لومړی تاسو ته اړتیا لرئ تر ټولو ډیر سبزیجات د امکان تر حده د سبزیجاتو مصرف کړئ دوی باید په هره ورځ ستاسو په خواړو کې شامل شي. ترټولو ګټورې سبزيجات دي چې روښانه روښانه یا روښانه نارنج رنګ لري. دا یو ترکاریزم، ګاز، پالک دی. دوی به په منظم ډول بدن بدن د ویټامینونو، منرالونو، کوچنیو لارو او د ریبیو ریبرونو ته ورسوي.
ګټور او زیان لرونکي چرګان پوهیږي. ټولې وریج زیان نه لري. دوی د بدن لپاره حتمي دي، په تیره بیا د زاړه لپاره. د ژوند اټکل کې زیاتوالی د ارزښتناکو اسیدونو له خوا وده کیږي چې زیتون او د لمر ګل غوړ کې شتون لري. هره ورځ یو چا چاسون کافی دی. مګر دا غوره ده چې مکھن راوباسئ، مګر لږ تر لږه د پنیر او غوښې خړوبولو لپاره.
دا د خوځیدو او ساه کولو لپاره خورا ګټور دی. هره ورځ، په یو وخت کې اسانه اسانه تجربه وکړئ چې تاسو لپاره په اسانۍ سره، په پارک کې یا د ښار څخه بهر په شنه ځایونو کې په نوي هوا کې کوچنۍ الرې جوړې کړئ.
تنباکو او الکولو ته مراجعه وکړئ. هو، تاسو دا څو ځلي اوریدلي دي، او تاسو د سګرټ څښاک او الکوليزم د ناپاکه لوی زیان په اړه پوهیږئ. مګر یادونه وکړه چې دوی خورا غوره ندي. په هرصورت، دا اړینه نده چې په بشپړ ډول الکولي پریښودل شي. د انګور ښه انګور به هغه وخت هم ګټه ومومي چې دا د ورځې هره ورځ د 150 ګرامو څخه مصرف کیږي.
د جاپانيانو د اوږدې مودې یوه راز، د جاپاني ځان په وینا، مثبت احساسات دي. دوی نه یوازې په سر کې پاتې کیږي، بلکې د بدن ځینې فزیکي غبرګونونه هم کنټرولوي. اندېښنه مه کوئ او په ټکو کې اندېښنه مه کوئ، ښه شيان په ښه توګه خوښ دي. بیا د مدافع سیستم سیسټم T او B تولیدوي، چې کولی شي د بدن سرطان په شمول د مختلفو اخته ناروغیو څخه د بدن ساتنه وکړي. مګر د افسوس یا عصبي حالت په جریان کې دا حجرې تولید نه دي. د معافیت ساتنه کمزورې ده.
دماغ ته د کار کولو ځواک ورکړئ. په خاصه توګه د هغو دندو ګمارل چې ستاسو په یادولو کې د زونونو مسؤولیت په دوامداره توګه ورو ورو.
بله دلیل چې ولې جاپاني دومره اوږدې مودې لپاره ژوند کوي، په وخت کې د آرام کولو توان لري. له فشار څخه ځان خلاص کړئ تاسو اړتیا لرئ چې وړتیا ولرئ. په ځانګړي توګه زموږ په ستونزمن او ستونزمن وختونو کې. دوامدار تاوان د بدن په کار کې د مینځلو المل کیږي.
د خوب لپاره کافی وخت مختص کړئ. هغه خپل فکرونه پاکوي او بدن یې آراموي. د زړه کچه کموي او د تودوخې فشار کموي. د هورمونون سایټ سیسټم بیرته راګرځوي. او حتی زخمونه په خوب کې ډیر ژر چټکتیا کوي.
ریبل مه کوئ د بدن دفاعي سیستم باید په منظمه توګه وروزل شي. د خونې د ویجاړولو ډاډ ترلاسه کړئ. ځینې وختونه، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې یو څه سړه واخیستل شي. بیا به بدن د انتاناتو څخه د خوندیتوب په برخه کې آرام نه شي، او تل به په یو سر کې وي، د هر ډول ناورین برید مخنیوي لپاره تیار دي.
تکرار مه کوئ ټول اوږد مایع تغذیه کې منځنۍ وه، او ډیر لږ یې وخورل. یوه ورځ هڅه وکړئ ترڅو د 2000 څخه زیات کالوری نه خړوب کړئ. او مه هیروئ چې په غذا کې د مختلف ویټامینونو په ځانګړې توګه A، E او C کې شامل کړئ.
ډیری وخت خندا خندا یو فزیکي تمرین دی. د خوندیتوب په جریان کې، ډیری عضلات کار کوي. د مخ عضلات، د پوټکي فشار، ډایفرام او د ګوتو کار. په حجرو کې د اکسيجن زېرمه نوي شوې، برونچي او عضوي ګړندۍ شوي، او تنفسي لارې خلاصې شوې دي.
او دا راز د جاپاني ژوندې اوږدې مودې سره مرسته کوي؟ په حقیقت کې د غیر معمولی او پراساس شتون شتون نلري، دا وګورئ چې دوی ستونزمن نه دي او نه ګرانه. ولې د دوی تعقیب کولو هڅه مه کوئ؟ او اجازه ورکړئ چې اوږدې، خوشاله ژوند تاسو ته انتظار وکړئ!