د بند شوي تونا سره د سلاد لپاره کاپي کول تقريبا ټول ټونا غوره کول د خپل ملي مینه توجیه کوي. د تونا فلګونه په حقیقت کې یو خزانه دي. په دې کې خورا فاسفورس او ویټامین شامل دي چې د متحده ایاالتو مخکښ پوهنتونونه) برکلي او هارورډ (د تیو غذا د طنز په وخت کې د زده کوونکو په اړین مینځیو کې او د علمي پرسونل په راوتلو کې د ملي اهمیت ستونزې حل کړي. فرانسه د مچھلی د غیرقانوني خوندیتوب له امله "سمندر سمندر" لیږل کیږي، او دا دا کیفیت دی چې ټونا یې یو ځانګړی شهرت راوستی دی. او که چیرې تونا د نورو په څیر ښکاریږي، نو دا د چرګانو فیلټ په څیر ذبح کوي. نو له دې امله دا معلومه شوه چې دا کب مينه لري ځکه چې دا د غوښې په څېر دی!
عنصرونه:- ټونا کنډک 1 کولی شي
- پنیس Feta 200 ګ
- سالم شنه شنه
- ککبر 2 پی سیز
- شنه پیاز 0.5 ډوډۍ
- تازه ډوډۍ 0.5 ډوډۍ
- نیبو 0.5 پی سیز.
- مرچ تور تور
- زیتون غوړ 1 tbsp. l.
- لومړی ګام د سلاد لپاره، تاسو ته لاندې اجزاوو ته اړتیا لرئ: د سبزیجاتو تېلو کې یا د پخپلو جوس، فوټا پنیر، تازه قابلیت، د نازک سلادی پاڼو او شینګو پاڼو، او همدارنګه د لیمو او زیتونو تیلو کې تیل کولی شي.
- دوهمه مرحله د کڅوړو کڅوړه کڅوړه کښینۍ کړئ، په پیاوړی توګه پیاز او غوړ کړئ.
- دریمه مرحله د سلاد پاڼی وڅیړئ.
- څلورم ګام د بند شوي توګو وچول او د سلاد پاڼو ته اضافه کړئ. په ناباوره ډول سره.
- پنځمه مرحله کټکي ککچرې او شین شامل کړئ. د لیمو نیمه جوس رسه کړئ. ډیریږی.
- ګام 6 پنیر کعب کټ کړئ.
- ګام 7 پنیر اضافه کړئ، یو چرګې د زیتون نفتو غوړ، مرچ کړئ او دا په سلاد کې مخلوط کړئ. دا حقیقت ته پام وکړئ چې تاسو د سلاد سلاد ته اړتیا نلري. پنیر او تونا په خپله ځان کې لمانځل کیږي.