هره فعاله حرکت د اضافي پونډو سوځولو کې مرسته کوي، او هغه موسیقۍ ته چې تاسو یې غواړئ نڅا به د موډی په لټه کې شي، کوم چې څنګه دا بدلون راځي، د میټابولیزم ښه والی.
برسیره پردې، د وزن ضایع کولو لپاره رقص هم دا دی چې دوی هیڅ ځانګړي تجهیزات، ځای او روزنې ته اړتیا نلري. تاسو اړتیا لرئ چې خپل ځان د موسیقۍ، خپل ځان غوښتنه کړئ - او لاړ شئ!
چیرته تمرین وکړئ؟ په کور کې یا د سټیټو په سایټ کې د ساه کولو لپاره رقص
د وزن د ضایع لپاره رقص درسونه په ځانګړې ستورو او فزیکي مرکزونو کې اخیستل کیدی شي. د هغه لارښود سره سم چې تاسو غوره کوئ، تاسو اړتیا لرئ چې د روزنې لپاره مناسب کلب وګورئ. په ګروپ کې طبقه ډیر ځیرونکي وي، او، د ګډون ترلاسه کولو لپاره، تاسو به په منظم ډول په ټولګیو کې برخه اخیستلو لپاره یو هڅونه ولرئ.
دلته یو شخصي روزل شوی استخدام شتون لري څوک چې دا پروګرام غوره کړي، ستاسو غوره توبونه او د بدن ځانګړتیاوې حساب کړي. تاسو کولی شئ د ټرینر سره په سټیوو او کور کې دواړه سره معامله وکړئ.
په هرصورت، هرڅوک په ګروپ کې د ګډون کولو لپاره د خنډ یا مالي فرصتونو له امله چمتو ندي. په دې قضیه کې، دا غوره انتخاب دا دی چې "ڈسک لپاره وزن رقص کړئ: ویډیو زده کړه" یا آنلاین ویدیو پیدا کړئ، کوم چې اوس په زرګونو بالکل وړیا لاس رسی شتون لري.
که تاسو د اسڪرين په مخ کې ناامنه ناچۍ یاست، نو کولی شئ په ساده ډول خپل غوره ملګری بدل کړئ او هغه لاره چې تاسو یې غواړئ روښانه کړئ.
البته، هر ډول سپورت، د وزن د ضایع کولو لپاره رقص به هم شامل وي، که تاسو مناسب تغذیه وګورئ ډیر اغیزمن وي.
کوم سایټ غوره کولو لپاره؟
ناڅاپي باید خوشحاله شي. لکه څنګه چې تاسو غواړئ حرکت وکړئ، تاسو به خپل ځان دوه برابره ګټې راوړي. نو، راځئ چې د ډیزاین یو څو ډوله ګورو چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی.
1. زبو: نڅا!
دا ډول نڅا د کولمبیا څخه راځي. Zumba رقص - د کارت یو ډول ډول، چې د کلوریو چټکو سوځولو کې مرسته کوي، د کاریوزاسسک سیسټم پیاوړی کوي او عضلات پیاوړی کوي. د دغو رقصونو حرکتونه د لاتین، هپ-هپ او حتی د روسیې لوبو پر بنسټ دي. د دې ډول او نورو تر منځ توپیر دا دی چې د رقصې په جریان کې، حرکتونه زده شوي نه دي، او کوروری پیژندنه خورا ساده ده. په همدې توګه، هرڅه کولی شي زلما وخوري. د زوبا رقص - دا د وزن د ضایع کولو لپاره رقص خورا خورا زړه بڼې ده. د زوبو ناڅاپي، تاسو د حرکتونو د یادولو لپاره حافظې ته اړتیا نلرئ او په الزمه توګه په زړه پورې حرکت مه کوئ. دا طرزالعمل په ټوله نړۍ کې فتح کړیدی، او نن زبور په چټکۍ سره په روسیه کې وده کوي.
2. بیلی رقص: اصلی تمرکز
ختیځی رقصونه ډیر نارینه او د وزن د ضایع لپاره مناسب دی. که څه هم، موږ حیران یو چې ولې د سیمه ییزو رسنیو ډیری ګران ښکلې ښځې دي، او د بډو رقص د واقعی وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی؟ حقیقت دا دی چې په عربو هیوادونو کې د پام وړ ډیری شمیره ارزښت لري، او میرمنې هلته په خورا سخته توګه خپل ځان محدود نه کوي. برسېره پردې، ځینې خلک په دې اند دي چې د یو زیات ډرامیک رقص لپاره، یو رقاص باید یو کوچنۍ تومان ولري. مګر دا د دې معنی نلري چې د غوټۍ رقص د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته نه کوي. د ګل رقص په وخت کې وزن منځ ته راوستل کیدی شي، مګر د ګوتو څنډې، ډیری ډیری شپې سختې کړي، کمر پتلی دی، او ستاسو بدن به په چټکۍ سره د کالوړو سوځول.
3. د لاتیني نطاقونه: اضافی پونډو ته اډوز!
د لاتیني امریکایي ډولونه ډیری دي: سالسا، ربا، سابابا او ډیری نور. نرم، مګر په عین حال کې د لاتیني متحدینو حرکتونه - د وزن د ضایع لپاره مثالی رقص! د لاتیني تالام ټول د عضلاتو ډلو اغیزمن کوي، په فعال ډول د هډوکو او رسنیو هڅول. سامبا به د وزن په کمولو کې ډیره اغیزمنه مرسته وکړي، مګر وزن هم پیاوړی دی.
په ياد ولرئ چې د چټک وزن کمښت د سنگل رقص له خوا د ملګروملتونو پرته اسانه شوی!
حتی که تاسو د وزن له لاسه ورکولو په چټکۍ کې نه یاست، یوازې د روح لپاره رقص کړئ. د خپلې خوښې موسیقي لپاره ورځنۍ درسونه، چې د نیم ساعت څخه لږ وخت نلري، ستاسو د شخصیت خطا ډیر ښکلی او اسانه کړي.