حقیقت دا دی چې نن ورځ یواځې د دې غذا لپاره تر ټولو ډیر چټک ځوابونه، مناسبه تغذيې سره، ځینې ښځې یوه حیرانونکې نتیجه ترلاسه کوي، چې له 5 څخه تر 5 ورځو پورې وزن له 2 څخه تر 5 کلو وزن پورې راټیټوي. پنځه ورځې د اجباري کورس وخت دی، کوم چې د دریم دریم درملو عمومي پروګرام کې. که تاسو ساده اضافه کوئ، موږ د 15 ورځو لپاره د 10-15 کیلوګرامه وزن وزن منو. ښه، پایلې په واقعیت کې اغیزمن دي، نو موږ به د غذا د سمه ترکیب په اړه خبرې وکړو.
او د لارې په توګه، د کیليفورنیا غذا سره د کاليفورنیا بیوټیټ انسټیټیوت څخه د پخوا څخه مشهور غذا سره مه اچول، په دې غذا کې دا مهمه ده چې درې درملو ته پیروي وشي چې غذا ته اړتیا لري، د هرې غذا لپاره د دریو ورځو لپاره.
لومړی دری ورځی راشن
ناڅاپي د بټواټ پاټری کک کړئ - 100-150 ګرامه، تاسو کولی شئ یو کوچنی مکه اضافه کړئ. چای کیدای شي تور یا شنه وي، مګر پرته له شکرو څخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لیون یو ټوټه اضافه کړئ.
دوهم ناست. ګرد شوي گاجر 100 ګرامه، د زیتون غوړ شامل کړئ، د معدني اوبو د څښلو لپاره سپارښتنه کیږي.
ډوډۍ. د سبزیج ورور 250 کیلو ګرام. د ملټری پوستکي - 150 ګرامه، د وچې زردالو سره پخي شوي، کیدای شي د معدني اوبو سره وڅښل شي.
سست هره تازه نخاعی جوس، نیمه پیاله.
ډوډۍ. کوټی سوفیل 100-150 ګرامه، چای د لیمو سره، مګر زرهر.
مخکې له خوبه د سهار په نیمه نیمه نیمه کې د ګوتو تازه تازه جوس څښاک.
دویمه خواړه
ناڅاپي د غاښونو تودوخه، د شيدو پخلی. همدا راز چای سره چای پرته شکر.
دوهم ناست. 50 ګرام وچ وچه خړوب کړئ.
د سبزيجاتو سوپ 250 ګرامه، جوش شوي غوښه (هر يو) 50 gr. د یو حینجر په توګه، تاسو کولی شئ د وریبل تیل 10 ګ اضافه کولو سره 160 ګرامه ډک شوي چوغندر جوړ کړئ. د مڼو د مڼو لپاره.
سست ایپل او د گاجر ترکارۍ، کانال اوبه یا چای پرته.
ډوډۍ. 250 کیلوګرامه د پنیر، چای پرته چای سره.
وروستي ډوډۍ. نیمه ګل د ګازو جوس، په تازه ډول نفت شوی.
دریمه خواړه
ناڅاپي گاجر گرین شوی - 150 ګرامه. د ملګری کڅوړی، په تغذیه، چای پرته پرته له شکر سره رامینځ ته شوی.
دوهم ناست. خړوب شوي زردالو - 100 ګرام، لیتر ساکسویژیژیټي - 200 ګرامه.
ډوډۍ. د سبزيجاتو سوپ 250 ګرامه، تاسو چرګان وچولئ - 200 ګرامه يا د قابله ګانو کڅوړه هم 200 ګرامه. منرال.
سست تازه مڼې - 100 ګرامه.
ډوډۍ. کریم کریمف 150 - 150 ګرامه، د مڼو ګاز چپس- 200 ګرام، چای پرته شکر.
مخکې له خوبه د تودو د جوس شیش
د ټولو خواړو ډوډۍ، د ورځې لپاره، د بوی ډوډۍ - 250 ګرام او شکر - 30 ګرامه د خوړلو اجازه ده.
که تاسو د تغذيې د سترګو سره خواړه وګورئ، هغه به ووایي چې ځینې محدودیتونه شتون لري، د بیلګې په توګه، مغز او مچھلی. په هرصورت، دا غذا ثابت دی او د لنډ وخت لپاره کارول کیږي، نو تاسو به ځان ځان ته هیڅ زیان ونه رسئ.
اوس د کالیفورنیا د خواړو لپاره نسخه پرتله کول، چې په پیل کې پیل شوی، دا د تیرې په پرتله ډیر پیچلی دی. موږ باید په کلکه د پنځو ورځو دورې لپاره د خواړو پیروي وکړو. د کیليفورنیا په غذا کې، داسې ډول ډولونه او انتخاب شتون نلري، هر یو ناڅاپي یوازې یو ځله ځنګلونه، 1 نارنج، یوه جامه قافله یا چای پرته پرته له شکری څخه راځي.
