د ډوډۍ څخه 20 دقیقې مخکې، زه معمولا د غوږونو د پیل لپاره د ګرمو اوبو یو شی څښم او خواړه یې چمتو کړم. د ناستې لپاره زه غواړم دوه سواد او مفید ترکیبونه شریک کړم.
د سیرالونو څخه SMOTS
تاسو ته اړتیا لرئ: د 200 ګرام کور کورته، 1 - 2 ټنه. د غنمو تنفس (یا د نورو انفرادي کلتور). د انارو ونې، د یتيټ، او مږو غاښ سره مخلوط کولی شي د پښې ناک او یا مڼه اضافه کړي، بیا وروسته ویش.
د انټرېټینا سیربریانویا ګټور خواړه لپاره د وینډوزاسسک سیسټم پیاوړی کول، د اکسیجن سره د وینې پیاوړتیا او مصؤونیت زیاتولو لپاره د پاخه شوو غنمو انډول یو انټیټسینډینټ دی. د غصب شويو غنمو سره پاکه دوستي د بدن بيابدنه هڅوي او د حجرو عمرونه کموي. کله چې په بدن کې د داسې غنمو پروتینونو هضم کول، د خوښۍ هورمونونه تولید کیږي.
د کنوانسیون سره په سمه توګه پیژندل شوی
موږ وچې میوې لرې (وچې زردالو، کرینبرې، د سپیو لرګیو) او مغز لرونکي (کاغرو، سیلدار، او یونان). لوی مغز لرونکی او میوه په روښانه توګه سره ټوټه کړئ، او د جوش شوي کوینډو اضافه کړئ (د وریجو کوینډو د جنوبي امریکا څخه راځي). دا ټول کورته خاوره اچوي، سر بیره له تازه تازه انګورو او میوو سره وخوري. په 100 ګرامه مغز لرونکو میوه مخلوط - د 100 ګرام پوټري.
مغز لرونکی د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ، وچې میوې لري - د ګټورو موادو متمرکزه (کیلسیم، وسپنې، میګنیشیم، ریشې، پینټین). کوینو (زموږ په بازار کې یو نوی محصول، مګر خورا خورا خوږ او ګټور دی، دا په سپرټیکټونو کې اخیستل کیدای شي) د نورو غنمو په پرتله ډیر پروتین لري، او ډیری امینو اسیدونه د غذائی ریبر، فاسفورس، میګنیشیم او وسپنې یو بډای سرچینه ده، دا ګولین نلري، دا آسانه ده د اتاټیناینا سیرربریانویا د ګټور خواړه څخه مننه وکړه.
ځینې وختونه تاسو واقعا غواړئ هغه شی وخورئ چې ستاسو د بدن لپاره مطلوبه نه وي. په داسې حاالتو کې، زه د ممنوع محصولاتو په اړه فکر کوم چې دوی ته د ګټور بدیل لپاره الرښودل کیږي.
د مثال په توګه:
عصري خواړه، افلاسونه، ټول ګټور مالیتونه په اصل کې په طبیعت کې شتون نلري. په اوسني کچالو کې، 68٪ کم کیلشیم، په گاجرونو کې - 17٪، په مڼې کې - 80٪ لږ ویټامین سی، او کیالن 84٪ فولیک اسید او 90٪ وټامن B6 له لاسه ورکړ.
دا ارقام ما په دې باور وو چې لومړی، د عضوي محصولاتو کارولو لپاره تر ټولو زیات اړتیا، او دویم، ستاسو د بدن ویټامین سره د مرستې لپاره ترڅو د مهمو عناصرو خساره پوښ او په وخت سره بدن پاک کړئ.
د زما د پوستکي ښکلا او روغتیا لپاره زه کمپری د تاکید شویو بوټو څخه کار اخلم (د لمر لرګیو، ساحه گھوټیلیل، سیمینین، یارن، د وری پاڼو). پاکې بوټي یوازې د پوټکي نه شي کولی، مګر ټول بدن. د مثال په توګه، د زعفرانو د تخم د ضایع کولو لپاره یو ترکیب: 10-12 ټپونو تخمونه یو لیتره اوبوله اوبه راوړي او د 10 دقيقو لپاره په غسل کې د اوبو غسل کېږدي. له 100-150 g ګرمو څخه ګرمه د 12:00 څخه تر 00:00 پورې دوه اونۍ پورې وخورئ. بدن به د زهرجن او زهرجنانو څخه پاک شي. "
غوره: کیکا، تور چاکلیټ، وچې میوې، د توتیلي او مغز لرونکي او مغز لرونکي، مغز، ټوله غنمو یا ګنډو ډوډۍ؛ د ځای په ځای: کوکيز، شکر، جام، د وريجو لوز، سپینه ډوډۍ، مکر، غوږ، غوږ، halva.
Diet Serebryanskaya یو روغ ژوند غوره کوي، له دې کبله دا غذا یوازې د عاشقانو لپاره مناسبه ده ترڅو د روغ ژوند ژوند غوره کړي. یو روغ ژوند ژوند او مناسبه خواړه د خوشحاله راتلونکې کلیدي دي او د میرمنو روغتیا، کوم چې ښځینه ډیر ډاډمن او خوښ احساسوي.