که تاسو فرانسې ته تللی و، نو تاسو به په دې سره موافقه وکړو چې د فرانسوي میرمنو سره د فرانسې میرمنو سره د لیدلو لپاره خورا لږ ندی. ښایي دا د همغږۍ راز په نوی وړاندیز شوي غذا کې د فرانسوي ډاکټر - غذايي موادو پیری دوکانت لخوا دروغ وي.
د ډاکټر ډانان خواړه
زموږ په وخت کې دا خورا ستونزمن کار دی چې د موټی په وړاندې مبارزه کې د نویو لارو خلکو ته حیرانتیا ورکړو. که څه هم، دا 10 کاله دمخه د ډاکټر پییر ډاکنټ لخوا ترسره شوی. هغه ته د وزن له لاسه ورکولو له لارې د نړۍ د ودې له امله سیسټم معرفي شو، هغه بریالیتوب ترلاسه کړ، ځکه چې خواړه په لوږه کې نه و، بلکه د پروټین محصولاتو په کارولو کې. د دې غذا لومړنۍ ګټه اخیستونکي بیاکتنه ډیره اوږده نه وه، او د ډاکټر ډانان کتاب "جی نه سای پاس مایګر" ("زه نه پوهیږم چې غذا ته څنګه") د اعتبار وړ شهرت ترلاسه کړ.
د ډاکټر پییر ډاکین غذا ډیر توپیر درلود، هغې د هغې مدافعین درلودل، او همدا رنګه د دې خواړو مخالفین. د خواړو دا طریقه د نړۍ په بیلا بیلو هیوادونو کې پیژندل شوې وه، او د خورا اغیزمنو ډایټونو په لست کې یې لیکه واخیسته.
د پیر ډاکان د خواړو بنسټ
دا غذا د لیان پروټین خواړو پورې اړه لري، پداسې حال کې چې مصرف شوي کاربوهایډریټونه محدود دي. د وزن د لاسه ورکولو اغیزمنتوب لپاره، خواړه په څلورو مرحلو ویشل شوی، کوم چې د وزن کنټرول او د مینو کې سمبالولو کې مرسته کوي. د هرې مرحلې لپاره دلته داسې مقررات شتون لري چې په سخته توګه لیدل کیږي:
- اوبه باید په ورځ کې له 1.5 لیټ څخه کم نه وي؛
- هره ورځ تاسو ته اړتیا لرئ د خوړو خواړه وخورئ؛
- ورځی ورځی یو آسانه تمرین کوی او لږترلږه یوه ورځ د 20-30 دقیقو کیدلو لپاره.
د Ducane غذا د کار کولو له کبله
له دې خوړو څخه د پروټینونو اندازه راټیټیږي او د غوړ او کاربوهایډریټ مصرف کمیږي، د غوړ د کم آکسیجن کولو محصولات په بدن کې پیل شوي. د وریجو د غیر نایټیشن د دغو محصوالتو سطحه لږه وده د اشتها په برخه کې کمښت رامنځته کوي او د پایلې په حیث، وریجې په ناقانونه توګه په پامه غورځول کیږي.
د ډاکټر پییر ډانان د خواړو رژیم
پییر دوکان د وزن د ضایع کولو څلور پړاو مرحله سپارښتنه وکړه. د خواړه موده د هغو څو کلوګرامو پورې تړلې ده چې تاسو غواړئ چې الوتونکه ووایاست.
د خواړو لومړی پړاو (برید)
د دې مرحلې دوره د هغه وزن له مخې تعقیب کیږي چې تاسو یې رد کول غواړئ. که تاسو اړتیا لرئ چې له لسو څخه تر 20 کیلوگرامه وزن له لاسه ورکړئ، بیا مرحله باید له دریو څخه تر پنځو ورځو پورې دوام ونه کړي. په هغه صورت کې چې د 30 څخه تر 30 کیلوګرامه له لاسه ورکړې وي، نو د برید مرحله باید له پنځو څخه تر اوه ورځو پورې اوږده نشي. که چیرې 30 یا ډیر کیلوګرامه وي، نو له اوه څخه تر لسو ورځو پورې نه. پرته له کوم محدوديتونه چې تاسو یې کوالی شئ: ترکیه، چرګ، مچھلی، لین هام، سمندري، هګۍ، د غوړ څخه پاک لبني محصولات، د بیلابیلو مصالحو، پیاز، سرکا، لوز، لږ مالګه. خواړه یواځې د یو څو یا د شیدو لپاره وخورئ. تاسو باید ضرور په یوه ورځ کې د بټ یو نیم اوړه ټوټې وخورئ. د شکر او الکولو خوړل حرام دي.
