Overtraining ډیری وخت د هغو کسانو لپاره د سپورټ برخې او فټبال کلبونو کې د سیستماتيکي او خورا لوړ کچې روزنې کې واقع کیږي چې پخوا یې دا فزیکي اضافه نه وه ترالسه کړې. هغه خلک چې تراوسه یې په سپورت کې د موټرو فعالیت زیاتولو ته سمون نه دی راوستی، د داسې سخت روزنې څخه بیرته راستنیدالی نشي کولی په بدن کې د انرژۍ بشپړه بیاځای کول او د عضلاتو ریب ساتل چمتو کړي. د يو فزيولوژيکي حالت سره، د ټول ژوندی فعاليت فعاليت ګډوډ دی. په ځانګړې توګه د اعصاب او د زړه پورې سیسټمونو داسې خطر ته زیان رسېدلی.
د اضافه کولو مختلف ډولونه شتون لري. د بدن د فزیولوژیکي حالت په لومړۍ درجې کې، د خوب ځورونې شکایتونه، عمومي لیوالتیا او ناراضۍ یادونه کیږي، د چټک روزنې ترسره کولو ظرفیت خراب دی یا د ورزشي برخو کې د ټولګیو کې برخه اخیستلو په بشپړه توګه له لاسه ورکړي. د درملو دوهم درجه سره، دا علامتونه نور مشخصات السته راوړي، د روزنې وروسته وروسته بیا رغونې لپاره او د فزیکي فعالیت سره د تطبیق لپاره د ژوندیزم وړتیا خورا تیزه ده. د دې حالت دریمې درجې کې د زیاتوالی سبب کیږي، اندامیا، اشتیا خرابه شوې، د پیچلو فزیکي تمریناتو وړاندې کولو څخه دمخه د ویرې احساس شتون لري، د وینځلوونکي اپارتمان کار خراب شوی. د فزیکي امتیاز د ترسره کولو وروسته د پیاوړتیا مخنیوي سره، ممکن د زړه، دل تالاب خنډونو، ډیسپینا کې درد وي.
د بدن عمومي حالت خرابول او د انرژي سرچینو کمول، د بیا رغونې د پروسې وروسته د بیا رغونې د پروسو د خنډونو پایله، د زیاتو تغذیې پراختیا، د سرعت کمولو او ځواک کمیدل، د حرکتونو همغږي تنظیمولو کې ستونزه. برسېره پردې، د اوبو کمښت د بدن په دفاع کې کمښت رامنځته کوي او د پایلې په توګه، د انتاني ناروغیو د زیاتوالي سبب کیږي، د اوږد ناروغیو زیاتوالی. په ځینو حاالتو کې، میرمنې کیدای شي د میاشتني دورې په معمولي کورس کې یو اختالف تجربه کړي.
Overtraining د یو شمیر الملونو له امله وده کوي، چې له مخې یې موږ کولی شو لاندې توپیر وکړو: د روغتیا حالت (اوږدې او لنډې ناروغۍ) سرغړونه؛ په دردناک حالت کې روزنه یا د اوږد او سخت ناروغۍ وروسته؛ د روزنیزو میتودونو په ټاکلو کې ناامني؛ د تجربو د شدت تر منځ توپیر، د عمومي روغتیا حالت، عمر، فزیکي پرمختګ او نور انفرادي ځانګړتیاوې. برسېره پردې، د بیارغونې وروسته د بشپړ ځواک بیرته راتګ د کار او آرام رژیم سره د نه تعقیب کولو له امله له مینځه وړل کیدی شي - د کاري ورځې په اوږدو کې زیات اضافه کول، د خوب نشتوالی، د مناسبې تغذيې نشتوالی، د ویټامین ناکافي، فشار، الکول او د سگری ناوړه ګټه اخیستنه. Overtraining کیدای شي پیښیږي کله چې کافی آرام نه وي، کله چې زموږ بدن په اسانۍ سره د فزیکي اضافې څخه د بیرته راستنېدو لپاره کافي وخت نلري.
که تاسو د ورزشي برخو کې د کورسونو کې برخه اخیستلو وروسته د اضافه کولو لومړې علامې احساس کوئ، نو دا غوره ده چې د روغتیا مشوره په چټکه توګه وپلټئ. د چټکتيا د راوتلو حالت وروسته د چټک بيا رغونې لپاره، د فزيکي فعاليت اندازه کمول او د روزنې د شدت کمول اړين دي. تاسو کوالی شئ د کار کولو بڼې تغیر کړي. د بیلګې په توګه، په ګرم موسم کې، فزیکي تمرینونه د پارک په برخه کې یا د ځنګل په غاړې یا د زیرمې په غاړې کې - په غوره پارک کې ترسره شوي وي. د شدید تغذیه کولو سره، د ډیری موټرو فعالیتونه باید ونه کارول شي، دا به بسیا وي چې په ساده توګه په نوي هوا کې ودرول شي یا لنډ ټیټ واخلئ. د درملو لومړی درجه سره، د داسې اقداماتو تعقیب معمولا د سیستماتیک ډیروالی وروسته د بدن تیز رفتار سره مرسته کوي. د درملو په دوهم درجه کې، په پرانی هوا کې د تګ راتګ کولو سربیره، دا امکان لري، د ډاکټر موافقه لیک سره، د درملو درملنه وکړي چې د بدن بیرته راشي او د ستړیو کمولو کې مرسته وکړي. په دریمه درجه کې، دا غوره ده چې په بشپړه توګه د دوو څخه تر درې اونیو پورې روزنه کې برخه واخلئ، او د دې مودې څخه وروسته، تاسو باید د نورو فعالیتونو فورمو ته بدلون ورکړئ پداسې حال کې چې د اخته کیدو وروسته د بدن بیرته راوستلو لپاره درمل اخیستل. لکه څنګه چې دا ډول درمل باید د ویټامینونو او منرالونو څخه کار واخلي. د درملو لومړنۍ او دویمه درجه عموما په 10-30 ورځو کې د روزنې د وروستي موخو د لیدلو څخه پیل کیږي، دریمې درجې لږ ژوندی غوښتنه کوي چې د یو ژوندي موجوداتو د بشپړ بیارغونې لپاره.
په دې توګه، د اضافه کولو د مخنیوی لپاره مخنیوي اقدامات باید د کار رژیم حق او آرام، د منطقي تغذيې سازمان، ستاسو د بدن ځانګړتیاوو پر بنسټ د مناسبو روزنیزو میتودونو کارول شامل وي.