دا ډول فنډونه په ورځ کې دوه ځلې کارول کیږي، د مساوي حرکتونه د سینټ څخه سینه پورې. همدا رنګه تاسو کولی شئ د زیتون غوړ څخه کمپریسونه جوړ کړئ او ویټامین اې او ای اضافه کړئ. تاسو کولی شئ دا فارمیشن په درملتون کې واخلئ. د سينې پوست پاکولو لپاره د پنبې بټ څخه کار واخلئ. د هرې میرمنې افتخار ښکلا سینما لري. که تاسو تر اوسه دیرش کلن نه یاست، سهار او ماښام، د پوستکي د رطوبت کریم یا د بدن لوټین باندې.
یو ډیر مهم کړنلاره ډیریږي. دا طرزالعمل تاسو په کور کې کولی شئ. د پوستکي سينې لپاره غوره کړئ، د نرم اختلاط درملنه. کله چې تاسو شاور یا غسل واخلئ، په نازکو سرغړونو حرکتونو کې پوستکي ته ګوتې ورکړئ.
او د خوږو ماسک په اړه مه هیر مه کوئ، ځکه چې د سږو پوستکي هم پاملرنې ته اړتیا لري، لکه د مخ پوستکي. دوی به د پوستکي مڼه او لچک وساتي.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې سینې ښکلي دي، موږ تاسو ته د سینه لچک ساتلو لپاره درې ډوله تمرینات وړاندې کوو.
.1 د دې تمرین لپاره، تاسو به یو پراخونکي ته اړتیا ولرئ. مستقیم ودریږئ او خپل پیرونه د خپلو اوږو په چوکونو کې خپور کړئ. د اوږو اوږد مهاله ستاسو د اوږو په منځ کې کړئ، او ستاسو مټ باید د سینې په کچه وي. الګو او کمان باید یو ښی زاویه جوړ کړي. د ګوتو څخه خپل ګوټانې مه وخورئ، لاسونه لاس ته واچوئ، بیا یې بیرته راوړوئ. دا تمرین 10 ځله بیا تکرار کړئ.
2. پشتون. خپل گوټونه واخلئ او لاسونه یې په فرش کې واچوئ. تر هغه وخته پورې فشار مه کوئ چې ستاسو سينه فرش له لاسه ورکړي. په دوامداره توګه تمرین وکړئ. دا تمرین 6 څخه 10 ځلې بیا تکرار کړئ.
3. ستاسو د ښایسته سینانو بشپړتیا لپاره موږ یو بل تمرین وړاندیز کوو. د پښو اوږد چوکۍ جلا کړئ. خپل لاسونه په سینه کې، په سینټ کې. ژوره تناسب واخلئ او د 5 ثانیو لپاره د یو بل په مقابل کې خپل کفایات ونیسئ. د دې تمرین لپاره، تاسو اړتیا لرئ څومره ممکنه انرژی سره ممکن کړئ. وروسته له دې چې تاسو د 5 ثانیو لپاره خپل کالي هم وخورئ او غل کړئ. تمرين 10 ځلې تکرار کړئ. د ښه اغیز لپاره، دا تمرین هره ورځ ترسره کیږي.
ستاسو سینه په لوی شکل کې پاتې کیده، نده مه کوئ! دا به ډیره ګټوره وي، لږترلږه یوځل، پول ته ځي.
په دې مقاله کې مو تاسو ته وویل چې څنګه ښکلې سینې وساتئ او تاسو ته د سینه لپاره ځانګړي تمرینات چمتو کړئ.