د خوړو دوهم پړاو (کروز)
دا مرحله به هغه وخت پای ته ورسيږي کله چې ستاسو وزن مثالی وي. په غذا کې ځینې بدلونونه شتون لري، پروتین د سبزيجاتو مرکبونو سره مینځ ته راځي. که هغه وزن چې تاسو فکر کوئ خورا خورا غټ وي، له لسو کیلوګرام څخه زیات نه وي، نو د پروټین او سبزيجاتو سره د بدیل پروټین ورځې لپاره اړین دی، او که چیری ډیری وزن پدې بار کې وي، درې پروټین ورځې او درې پروټین-سبزیجونه باید بدیل شي. پرته له کوم سرحد څخه، تاسو د پورته کچې څخه د پروټین تولیدات د "حمله" مرحله تشریح کړی، همدا رنګه ابلای شوي یا سبزیج شوي سبزيجات، ایډزیکا، مصالحې، لیلین. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د غوټۍ دوه چنده خور وخورئ. منع شوي محصولات لکه: ایوکوډس، مڼه، کچالو، لوبیا، ځکه چې دا سبزیجات نشریه لري. په دې مرحله کې به بونس د نیم ګاز سرخ یا سپینې شراب وڅښلو فرصت وي، یو کوچنی د کوکوا یا سوډا لیم.
د خواړو دریمه مرحله (تغذیه)
د مرحلې دوره محاسبه کولی شي په لاندې ډول وي: د لسو کیلوګرامه ورک شوي وزن لپاره (د ورځې 5 .5 کیلوګرامه). د لومړي او دوهم پړاو ټول محصوالت اجازه لري چې په ورځ کې دوه پنیر او ډوډۍ او همدارنګه میوه. د اوټ خټی دوه نیم چنده باید په راشن کې حاضر وي. منع شوي محصولات ورته محصول دي لکه: کیلا، چیری، انګور. په دې مرحله کې به بون به په اونۍ کې دوه ځله د خوړو د برابرولو فرصت وي، یوازې دا باید د یو ډوډۍ لپاره ترسره کړي.
د خواړو څلورم پړاو (ثبات)
دا مشوره ورکول کیږي چې په ټول ژوند کې دا مرحله جاري وساتي. ټول محصولات اجازه لري چې پرته له کوم محدوديتونه کار واخلي، مګر دا به په اونۍ کې یو ځل په لومړي پړاو کې د مینځلو څخه ډډه ونه کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هره ورځ د غوټۍ درې چټۍ وخورئ.
د دوکان د خوړو ګټې
- د نورو درملو په پرتله ډیر اغیزمن دا دی چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې وزن له لاسه ورکړي که پاتې پاتې شي نور نور کار ونه کړي؛
- دا اغیز تقریبا د سمدستي پام وړ دی، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د خوړو د دوام لپاره هیله وساتي؛
- په مقدار، د وخت وخت او ځای کې کوم ځانګړي محدوديتونه شتون نلري؛
- دا ممکنه ده چې د خوړو خواړه چمتو کړئ
د خواړو مصیبت
لومړۍ مرحله کولی شي د ستومانتیا لوړه، قبضه او خراب ساه. د دې حقیقت په نظر کې نیولو سره چې په غذا کې کافی اندازه میوه شتون نلري، دا به ښه وي چې د سبزیجاتو او وټامن کمپونو کې شامل شي.
د پیر ډاکان خواړه پایلې
دا غذا، وزن له لاسه ورکولو (د هر یو 3-5 کیلوګرامه وزن) سره به د څو کلونو لپاره د وزن په ثبات کې مرسته وکړي.
څه شی د ډکاکانا ګواښوي
د تغذيې پوهان باور لري چې دا پروت د پروټين زيات او د ويټامين او کاربوهايدريټ نشتوالي له امله د ميټابوليک پروسې څخه سرغړونه کوي. د Ducant غذا فعالیت کولی شي کولی د کولیسټرول کچه لوړه کړي، ممکن د ګیډي، ریټیم او ګیډیولوژیک اختالفونو سره هم ستونزې وي.
خواړه د 18 کالو څخه کم عمره، امیدوار، زاړه او هغه خلک چې د اوږد ناروغیو لرونکي دي خواړه منع دي.
هغه ریکارډ چې د "کروز" پړاو لپاره کارول کیدی شي
په سمه توګه د چرګانو سينه کښت باید مالګه او مرچ وي او ګرین اضافه کړي. يوه پياله شوي پوستکي ګرم دي او د يوه هګۍ زيړ او يو چرګ شوي چرګ سره مخلوط کيږي. د هګۍ سپین سپین باید په چټکه توګه د چرګانو شیدو مرکب ته وسوځول شي، بیا په منځ کې د 30 دقیقو لپاره په منځنۍ تودوخې کې د تودوخې او بیک کولو ته واچوم.
د اشتها او اسانه وزن له لاسه ورکړئ!