ډیری وختونه د رګونو په وخت کې د درد الملونه د رحم او د هرمون ډیری موادو څخه ډیری انفیکشنونه دي - پروسټاګلانینز، چې د رحم د ککړتیا سبب کیږي. هغه څه دي چې په زړه پورې دي، په زړورتیا د مدني هیوادونو میاشتني میرمنو، د هندوستان، چین، مرکزي امریکا، په درد کې د ورته لومړني قبیلو ښځې، له درد سره مخ نه دي.
د تکمیل سره د درد له منځه وړل
دا په هغو ښځو کې دي چې په منظمه سپورټونو کې بوخت دي چې د سورنیوشن خورا اسانه دی. برسېره پردې، فزیکي زده کړې د شخصیت همغږۍ ته وده ورکوي او ساتنه کوي. د میاشتو په جریان کې، موږ هڅه کوو چې ودرولو، نه غواړو چې حرکت وکړو. په هرصورت، دا فزیکي بوټ دی چې د درد مخه ونیسي. د مهمو ورځو په جریان کې، تاسو باید نور وګرځوئ، وریځئ، حرکت وکړئ. حتی د ناستې یوه جوړه کول په ټیټ بستر کې د سخت درد سره بیړنۍ مرستې چمتو کولی شي.
لاندې تمرینونه وکړئ، او تاسو به احساس وکړئ چې ستاسو حالت به ښه شي.
- په لوړې سطحه کښینږئ، خپل پښې مو وخورئ، پښې په پورتنۍ توګه په ځمکه باندې واچوئ. په آسانۍ سره د پوستکي او پورته ټنډولو لپاره پیل کړئ، عضلات آرام کړئ څومره چې ممکنه وي. 3-5 ځله اجرا کړئ.
- ستاسو د ګوټ ګوټونو او گوټانو باندی، لکه څنګه چې ستاسو لاسونو ترمنځ ستاسو سر پټول. په دې موقف کې د 2-3 دقیقو انتظار وکړئ.
- ستا په شا ټک وکړئ او د پښو په مقابل کې خپل پښې لوړ کړئ، ترڅو چې په سمه زاویه کې وي. په دیوال کې ودریږئ له پښو سره، دا اړینه ده چې دوی په کلک ډول فشار راوړي. د 5 دقيقو لپاره په دې موقف کې ساتل.
- یو کوبرا جوړ کړئ: ستاسو په پیٹ کې دروغ دی، تاسو باید خپل ګوټۍ په ځمکه کې آرام کړئ او خپل سر او سینه یې د امکان تر حده پورې حرکت کړئ. پروسیجر 3-4 ځلې بیا تکرار کړئ، د پوټکي او پوټکي عضوي ټوټې کړئ.
موږ د کیمیا سره د معدې درد ته زیان رسوو
که درد ډیر سخت وي چې پورته پورته وړاندیز شوي وړاندیزونو څخه وروسته نه ځي، بیا وروسته ګولۍ واخلئ. دلته، د اسپینین پرته، د تحلیلونو څخه به یو مرسته وي. سپاسولولوټیک وڅښئ، په دې کې بارالین، حلالینډ، سپیزالګون، تحلیل، او شپا. تاسو کولی شي کټاس واخلئ، یوازې په دې فکر کې وساتئ چې دا یو قوي مخدره موادو دی.
د استروجن پروجسټین هم کولی شي مرسته وکړي، دوی د پروسټګیلینز جوړیدل منع کوي، په سختو ورځو کې د درد کمول. د اميندواری ضد ګولونو کارول دا ملکيت لري.
خواړه به د نارینه وو سره درد کم کړي
که تاسو پدې دوره کې، ستاسو لپاره دردناکه، په عارضي ډول د سبزیجاتو خواړه ته لاړ شئ، نو بیا به دا د پام وړ درد سره آسانه کړي. د لیټیکیک او حیواني خوړو څخه د میاشتې څو ورځې مخکې له دې نه انکار کول، دا به غوره وي که تاسو د څارویو، ګازو او نورو د څښاک جوس پیل کړئ. د میګنیشیم سره د کلسیم مینځ ته زیاتوالی، ټول هغه سبزیجونه وخورئ کوم چې شنه پاڼې لري.
په دې ورځو کې کیفین به ستاسو ځوریدنې شدت زیات کړي، او له همدې کبله خپل ځان سره د هبلل چای په واسطه آرامۍ کولو کې مرسته وکړئ - هر یو، تاسو د راسبربر پاڼو پاڼو، لیمو بام او ټانګ، چامومیل یا اګانګو څخه مخنیوی کولی شئ. دا ډول ټیګانې د نارینه وو په وخت کې ګرمې څښلو لپاره ښه دي.
په عموم کې، د ماین پاکۍ سره د درد کمولو لپاره کوم نړیوال میتود شتون نلري. هرڅوک پخپل ځان نقلوي، بیا د ژوندیزم کار ځانګړتیاوې لري. په دې ورځو کې یو څوک د 15 دقیقو ګرمو غسل څخه خوښ دی، مګر څوک د دې طریقې سره سمون نه لري، ځینې یې په دې ورځو کې د الکولو منع کول ساتي، پداسې حال کې چې نور په بریا سره د 30 معرفي ګرام څښل. موږ ټول مختلف یو. تاسو کولی شئ د ګرمۍ لپاره د تودوخې سرې پیټیټ کړئ، یا تاسو کولی شۍ د ګرمو اوبو بوتل چې د اوبو سره ډک شوی وي.
منظم اوګا ټولګي تاسو سره په خورا مهمه ورځو کې د ښه والي احساس کوي. یوګا به د اندیښنو او سرغړونو فشار سره همکاري وکړي. د ځان لپاره غوره کړئ د نارینه وو په درد کې د درد د کمولو غوره لاره، مګر په یاد ولرئ چې کله ناکله د درد علت کېدای شي د نارینه وي، او نور نښې نښانې چې ستونزې ورسره ښیي.