د عمر سره، زموږ د میابابولیزم بدلونونه - او د غوره لپاره نه، مګر خو د خوړو غوره توګونه اکثرا ورته پاتې دي. په پایله کې، موږ اضافي پونډې ترلاسه کوو او حتی دا نه پوهیږو چې ولې.
په واقعیت کې، هر عمر پخپله خوړو کې لري. او، دا نه یواځې هغو کسانو ته چې د اضافي پونډو له السه ورکړې په کار اچول کیږي. د زوړ عمر پورې د قوي مودې لپاره وساتئ، تاسو باید د ډیری لږ حادی خوړو لپاره کار واخیستل شي.
کله چې 30 لپاره
پدې عمر کې وزن له لاسه ورکړئ تاسو یوازې خپل ورځني مینو کې یوازې 500 کیلو ګرامه کاروونکو څخه وویست ترڅو په اونۍ کې نیم کیلوګرامه راوباسي. د دې لپاره چې د میرمنو لپاره اټکل شوې ورځنۍ کچه 2000 کیلو ګرامه ده، تاسو به یواځې 1500 شمېره وټاکئ. سره له دې چې نارینه یو روایتی شیان دي، تاسو ممکن د ځان لپاره پوه شئ چې تاسو اړتیا لرئ چې ښه نشي ترلاسه کولی. دا رقم دی او پنځه سوه کلوریې لرې کوي.
د لارې په توګه، فیزولوژیکي بدلونونه د "عمر" موجودي یوازینۍ علت نه دی. د ډاکترانو د کتنو له مخې د مختلفو عمرونو خلک د بیالبیلو بدو عادتونو لخوا ډیر یا لږ اغیزمن کیږي.
- ډیری میندې، د بیلګې په توګه، د خپل ماشوم سره یوځای "خواږه" وخوري - د ټیسا پوهنتون برنادټ لوټزون کې د تغذیې مرستیال پروفیسر وایي. خپل ځان وخورئ چې ستاسو ماشوم خورې خوري، او د ډیرو اضافو پونډو څخه ځان وساتي.
بله لاره د هر ډوډۍ څخه مخکې د مڼو په خوړلو سره ده. د پنسلوانیا پوهنتون ساینس پوهانو مطالعې ښودلې چې دا د 190 کیلو په اندازه د معمولا په پرتله کم جذبولو کې مرسته کوي.
کله چې 40
د 40 کلنۍ په عمر کې، د میټابولیزم کمښت پیل کیږي، نو د یو ځل لپاره د وزن ضایع نشي کولی له مینځه یوسي. دا اړینه ده چې ستاسو ورځني خواړو لپاره کوچني سمونونه، یعنې - د کلورینونو شمیر 4-5٪ کم کړئ (په 2000 کیلو کې - په ورځ کې 80-100 کیلو ګرامه). په عین وخت کې، د "وزن ضایع" انځور اوس هم پاتې دی - د کموالی په کولو کې د 500 کیلوری لپاره، په هره اونۍ کې 500 ګرامه وزن له لاسه ورکوي.
د کمښت لپاره ډیرې زیان رسونې لپاره، لومړی هڅه وکړئ چې سمې اوبه یا ناڅاپي چای سره د جوس او سوډا ځای ونیسو. دا یوازې په سلو کې 100-150 کیلو ګرامه ده. بیا هڅه وکړئ د اصلي خوړو تر مینځ "snacks" پریږدئ - په پایله کې به تاسو 250-300 کیلو ګرامه خواړه وخورئ.
د 40 څخه زیاتو کسانو لپاره بل بل د شوق یا د بورډ او فشار سره د مبارزې لپاره بله لار ده. عموما زموږ ټولو "اعصاب" موږ خوري، په نتیجه کې موږ د ستړیا څخه ډک یو، موږ حتی نور اعصاب یو او بیا یې خواړو. هڅه وکړئ چې یو بل الره خلاص کړئ - کڅوړه یا د پالر سره لوبې وکړئ، د بیلګې په توګه.
کله چې 50
میټابولیزم بدتر او بد حالت لري. نو تاسو باید د ورځنیو کالیو 4٪ قربانی وکړئ او په هره ورځ 1800 کیلو ګرامه پریږدئ. د وزن ضایع کیدو لپاره - ټول ورته "منډې 500".
د وزن ضایع کول آسانه کول د منظم ډیزاینونو او سخت غذا سره مرسته کول دي.
- کله چې تاسو خپل بدن د ناڅاپي ډوډۍ په شکل کې حیرانوي، په وینې کې د ګلوکوز او انسولین کچه د معمولا په پرتله لوړه ده. د پایلې په توګه، د پوټکي لاندې ډیری کلوریې د چربی په شکل راټول شوي دي - - ډناهره کیګګ، په سنسننیتي کې د موجودي مطالعاتو مرکز.
بله کیسه د سویا محصولاتو هڅه کوي. دا کافی دی چې د شیدو یوه شیشې بدل کړئ او د هرې یوې ورځې لپاره یو ځل د سویا انالوګ سره د غوښې یوه برخه واچوئ، او پونډونه به ورو ورو، مګر یقینا.