موږ تاسو ته ډاډ درکړو، موږ به خپل ځان په زور ونه کړو ترڅو د اوږدې مودې لپاره پایلې انتظار وکړو.
نو، د لاندینیو ضایعاتو خوندیتوب کولو لپاره لاندې 10 تلیفونونه دي.
1. په ورو ورو خوړلو هڅه وکړئ.
موږ ډېر ژر روژه کوو، په پوره اندازه. د معدې څخه د سنتریپشن په اړه نښې نښانې یوازې د ډوډۍ وروسته وروسته په شلو دقیقو کې دماغ ته ننوځي، چې د لسو دقیقو څخه زیات وخت نلري. د دې رشد په پایله کې، دا معلومه شوه چې موږ د اړتیا په پرتله خورا ډیر خوړو. دا د صنعتي هیوادونو د خلکو د موټری دلیل دی. د خوړو کموالی جذب تاسو ته اجازه ورکوي چې تاسو هره ورځ 100 اضافی کیلوری راټیټ کړئ، او په ځینو حالتونو کې نور هم، دا دقیقه ده چې د وزن د ضایع لپاره اړین دی.
.2 کوچني لوښي له کوچنیو تختو څخه وخوري.
زموږ په لوبو کې د ماسشیدونکو آلو رنګ ډیری ښکلی ښکاري. او هڅه وکړئ چې په یوه تالیه کې خواړه ولرئ چې ډیره کوچنۍ برخه به یې لږ وي! زموږ دماغ دا ساده چلن موږ ته قانع کړه چې موږ په بشپړه توګه یو بشپړ پلی وخورلو او دا زموږ لپاره خورا بسیا دی، او موږ په دې هڅه کې یو چې هره ورځ د 100 اضافی کلورو څخه ډډه وکړو، کوم چې په مثبت ډول د وزن له لاسه ورکولو تاثیر کوي.
.3 تل په میز کې وخورئ.
د 100 څخه زیات کالوریان - دا نمونه او چپس دي، کوم چې موږ یې ساه ورکړو، پداسې حال کې چې موږ خپل ځان کاروبار کوو یا یې موږ په میز کې یو. یوازې د خوړلو لپاره په میز کې هڅه وکړئ - دا خورا ډسپلین دی. کله چې تاسو کار واخلئ، یواځې په میز کې، تاسو به د خپل خوراک استقبال کنترول ولرئ او هلته به یو فرصت وي چې "د" مینځلو "یو څه د مخنیوي لپاره، د حتی کله چې تاسو ډیر ناخوښه وي.
.4 د تلي څخه، یواځې خوري.
دا اړینه ده چې یوازې د پلیټ څخه څه ډول خواړه وخورئ. هیڅکله مه پرېږدئ، د کڅوړو یا کڅوړو څخه خواړه مه اخلئ - په دې توګه، تاسو څومره خواړه خورئ، تاسو پام نه کوئ. هرڅه مه کوئ مه کوئ، یو څو ثانیې واخلئ او په خپل تخته کې خواړه وساتئ.
5. خواړه د ډوډۍ میز په میز کې مه ځای کړئ.
که تاسو بل ډول کار کوئ نو بیا به تاسو به د اضافی موادو اضافه کول غواړئ. او دا وخت باید اړین وي له دې څخه ډډه وشي، ځکه چې دا کار د ویجاړونکو پایلو سبب کیږي.
6. ډیری ډیزاین غوره کړئ او غوره کړئ.
د ډیسټونو سوکولو زده کړئ. دا د سامی ګران او غوره ډیسټونه انتخاب کول دي چې تاسو یې کولی شئ. نو تاسو به د ډوډۍ څخه ډیر خوښي ترلاسه کړئ او لږ خواړه وئ، او په مطابقت سره، وزن کم کړئ.
7. ډیری وخت وخورئ.
هڅه وکړئ ډیری وخت ډوډۍ خو لږ. له میز څخه اړینه ده چې د لوږې لوږ احساس احساس کړئ. خواږه، مغز لرونکی او نور بیلابیل نور نمونه لري.
8. د خوړو لپاره خواړه.
خواړو لپاره خواړه وخورئ - لکه څنګه چې ورته. په تلیفون کې مه وایئ، ورځپاڼه مه اخلئ، تلویزون مه مه کوئ او د خوړو په وخت کې خپل کار نه کوئ. ساده ډوډۍ د خوړو په وخت کې تقویه د خوړو جذب ته په اتوماتیک ډول لیږدول کیږي، پرته له دې چې تاسو وږی یاست.
.9 د مايع مصرف کنترول کړئ ("مايع" کلوريز).
د څښاک څښلو د کلیوریک منځپانګې تعقیب کړئ چې تاسو یې څښئ. په حیرانتیا سره، حقیقت دا دی چې د اضافي کلوریزونو مصرف کمولو لپاره، کوم چې ښځې د وزن د ضایع لپاره اړتیا لري، د الکولو مشروبات، جوس او کاربن شوي شوي خوږو اوبو څخه د غذايي کولو لپاره بس وي. کلوریکیک ناوړه څښاک د اوبو، تودوخې، چای او چای چای سره ځای کیدای شي.
10. د خپلې غوښتنې کنټرول.
که تاسو ناڅاپه غواړئ خواړه وخورئ، لږترلږه 5 دقیقې انتظار وکړئ. که چیرې وروسته له هغې چې غوسه نده ورکړې، نو یوازې د شیطان لیږدئ او په غوښتل شوي محصول کې یو څو ټوټې وخورئ او وخورئ. پاکول پټ کړئ
ښه راغلاست تاسو ته !!!