ډیری ښځې په غلطۍ سره فکر کوي چې د خوړو وروسته، تاسو کولی شئ په ناڅاپي مقدار کې کیک، ډوډۍ، پائی، کیکونه جذب کړئ او دا به په بشپړه توګه د دوی په کمو کمر او هونډو کې وي.
د اماتورانو غلط نظر، ځکه چې بدن ختم شوی او وږی دی، په فعاله توګه د زیرمو ذخیره پیل کوي. هغه د تیرو اونیو تجربو له سختو محدوديتونو او راتلونکو اونیو تجربه کوي، حتی که هغه د وزن له لاسه ورکولو په پالن کې نه وي، هغه د قحط په واسطه، لومړی د ازموینې چمتو کول دي. دا فشار او شکنجې، په ځانګړې توګه د میووټ، نو دا خورا خورا مهم نه دي چې د غذا په سمه توګه سم پیل کړئ او په هغې کې پاته شي، څنګه چې د دې تالام څخه راوباسئ او د غذا د پای څخه وروسته یې انځور وساتئ. د خوړو انتخاب ستاسو په غوره توب پورې اړه لري، مګر ستونزمن او کوچنی دی، ډیر احتمال لري چې وزن ژر تر ژره واخلی او یو بل د ناروغیو پیسې ترلاسه کړي. له دې امله، خواړه ساده او نور متنوع دي، د بدن لخوا به اسانه شي.
په ټوله کې، که تاسو په خپل غذايي کې خارج یا معتبره وی نو "ناوړه" خواړه، سپینې ډوډۍ، د آلو سره غوښه، ساسج او "تیز خواړه"، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړوئ، او تاسو کولی شئ د ډیرو اوږدې مودې لپاره د دې خواړو سره خواړه خوندي کړئ. هرڅوک، هرڅوک پوهيږي چې ورو ورو تاسو وزن له السه ورکوی، د اوږدې مودې لپاره په بشپړ حالت کې د خوړو د پای څخه وروسته د شخصیت ساتلو امکانات. دا غذا نه یوازې د تغذيې کې بدلون، بلکې د وزن له لاسه ورکولو په برخه کې سپورت هم لوبوي. له دې امله، که تاسو په خوړو کې پاتې شې او د لوبو لپاره نه و تللی، هرڅه به ډیر ژر په چټکتیا سره بیرته راشي او شمیر به یې په لنډ وخت کې خپل سابقې بیرته ترلاسه کړي، ځکه چې د عضلاتو نسج فابلی دی او غوښه به بیا د هډوکي او پوستکي تر منځ ځای ونیسي. که تاسو روزنه نه پریږدوئ، او لږترلږه 15 دقیقو وختونه تاسو به په منظم ډول ناستان، سایټونه، د مطبوعاتو ژغورلو، او د 30 دقیقه لاره به عادت ولری، حجمونه بیرته نه راځي. په پیل کې، دا به اوږد نه شي، او بیا به دا عادت وي.
نو له همدې کبله، که تاسو لپاره د خوړو نښې نښانې د معدې او هرې ورزش رخصتۍ پای ته ورسوي، نو ممکن امکان ولري چې په لنډ وخت کې لیرې شي او پرته له کومې پایلې سره. که نه نو خپل ځان د صبر سره وساتئ او خپل وجود د حقیقت سره سم تنظیم کړئ چې اوس سپورت او متوازن تغذیه ستاسو متحدین دي. د خواړو بشپړول، هرڅه په نښه نه کړئ، د غوښې پرته پرته له ټیټ خوړو خواړو سره پیل کړئ. د مثال په توګه، د سبزيجاتو سوپ سره د غرمې لپاره، د ډوډۍ لپاره د ګابري ترکارۍ سره بکسواټ. یوځل بیا یوځل بیا مه اخلئ، د خوږو میوو ځای ونیسئ: تاریخونه، کیالې، وچې زردالو. دا به خوشحاله وي، مګر دا په کالیو کې لوړه نه ده. د انالوګ سره د محصولاتو ځای نیولو ځای نیسي. غوښه - مچھلی، د شیدو غوږو سينه. د ډوډۍ ډوډۍ شروع کړئ - د انارو یا بورډینو انتخاب وکړئ. بیا د شین حد حدود په یو ورځ کې له چای سره د چای یا قافوس کارولو څخه لیرې کړئ. اوبه - د ژوند سرچینه، هره ورځ 1،5 - د خوړو تر مینځ دوه لیټره پاکو اوبو) د غذا یو ساعت وړاندې او یو ساعت وروسته (.
د شپې وروسته په ماښام، خوړلو نه، البته، ستونزمن کار دی، مګر دا د خوړو د پایلو د ساتلو لپاره ترټولو اغېزمن الره ده. بنسټیز قواعد ستاسو د بدن سره مینه لري او پوهیدل چې موږ د خپل بدن روغتیا لپاره خواړه اخلئ، او که تاسو د سهار په وخت کې د تزئې خوند اخلئ، فکر وکړئ چې د معدې لپاره زموږ نرمه ګیټه ده، د غرمې لپاره د ډوډۍ لپاره د ډوډۍ ډوډۍ سوپ کریم یا د سبزیانو رسه د لوبیا پرته پرته د ماښام لپاره د سایجونو سره د میوه یو ټوټه، یو شیدوونکی هګۍ، سبزیان، میوه او د ساسجونو په پرتله د بدن لپاره څومره ګټور دي، که څه هم تاسو په سیروریکراټ یا اچار کې خدمت کوي، په عمومي توګه، کچالو، حتی، تاوان، بې ضرره وي.
د وخت په تېرېدو سره به تاسو خپل غذايي مواد په بشپړه توګه تعدیل کړئ او یوازې د ګټور خواړه وخورئ، بدن ته خوشحاله راوړو، او هغه به تاسو ته د لاسونو، ناخنونو، ویښتو، د سیلولیت نشتوالی او د غلا او خواوو چپولو لپاره د درملو سره سم ځواب درکړي. له بلې خوا، دا ښه دی چې خپل ځان په شکل کې وساتئ او نه د بدن د درملو سره ټپونه وکړو، د ستاسې د تیروتنو له پایلو څخه په سختې توګ ه ځان وژغورئ.