لومړۍ ورځ
ډوډۍ. په یوه سخته شیدو هګۍ کې، دوتري یا ټیټ فټ کفیر - 200 ګرام، 1 نارنج، یو څو دانې، کافی یا چای.
ډوډۍ. د هرې غوښې 60 ګرامه غوړ شوي، دوه هګۍ وچې شوې، سلاد، دقیقه یا د غوښین وریځلو څخه - 100 ګرامه، دوه دانې.
دوهم ورځ
ډوډۍ. هګۍ په ګړندي، دوترو یا ټیټ فاسف کیفیر کې 200 ګرامه، نارنج، یو څو وچې وچې دي.
ډوډۍ. غوړ شوی غوښه - 60 ګرامه، وچه وچه، رومي یا دانګیر - 100 ګرامه، چای یا قهوه پرته له بوره.
دریم ورځ
ډوډۍ. 1 نارنج، مستج یا ژیړه ټیټه - 200 ګرامه، پخه شوي هګۍ، د پاڼو ډیره لږه پاڼه.
ډوډۍ. سوزج تولید شوی - 70 ګرام، وچه وچ، نه شدید کیفیر - 200 ګرامه یا دومره ډک، نارنج، چای یا قهوه پرته د شند څخه.
څلورمه ورځ
ډوډۍ. نم لرونکی کڅوړی، تازه روميان، د پنیر پنیر - 125 ګرامه، ټسټ.
ډوډۍ. غوښې تولید شوې - 60 ګرام، یو څو کوچني روميان، مڼو او مڼه.
پنځم ورځ
ډوډۍ. کنسټ، تازه روميټ، حام - 200 ګرامه.
ډوډۍ. سبزيجات توليد شوي - 250 ګرامه، جواني شوي هګۍ، روميټ.
لږترلږه، د دې لپاره چې د خواړو اړتیاو ته سخت تعقیب د پنځه ورځو لپاره یو ډول چلند ته اړتیا وي. سپارښتنه کیږي چې د دې ډول پنځه ورځني غذا درې لګښتونه ولګوي، مګر په مجموع کې باید د 15 ورځو څخه زیات نه وي.
کله چې تاسو په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکړو، تاسو باید ځان په شکل کې وساتئ. د دې کولو لپاره، هر دوشنبه لاندې لاندیني نظریات وګورئ:
- ناڅاپي باید د شیشه اوبو څخه جوړه وي چې د لیمو سره نوبتي وي.
- د غرمې لپاره د یو مڼې او وچ وچې څخه کار واخلئ.
- د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ برخه زیاته کړئ - یو ټسټ، یو روميټ او یو آیوډین اېولی شوی هګۍ.
د دې لپاره چې د کولفوریایی خواړه سخت وي، دا نه باید ووایه، خو بیا هم، دا غذا ازموینه او په زرو زرو ازموینه کیږي، او دا واقعا اغیزمنه ده. د نسبتا لنډ وخت لپاره، یو ښه وزن کم شوی، نو دا د دې ورځو ارزښت دی چې په دې ورځو کې ډیره برخه لري. د دې غذا معنی دا ده چې دا د کولوریک مواد شامل نه کوي او لږترلږه - 800 کیلو ګرامه / ورځې کموي. زموږ بدن له 3000 څخه زیات کیلو ګرامه / ورځ په مصرف کولو کې کارول کیږي، پرته له دې چې دوی ترلاسه کړي، دا د زیرمو څخه له کالوری څخه اخیستل کیږي، چې د غوړ او اوبو استازیتوب کوي. دا په یاد ولرئ چې هګۍ کولی شي په وینه کې کولیسټرول لوړه کړي. ماهران وايي که چیرې تاسو په منظم ډول د دې خواړو څخه ګټه واخلئ، تاسو کوالی شئ د خوړو له خوا ستونزې پیدا کړئ.
په دې خواړو کې، تاسو خپل ځان د مالګې سره محدود کړئ، نو د وزن ضایع به لږ ترلږه د بریښنا مايع له امله وي، او دویمه برخه به موټ وي. که تاسو د 15 ورځو څخه وروسته غذا مات شوي او ډیر ډوډۍ خوړلو لپاره پیل کړئ، نو تاسو باید د داسې خواړو د لیږد په اړه فکر وکړئ. که څه هم دا ممکنه ده چې په معمولي ډول او په منځنۍ توګه په بشپړ ډول خواړه وخورئ.
ښه، په عمومي ډول دا د یادونې وړ ده چې که تاسو د کرینټینشنونو سره مخنیوی ونلرئ، نو تاسو به د دې ظالمانه غایبو څخه کار وانخلوئ. د کوچنیو وزنونو د لاسته راوړلو په صورت کې، دا به غوره وي چې د زیاتو پوستکي ډایټونو څخه ګټه واخلئ، چې له دې جملې څخه یو لوی شمیر دی.