لکه څنګه چې د تمرین ښودنه، ٹریڈمل د ټولو سکي، قطارونو او موټرونو په پرتله ډیر اغیزمن دی. د دې پایلې ترلاسه کولو لپاره، ځانګړي څیړنې ترسره شوې، کوم چې په بیالبیلو سمبولیکانو کې رضاکارانو روزنې کې شامل وو. هغه شمیر چې سم سمبالونکي په السته راوړل ورته و، برسیره پردې، د مطالعې بنسټ د ځانګړو میتود له مخې د کلورینونو حسابولو کې شامل و، کوم چې د روزنې په جریان کې له السه ورکړي. نتیجه د هر کال 700 کیلو ګرامه کلورینونو ضایع ده، کوم چې په 200 کیلوګرامه کې د سټیشن موټرو په پایله کې یې پایلې ډیرې شوې. په تجارت کې د سوزولو ککړیزونه، چې د ډیرو ښځو لپاره خورا مهم دي، د دې سمبالونکی په اړه د ټولګیو یوازینۍ برخه نه ده. د وضاحت لپاره، اړینه ده چې د دې ډول روزنې ټولې ګټې لیست کړئ:
د زړه روزنه
وده شوی شمیره: د لارښوونو پرمخ وړل د شمیرې د نیمګړتیاوو په سمولو کې مرسته کوي، پښې لټوي، په لورونو کې د وینې ذخیرې راټیټوي، کمر "Aspen" کوي، د معدې ودې ته اجازه نه ورکوي؛
د میټابولیزم ښه والی
د ډوډۍ او ریښو وده
سوځیدلی کالوری
د فشار څخه لرې ساتل: ځکه چې چلول د فیزولوژیکي طبیعي پروسو څخه یو دی چې سرسری یې هم خوښوي، پدې مانا چې بدن مفید "خوشحاله هرمونز" - Endorphins وده کوي، په مثبت ډول د انسان حالت اغیزمن کوي؛
د رواني یا رواني ناروغۍ له منځه وړل؛
د کاري ظرفیت لوړول
د ټولو عضلاتو تمرین
د بدن ډیره فزیکي فزیکي، د تنفسي او د زړه د سیسټم فعالیت بهترول.
لکه څنګه چې د هر فزیکي بوټو سره چې نږدې ټول انسانان تاثیر کوي، تاسو باید یو شمیر ساده قواعد تعقیب کړئ چې د دې ډول روزنې څخه مطلوب پایلې، د لارښود ګټې. دلته 8 مهمې سپارښتنې دي:
دا سپارښتنه کیږي چې په سهار کې ښکیل شي، ځکه چې په هغه وخت کې کلوریې د سوځولو لپاره اسانه دي؛
د روزنې دوره باید د 30 څخه تر 40 دقیقې وي
د روزنې په جریان کې، مخکې له دې چې تاسو اړتیا لرئ چې د اوبو ډیری اوبه وڅیړئ ترڅو د اوبو نه شتون شتون ولري؛
د ټولګي په پیل کې، تاسو باید د څو دقیقو لپاره اعتدال منځته راوړو؛
د ټولګیو په پای کې، تاسو باید تل د چلولو سرعت کم کړئ، ترڅو بدن پریږدي او یو څو دقیقو لپاره ورو ورو روان شي؛
د روزنې په جریان کې، دا د نبض څارنه کیږي، نو دا باید له 130 څخه زیاتې لوټ نه وي؛
په تجارت کې د روزنې لپاره، تاسو بورډ نه وو، تاسو باید د تلویزون مخکی د موسیقۍ غوږ نیولو یا سمبالولو نصب کړئ، ځکه نو بیا به د روغتیا ګټو نه وي، مګر احساساتي خوځښت؛
تنفس کله چې چلول باید تالاب وي.
د تکمیل کارولو څخه د ډیر مثبت لمړیتوب سره سره، دا یو شمیر مخنیوی لري. د بیلګې په توګه، د خلکو لپاره د دې ستونزې سپارښتنه نه کیږي، او د ناروغ دلیل ناروغۍ، د ټیټ فشار تومبفیلبیتس، یا د سرطان غیر ککړتیا شتون لري.
د تحلیل شویو معلوماتو پراساس، دا نتیجه اخیستل کیدی شي چې د ماډل کارول کولی شي ټول روغتیا ته وده ورکړي، عضلات پیاوړي کړي، زړه او وینې رګونه پیاوړي کړي، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل مثالی شخصیت جوړ کړئ او حتی د بدن فشار کې کولیسترول نورمال کړئ. که تاسو فرصت لرئ چې خپل محصوالت وپلورئ یا یوازې جم ته لاړ شئ، نتیجه به تاسو اوږد مهاله او د اوړي موسم ته رسیدو لپاره تاسو مناسب او روغ وي، او تر ټولو مهمه، تاسو به د دې تمرینونو څخه خوښي او خوند ترالسه کړئ، ځکه تاسو لکه څنګه چې نور هیڅوک د ماډل د روغتیا ګټو په اړه نه پوهیږي.