کله چې هوا غسل واخلئ، نو مغز راڅرګند کیږي، اشتیايي وده کوي، نورمالات خوب کوي، بدن ترمینځ تنظیموي او دا خورا سخت دی.
زموږ زياتره ژوند موږ په کور کې، په کور کې، پخلنځي کې يو. موږ د بریښنایي سامانونو څخه ډکې یاست: پلیټونه، هټۍ، هوایي کونکي او نور توکي چې زمونږ په شاوخوا کې مصنوعي فضا رامنځته کوي. دلته تازه هوا نشته. له همدې کبله، په هر فرصت کې، د هوا غسل اخیستلو هڅه وکړئ.
که تاسو په ګرم موسم کې غسل پیل کړئ، نو دا به غوره وي چې بهر ته یې ورسوي. که چیرې کیلن یخ ساړه موسم وي، نو دا به ښه وي چې په کوټه خونه کې پیل شي. لکه څنګه چې سخت وي، تاسو کولی شئ پروسیجر تازه هوا ته انتقال کړئ.
د هوا غسل کولو لپاره غوره وخت د ډوډۍ مخکې او د روښنايي ناڅاپي دمخه یا وروسته. که تاسو غواړئ چې د ورځې په اوږدو کې غسل واخلئ، بیا د ډوډۍ یا یو ساعت وروسته د ډوډۍ وروسته انتظار وکړئ.
جامې لرې کړئ، ژر تر ژره دې، چې تازه هوا په ټول بدن کې فوری تعامل ولري. دا به د بدن تیز او اغیزمن غبرګون رامنځته کړي. غوره جامې لرې کړئ. تاسو کولی شئ د جامو برخه واخلئ: لامینټ، شارټس، موضوع، او نور. نو بیا به اغیزه وی. دا غوره ده چې د ونې لاندې یا په یوه پواسطه لاندې سایټ کې کښیناستو. آرام کړئ او تفریح وکړئ که د آرام کولو لپاره وخت شتون نلري نو بیا د کورنۍ کارونو سره غسل وکړئ.
د روغ صحي لپاره تر ټولو مناسب هوا درجه 15-20 ده. په منځنۍ توګه، د هوا غسل باید د 30 دقیقو لپاره وټاکل شي. که روغتیا خورا پیاوړی نه وي، نو تاسو باید د دریو دقیقو څخه پیل وکړو، هره ورځ به زیات کړئ. متخصصین باور لري چې یو کس باید په ورځ کې دوه ساعته ورکړل شي ترڅو د هوا حمام واخلي، تر څو غوره پایلې ترلاسه کړي. نو له همدې امله بهر ته ولاړ شئ.
بدن ته سپکاوی مه کوئ. د تودوخې ساتلو لپاره، د هوا حمامونه د جمناسټیسټ، چلن، او نور سره ګډ کړئ.
غوره هوا غسلونه هغه دي چې د سمندر، غرونو او ځنګلونو سره نږدې کیږي. چیرته چې د صنعت مختلفو ضایعاتو سره هیڅ ډول هوا ککړ هوا شتون نلري. په سمندر کې هوا نشته. په دې کې منفی آئنزونه، فایتونټسونه، اوزون او نمونه شامل دي. نو ځکه، د سمندر تاثیر په سمندر باندې ډیر ګټور دی.
هوایي حمام نه یوازې په اوړي کې، بلکې په نورو موسمونو کې هم اخیستل کیږي. د دې لپاره، د بدن د سختۍ لپاره ډیری چمتوالي پروسیجرونه شتون لري. په ډیری تودو ګرمو جامو مه وخورئ. ستاسو پوست پاک کړئ. د کړکۍ پرانيستلو سره د خوب کولو عادت ته ننوځئ. هڅه وکړئ په پرانی هوا کې څومره ممکنه وي: خور، خوب، خوب، آرام او کار وکړئ. له دې خوښۍ ترلاسه کول او بدن ته ګټه رسوي.