تمرين وکړئ: چلول، جمناسټسټ، چلول. په خپل ځان کې بوخت شئ، آرام ولرئ او ټول په ځینو وختونو کې اندیښنه مه کوئ. د میوو خواړه آرام دی، او د هغه لپاره خورا ښه وخت، البته د رخصتی دی. ميوې ډاډه دي چې ستاسو سره د ښکلا لپاره د زيات وزن په وړاندې مبارزه کې ستاسو سره مرسته وکړئ!