د کوټې غذا د وزن له لاسه ورکولو په توګه

زموږ په وخت کې کمه برخه د ښکلا، روغتیا او بریالیتوب نښه ده. له همدې امله دا حیرانتیا نه ده چې ډیری ښځې او نارینه هم د دې معیار سره د سمون لپاره لویې هڅې کوي.

د وزن ضایع کولو لارې او خپل بدن په شکل کې، په واقعیت کې، یوازې دوه. لومړی په جیمانونو کې منظم لیدنه شامله ده، چیرې چې د فزیکي پوهاوي له لارې ممکن د خوړو په وخت کې ترلاسه شوي کلوريیزونه وسوځوي. د دويم ميتود پلويان د يو غذا په مرسته د زيات وزن څخه د خلاصېدو ستونزه حلوي، دا د خواړو په وخت کې په بدن کې د کلورجونو د کمولو له لارې.

یو له دغو ډایټونو څخه د کوټې غذا ده، چې د ټیټ کولوري سره تړاو لري، یا لکه څنګه چې دوی هم "لوږه" بلل کیږي. دا ستونزمنه ده چې دا وساتل شي، او د دې لپاره هیڅ توپیر شتون نلري.

د غوړ خواړه

خواړه خورا ساده دی - ټوله ورځنۍ خواړه د 200 څخه تر 500 ګرام کم ترټولو کوټی پنیر دی. پدې حالت کې، بدن یوازې 600 څخه تر 800 پورې کیلوری ترلاسه کوي. کوټی پنیر د پروټین په برخه کې شتمن دی، په دې کې د انسان بدن لپاره اړین مایکرویلیکونه شامل دي. مګر دا ډیر خوند نه دی، په ځانګړي ډول د یو ساعت لپاره لیږل کیږي، او هضم شوی، نو له همدې امله ډیر ژر د خوړلو خوړلو وروسته، وروستي سړی یو ځل بیا وږیږي.

له دې کبله، د کوټۍ جوړولو لپاره نه یوازې ګټور، بلکه خوارځواکۍ، تاسو کولی شئ نورو تولیداتو ته هم اضافه کړئ. د دې لپاره چې دا وچ وچ نشو، کم ټیټ کیفیر یا د ټیټ غوړ کڅوړه اضافه کړئ. 2-3 پاڼي کافی دي. د ناپېژندل شوي مستج په توګه مناسب. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د کم ټلیوری خوړو خواړه وخورئ، د بیلګې په توګه، ابلاغ شوي چرګ، جوش شوي غوښین، شربت، میوسي، میوه، هګۍ. په هر حالت کې، اضافه کولو ته اړتیا نه لري چې ډیری شي او دوی باید ډیری کالوریان ونلري. د دې لپاره چې د اضافی اضافو سره مخ نشو، نو باید دا یادونه وشي چې د دوی ټول حجم باید د هګۍ د هګۍ اندازه نه وي.

د پنیر خواړه غذايي اصول

لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، کوټی په چټکۍ سره هضم شوی دی، نو د ورځې ورځ ژور خواړه باید په 5-6 برخو وویشل شي، وروستنۍ یې د ماښام یا شپې لپاره پریښودل کیدی شي، په داسې حال کې چې د ورځې په دې وخت کې به لوږه احساس شي.

کوټی پنیر د پاکو اوبو سره غوره واښه ده. تاسو کولی شین چای هم لرئ. د مايعاتو ډک مقدار بايد تقريبا دوه ليټره وي.

د وزن له لاسه ورکولو په چټکۍ سره د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره، هغه کولی شي د پنیر څخه د وزن د ضایع لپاره د الندې دوو لارو څخه یو له بل سره وکاروي.

په لومړی طریقه کې د کوټې او لږ تر لږه اضافي اضافه کول یوازینۍ خواړه دي چې د وریځلو له امله خوري. د یوې اونۍ لپاره د دې غذا سره، تاسو کولی شئ پرته له 3-4 کیلوگرامه وزن له لاسه ورکړئ. د دې غذا په جریان کې، ځینې وزن د بدن څخه د اوبو څخه د لاسه ورک شوی دی. له همدې کبله، یو څه وروسته، وزن به لږ څه بیرته ترلاسه کړي. د دې لپاره چې ځان ځان ته زیان ورسوي، باید یاد وساتل شي چې د میو غذا موده باید له یوې اونۍ نه تیریږي.

دویم میتود د هغو کسانو لپاره دی چې غواړي په وزن سره په سمه توګه او وزن یې له لاسه ورکړي. د دې طريقې مطابق، اړینه ده چې په اونۍ کې یوه ورځ تاسیس شي، په جریان کې د ماښام لپاره 100 ګرامه کوټی پنیر دی. د اضافی محصولاتو شمیر باید درې ځله کم شی. د دویمې میتود لپاره کوټی او د میوو خواړه مناسب نه دي.

په غوړ کې د خواړو غټ پایلې
د دې خواړو تطبیق، د 6 میاشتو لپاره تاسو د 5-7 کیلوګرامو وزن له لاسه ورکولی شئ. که څه هم د دې هر شاخص لپاره انفرادي دی. خواړه به نتیجه ورکړي، په نورو ورځو کې به د سړې کولو سړی خوراکي توکي د ډیری لګښت څخه راټیټ کړي. لکه څنګه چې دا روښانه شوه، دوهم طریقه ډیره چټکه نه ده، مګر ډیر صحتمند او باوري.

په دې توګه، د کوټې غذا کافی، اغیزمنه او د ځینو نورو په څیر ناامنی نه دی. له دې امله، که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، مګر د اوسنیو بیالبیلو ډولونو په منځ کې نه پوهیږئ چې څوک څوک ودرېږي، د کوټی غذا توصیه وکړي. اصلي شی په کلکه غواړئ، او تاسو به مطلوب پایلې ترلاسه کړئ.