یو روغ او بشپړ خوب، پرته له شک پرته، د هر چا لپاره خورا مهم دی. او که موږ د امیندوارۍ میرمنې په اړه خبرې کوو، نو د هغې لپاره، خوب باید دوه ځله اړتیا وي، ځکه چې په شپه کې یو کم متره آرام د ښځینه حالت حالت په ټوله ورځ اغیزه کوي. که راتلونکې مور د شپې خوب نه وي، نو بله ورځ به ستړي او ژور احساس وکړي، کوم چې ګټور نه وي. سربېره پردې، د امیدواره میرمنې بدن چې د خوب نشتوالۍ لري د جامو او پوټکی کار کولو لپاره پیل کیږي، او د جنین ټول بدترین مور احساسات او احساسات د مور په توګه تجربه کوي. له همدې کبله، د دې لپاره چې بې خوبۍ د مور او ماشوم روغتیا ته پام نه کوي، نو د دې حالت سره مبارزه اړینه ده.
دا باید په پام کې ونیول شي چې د خوبې ناروغۍ کیدای شي د حمل حملې په لومړۍ اونۍ کې ترسره شي. د ځینو متخصصینو په وینا، دا وضعیت، د خوارځواکۍ په څیر، د امیندوارۍ لومړنۍ نښه ده او د هورمونون بدلونونو سبب دی. په هرصورت، ډیری وخت امینیا د امیدوارۍ په دریم ټیم کې ښځو ته د سزا ورکولو پیل کوي. لکه څنګه چې د احصایې ښکارندويي کوي، شاوخوا 78 سلنه امیندوارۍ میرمنې د امیندوارۍ پرمهال په خوب کې د خوب کولو کې ستونزې لري، پداسې حال کې چې کم تر کمه 97 سلنه میرمنې په دریم ټیمستر کې د اندینیا څخه رنځیږي.
د امیندواری په جریان کی د اندیښنی عوامل
د دې حالت علتونه کولی شي د رواني او فزیکيولو دواړه وي.
رواني لاملونه:
- ناڅاپه
- د ورځې په ترڅ کې دماغي تاوان
- راتلونکی زیږونونو له امله د توجه وړتیا
فزیکيولو لاملونه:
- د شپې دردونه
- د ګیډی په زړه پوری یا زیان
- د خوب خونه
- په تشناب کې ډیر ځاې کول
- شاته درد
- ناباوره پوست
څنګه کولی شئ د امیندوارۍ په موده کې د انډیا سره مقابله وکړئ؟
د لومړي کار کولو طریقه سمه ده. دا اړینه ده چې بستر ته لاړ شئ او په ورته وخت کې ژړا. دا طریقه تاسو کولی شئ خپل حیاتیژیک ساعتونه سمبال کړئ. د خوب سوخت کول د شيدو تودوخه کې مرسته کولی شي. دا ښه دی چې د شیدو نیمګړی شیش وڅښئ، ځکه چې د شپې د تشناب ته نه راځي، بلکه تاسو به بیا بیا د بې خوبۍ سره مبارزه وکړئ.
امیندواره ښځه باید د هغې خواړه څارنه وکړي. یوه ښځینه اړتیا ده چې د څښاک مشروبات او خواړه چې د کیفین لرونکي وي کم کړي، په ځانګړې توګه د ساعته وخت دمخه شپږ ساعته مخکې. کیفيین په قابلو، د انرژی څښاک، چای (شنه، په شمول، چاکلیټ، کولا) کې موندلی دی.
د بستر ته تللو دمخه، تاسو باید د شپې له خوا په مسخرو او غوړیو خواړه ونه خورئ، تاسو ممکن د زړه خوندیتوب یا اندیښنې تجربه کړئ. که څه هم یوه امیندواره ښځه باید د اوبو د ویستلو څخه د مخنیوي لپاره څارنه وکړي، مګر په شام کې د څښاک کموالی ښه دی، بیا د تشناب ته د شپې سفر امکان نلري چې ښځه وځنډوي.
بل مهم ټکی آرامۍ دی. تاسو کولی شئ ګرمې غسل واخلئ. رضا کول به هم مساج لخوا اسانه شي، آرام او خاموشي موسیقي، یوګا غوږ ونیسي.
د خوب په جوړولو کې مرسته کله ناکله مرسته کوي او د ماشوم زیږون کې د آرامۍ تخنیکونو سره مرسته کوي. برسېره پردې، دا ډول تمرینونه که په منظمه توګه ترسره کیږي، به د زیږون لپاره یوه ښځینه چمتو کړي.
د شاوخوا چاپیریال په اړه مه هېروئ. په کوټه کې باید تلویزیون، کمپیوټر یا تلیفون نه وي. د خوب کوټه باید د هغه ځای وي چې ویده یا جنسیت ولري.
د بستر ته تللو دمخه، دا د پوهیدو ارزښت لري - ایا د تودوخی درجه په خونه کې آرامۍ ده. کیدی شي د خوب کوټه کافی او یا هم ډیر روښانه نه وي؟ که چیرې غږ مخنیوی وکړي، نو تاسو د غوږ پلونو څخه کار واخیستئ، او له ډیری رڼا څخه، تاسو کولی شئ د پردې او ماسک خوندي کړئ.
د ښه خوب لپاره، دا د ساعت د لرې کولو له پاره د ارزښت وړ دی، ځکه چې د خوب له خوبه به د ساعت د چا لاسونو سره مداخله وکړي.
که چیرې یو خوب خوب د بدن لوی حالت مخه ونیسي، نو تاسو د تیلو څخه کار اخلی. د غوږونو او پسونو ملاتړ کولو لپاره کولی شي داسې وساتل شي. دا غوره ده چې په ښي خوا کې ویده شي، د ماشوم لپاره د وینې او غذايي موادو ښه عرضه کولو لپاره.
او اصلي شی د اندامینۍ له کبله اندیښنه ده، دا به یوازې حالت خراب کړي. که تاسو 30 دقیقو لپاره خوب نشئ، تاسو کولی شئ د کوټې شاوخوا وګرځئ، موسیقی ته غوږ ونیسئ یا یو کتاب ولولئ تر څو چې تاسو خوب ونه کړئ.
او البته، د حمل په جریان کې تاسو د خوب د ګولیو اخیستلو ته اړتیا نلري. د دې ستونزې د حل لپاره دا غوره ده چې د ډاکټر سره مشوره وشي.
دا د یادونې وړ ده چې ځینې وختونه بې خوبۍ د خپګان د ډیری نښانو څخه دی.